Francesco Memoli Trainer

Trainer di GYROTONIC® e GYROKINESIS®, istruttore di primo livello Coni di allenamento funzionale. Lezioni in presenza a Cava de' Tirreni e dintorni, lezioni online.

Normali funzionamento

23/10/2021

GYROTONIC® - INCROCI E SPIRALI

GYROTONIC® - INCROCI E SPIRALI

Torsioni ed espansioni, incroci e spirali. Movimenti di iperestensione delle articolazioni che allentano le tensioni e facilitano la mobilitazione articolare.
Con il Gyrotonic la schiena contratta rimane un ricordo del passato.

INFO
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#gyrotonic #gyrotonicexpansionsystem #gyrokinesis #fitness #benessere #schiena #colonnavertebrale #decompressione #lombari #lordosi #cifosi #waves #onde

20/10/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - TRAZIONI ASSISTITE

ALLENAMENTO FUNZIONALE - TRAZIONI ASSISTITE
Le trazioni sono un esercizio complesso e di difficile acquisizione. Ma con la giusta progressione possono essere accessibili a chiunque.

INFO
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#allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit #workout #wod
#ginnastica #calisthenics #trazioni #pullup #dorsali #schiena #bicipiti
#personaltraining

Photos from Francesco Memoli Trainer's post 15/10/2021

DAL PIEDE PARTE TUTTO
Il nostro piede rappresenta in effetti l'inizio della catena cinematica del movimento più frequente che compiamo: il camminare.
E rappresenta la base d'appoggio del nostro instabili equilibri di esseri bipedi.
È normale quindi che l'appoggio del piede, e in particolare un suo scorretto appoggio, possano influenzare pesantemente la nostra vita quotidiana.

Quanti di noi per lavoro passano tanto tempo IN PIEDI?
Quanti, per spostarsi, preferiscono CAMMINARE?
Quanti ancora, per sport come la CORSA, sottopongono i propri piedi a un lavoro specifico?
E che dire di quelli che, per un motivo o per un altro, passano la maggior parte del tempo in piedi?

L'appoggio del piede influisce quindi su postura, simmetrie e asimmetrie, andatura.
È facile pensare allora quanto da uno scorretto appoggio del piede possano nascere PROBLEMI ARTICOLARI, DOLORI, POSTURE ERRATE.

Sono tanti i fattori che possono alterare il corretto appoggio del piede: peso eccessivo, calzature sbagliate, traumi.
Questo non significa che non si possa intervenire opportunamente, con esercizi che RIEQUILIBRANO l'appoggio plantare, RINFORZANO LA MUSCOLATURA, migliorano la STABILITÀ e la PROPRIOCEZIONE, favoriscono la CIRCOLAZIONE.

A chi può dunque essere utile fare lavori specifici per l'assetto del piede?

A chi soffre di PROBLEMI DI POSTURA, per lavorare su deviazioni come scoliosi, iperlordosi, ipercifosi, che possono a loro volta portare a PROBLEMI DI SCHIENA quali discopatie (ERNIE, PROTRUSIONI, ecc.), LOMBALGIE, SCIATALGIE.

A chi usa i piedi per pratica sportiva come i RUNNER, spesso soggetti, a causa di IPERPRONAZIONE o IPERSUPINAZIONE, a problemi quali FASCITE PLANTARE, TENDINITE ROTULEA, SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE.

A chi pratica sport di forza come POWERLIFTING e WEIGHTLIFTING o sport ad alto impatto il CROSSFIT e l'ALLENAMENTO FUNZIONALE.

A chi soffre di problemi di CIRCOLAZIONE, di DRENAGGIO e di CELLULITE, in quanto le vene plantari, qualora opportunamente stimolate grazie a un corretto appoggio del piede, stimolano la risalita del flusso sanguigno evitandone il rallentamento e favorendo lo smaltimento degli accumuli di liquidi.

INFO
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#appoggiodelpiede #piede #postura #schiena #tendinite #bandellettaileotibiale #circolazione #pronazione #supinazione #running #fascite #scoliosi #lordosi #cifosi #ernia #squat #crossfit #powerlifting

14/10/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - PLANK, IL PRINCIPE DEGLI ADDOMINALI

ALLENAMENTO FUNZIONALE - PLANK, IL PRINCIPE DEGLI ADDOMINALI
Il plank non è solo rafforzamento dell'addome. È stabilità, equilibrio, respirazione, coinvolgimento di tutto il corpo.

INFO
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#allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit #workout #wod
#ginnastica #plank #abs #addominali #core #fitness #panciapiatta

13/10/2021

GYROTONIC® PER IL RECUPERO E LA RIATLETIZZAZIONE

GYROTONIC® PER IL RECUPERO E LA RIATLETIZZAZIONE

Praticare sport o semplicemente utilizzare il proprio corpo significa purtroppo anche sottoporsi alla possibilità di traumi e incidenti.
Il Gyrotonic® si rivela un'ottima alternativa ai noti metodi di recupero, grazie alla sua progressività, alla mancanza di movimenti traumatici e alla forte cura degli allineamenti posturali.

INFO
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#gyrotonic #gyrotonicexpansionsystem #gyrokinesis #fitness #benessere #schiena #riabilitazione #fisioterapia #riatletizzazione #recupero

11/10/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - HANDSTAND

ALLENAMENTO FUNZIONALE - HANDSTAND
Equilibrio, forza, stabilizzazione. Dare nuovi stimoli al proprio corpo lo rende più reattivo e pronto. E rende l'allenamento più divertente!

INFO
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#allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit #workout #wod
#ginnastica #handstand #input #stabilità #forza #equilibrio

06/10/2021

A OTTOBRE 3 GIORNI DEDICATI A 3 DISCIPLINE STRAORDINARIE!
Dato l'elevato numero di richieste, ho deciso di dedicare 3 giorni del mese di OTTOBRE a presentare le discipline in cui sono specializzato:

MARTEDI 12 - GYROTONIC®, per rendere il tuo corpo forte ed elastico e risolvere i problemi posturali e di schiena.
VENERDI 15 - ALLENAMENTO FUNZIONALE, per potenziare e scolpire il tuo corpo con stimoli sempre diversi e tanta adrenalina.
MARTEDI 19 - GYROKINESIS®, lo yoga dinamico che rinforza e rende flessibili stando seduti su uno sgabello.

La partecipazione è GRATUITA ma è OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE. Per l'open day di ALLENAMENTO FUNZIONALE e di GYROKINESIS è possibile la prenotazione per MINI GRUPPI di 2-3 persone che siano già formati.

INFO E PRENOTAZIONI
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Tutti i miei canali social
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#gyrotonic #gyrotonicexpansionsystem #gyrokinesis #fitness #benessere #allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit
#ginnastica #personaltraining

A OTTOBRE 3 GIORNI DEDICATI A 3 DISCIPLINE STRAORDINARIE!
Dato l'elevato numero di richieste, ho deciso di dedicare 3 giorni del mese di OTTOBRE a presentare le discipline in cui sono specializzato:

MARTEDI 12 - GYROTONIC®, per rendere il tuo corpo forte ed elastico e risolvere i problemi posturali e di schiena.
VENERDI 15 - ALLENAMENTO FUNZIONALE, per potenziare e scolpire il tuo corpo con stimoli sempre diversi e tanta adrenalina.
MARTEDI 19 - GYROKINESIS®, lo yoga dinamico che rinforza e rende flessibili stando seduti su uno sgabello.

La partecipazione è GRATUITA ma è OBBLIGATORIA LA PRENOTAZIONE. Per l'open day di ALLENAMENTO FUNZIONALE e di GYROKINESIS è possibile la prenotazione per MINI GRUPPI di 2-3 persone che siano già formati.

INFO E PRENOTAZIONI
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05/10/2021

GYROTONIC® E I CANALI ENERGETICI

GYROTONIC® E I CANALI ENERGETICI

Congiungere il corpo con ciò che lo circonda, partendo dal contatto con la terra e, attraverso l'energia chhe fluisce all'interno, arrivare all'universo. Anche questo è Gyrotonic®, che attraverso la respirazione e il direzionamento dell'energia conduce ad un maggiore benessere.

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04/10/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - ADDOMINALI AD OGNI ETA'

ALLENAMENTO FUNZIONALE - ADDOMINALI AD OGNI ETA'
Anche per i più piccoli, gli addominali sono un esercizio fondamentale se eseguiti bene e sotto il giusto controllo.

INFO
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#allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit #workout #wod
#ginnastica #addominali #abs #ginnasticabambini #personaltraining

02/10/2021

GYROTONIC® PER TORNARE FLESSIBILI

GYROTONIC® PER TORNARE FLESSIBILI

Recuperare una mobilità che si credeva perduta è possibile, grazie ad un lavoro graduale e costante e grazie ai movimenti circolari del Gyrotonic®.

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01/10/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - AFFONDO CON TORSIONE

ALLENAMENTO FUNZIONALE - AFFONDO CON TORSIONE
Quando a un esercizio asimmetrico come l'affondo si unisce il movimento di torsione e rotazione, le spirali miofasciali diventano nucleo essenziale del gesto.
Perché di gesto si tratta, non un semplice esercizio.

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#allenamentofunzionale #functionaltraining #crosstraining #crossfit #workout #wod
#ginnastica #affondo #lunge #rotazione #torsione #miofasciale

29/09/2021

GYROKINESIS® è la ginnastica sullo SGABELLO che unisce:
-- i benefici energetici dello YOGA
-- la correzione della GINNASTICA POSTURALE
-- la fluidità del NUOTO
-- l’eleganza della DANZA
-- l’allungamento del MEZIERES
-- la tonificazione del PILATES

E' per questo adatta sia a chi è alla ricerca di un momento di BENESSERE con se stesso, sia a chi ha problematiche POSTURALI o DISCOPATIE, sia a chi cerca semplicemente un metodo nuovo e diverso di fare ginnastica SENZA STRESS.
Ti aspetto per lezioni INDIVIDUALI o per MINI GRUPPI (2-3 persone) nel mio studio personal di CAVA DE' TIRRENI.

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#gyrotonic #gyrotonicexpansionsystem #gyrokinesis #fitness #benessere #schiena #colonnavertebrale #cifosi #lordosi #postura #spalle #maldischiena #yoga #pilates #ginnasticaposturale #danza #mezieres #postura #ernia #protrusione #sciatica

GYROKINESIS® è la ginnastica sullo SGABELLO che unisce:
-- i benefici energetici dello YOGA
-- la correzione della GINNASTICA POSTURALE
-- la fluidità del NUOTO
-- l’eleganza della DANZA
-- l’allungamento del MEZIERES
-- la tonificazione del PILATES

E' per questo adatta sia a chi è alla ricerca di un momento di BENESSERE con se stesso, sia a chi ha problematiche POSTURALI o DISCOPATIE, sia a chi cerca semplicemente un metodo nuovo e diverso di fare ginnastica SENZA STRESS.
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28/09/2021

GYROTONIC® E DISTENSIONE LOMBARE

GYROTONIC® E DISTENSIONE LOMBARE

Partire da una comoda posizione distesa per dare sollievo a tutta la zona lombare, troppo spesso oggetto di dolore.

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27/09/2021

ALLENAMENTO FUNZIONALE - ADDOMINALI
Un addome forte e un centro del corpo stabile. Tutto questo garantisce benessere e pancia piatta!

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#ginnastica #addominalidaurlo #addominali #panciapiatta #addome #abs #sport

24/09/2021

GYROTONIC® PER TORNARE EFFICIENTI

GYROTONIC® PER TORNARE EFFICIENTI

Tornare ad allungarsi, a distendere le braccia, a muovere le spalle, per rendere di nuovo agevoli anche i piccoli gesti quotidiani.

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Photos from Francesco Memoli Trainer's post 23/09/2021

GYROTONIC® E' ADATTO A QUALSIASI ETA'
Non importa quale sia la tua condizione fisica di partenza. Il metodo GYROTONIC®, con la gradualità e la progressività dello sforzo, con la completa assenza di movimenti traumatici, è adatto a persone di qualsiasi condizione ed età. E’ per questo che anche chi ritiene che non sia più tempo per stare bene trova nel GYROTONIC® una via che conduce al benessere.

MIGLIORA LA MOBILITA' DELLA SCHIENA grazie a movimenti fluidi e non traumatici, che favoriscono l'allentamento delle rigidità lombari, le cifosi (spalle chiuse), i dolori derivanti da errata postura.

RIPRISTINA TONO ED ELASTICITA' DEI TESSUTI con movimenti che sbloccano le articolazioni e allungano dolcemente la muscolatura, ripristinando la naturale funzionalità di tendini e legamenti.

RINFORZA LA MUSCOLATURA, in particolar modo quella di addome e schiena, essenziale per mantenere una corretta postura e dare stabilità al corpo.

MIGLIORA LA COORDINAZIONE E L'EQUILIBRIO grazie a movimenti che stimolano il sistema nervoso centrale, favoriscono la concentrazione e forniscono stimoli sempre diversi.

ALLEVIA TENSIONI E RIGIDITA' grazie al costante allungamento e decompressione delle articolazioni.

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22/09/2021

ESERCIZI PLIOMETRICI - ALLENAMENTO FUNZIONALE

ESERCIZI PLIOMETRICI - ALLENAMENTO FUNZIONALE
Il box jump è un classico della pliometria: grande impatto cardiovascolare, forza esplosiva, pari importanza di fase eccentrica e concentrica, equilibrio, stabilizzazione, potenza.

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18/09/2021

IL METODO GYROTONIC®

IL METODO GYROTONIC®

Il Metodo GYROTONIC® è un metodo unico ed originale che indirizza l’intero corpo attraverso l’apertura dei canali energetici, stimolando il sistema nervoso, aumentando il range dei movimenti, e aumentandone la forza e l’efficacia. Con gli esercizi di GYROTONIC®, ogni movimento confluisce in quello successivo, consentendo alle articolazioni di muoversi nel loro naturale raggio d’azione senza compressioni innaturali. Le sequenze sono ideate per aumentare l’equilibrio, la forza, l’efficienza e la stabilità.

Il metodo GYROTONIC® utilizza speciali attrezzature che guidano, assistono e stimolano colui che si esercita.

Persone dai differenti stili di vita beneficiano del metodo, dagli appassionati di fitness ai più anziani, dagli atleti professionisti a coloro che hanno necessità di riprendersi da infortuni o disabilità.
Il GYROTONIC® aiuta gli atleti a migliorare le performance e favorisce la riabilitazione dopo traumi.

INFO
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15/09/2021

GYROTONIC® per atleti di forza

GYROTONIC® per atleti di forza

Chi pratica sport di forza, come il powerlifting, chi lavora con la crescita muscolare, come nel bodybuilding, o semplicemente chi utilizza sovraccarichi nelle proprie sessioni di allenamento, ha spesso di stemperare e ammorbidire le rigidità a cui il corpo viene sottoposto.
Le onde del Gyrotonic® fluidificano e ammorbidiscono la schiena, specie nel tratto lombare, sempre fortemente coinvolto negli sport di forza.

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13/09/2021

HIIT E RISCALDAMENTO

HIIT E RISCALDAMENTO
Lavoro ad alta intensità significa riscaldamento, attivazione delle periferie del corpo, risveglio cardiovascolare e aumento del metabolismo. E cioè la partenza ideale per qualsiasi workout. Oltre che un buon punto di partenza per cominciare a bruciare calorie!

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11/09/2021

GYROTONIC® - ONDE

GYROTONIC® - ONDE

Un movimento fluido e senza traumi, la decompressione della colonna vertebrale, la mobilitazione della zona lombare, l'apertura delle spalle, la rotazione del bacino, l'attivazione del pavimento pelvico.
Le ONDE sono il movimento basilare del Gyrotonic®, e ne raccolgono tutti i principi di base.

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Photos from Francesco Memoli Trainer's post 10/09/2021

GYROTONIC® A CAVA DE' TIRRENI
Il Metodo Gyrotonic® è un metodo unico ed originale che indirizza l’intero corpo attraverso l’apertura dei canali energetici, stimolando il sistema nervoso, aumentando il range dei movimenti, e aumentandone la forza e l’efficacia. Con gli esercizi di Gyrotonic®, ogni movimento confluisce in quello successivo, consentendo alle articolazioni di muoversi nel loro naturale raggio d’azione senza compressioni innaturali. Le sequenze sono ideate per aumentare l’equilibrio, la forza, l’efficienza e la stabilità.

--GYROTONIC® PER LA SCHIENA
Con i suoi movimenti di espansione, il Metodo Gyrotonic® favorisce la decompressione intervertebrale. La mobilità della schiena risulta migliorata già dopo le prime lezioni.
--GYROTONIC® AUMENTA L'ELASTICITA'
Le articolazioni vengono sottoposte a trazioni e allungamenti che agevolano l’aumento dell’elasticità articolare.
--GYROTONIC® TONIFICA LA MUSCOLATURA
Addome, gambe, glutei, schiena, braccia: tutta la muscolatura viene rafforzata contemporaneamente grazie ai movimenti pluriarticolari.
--GYROTONIC® MIGLIORA LA RESPIRAZIONE
Ogni movimento nel Gyrotonic® è indissolubilmente connesso a una adeguata respirazione.
--GYROTONIC® E' ADATTO A QUALSIASI ETA'
Con la gradualità e la progressività dello sforzo, con la completa assenza di movimenti traumatici, è adatto a persone di qualsiasi forma ed età.

Vieni a provarlo!
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Chi sono

Sono semplicemente uno cresciuto con il movimento.

Che poi questo sia diventato anche la mia professione è solo una fortunata conseguenza del mio percorso di vita.

Quindici anni di arti marziali (karate in primis, poi aikido, kung fu wu shu, jeet kune do, vale tudo). Arrampicata sportiva. Poi l’incontro con il lato “artistico” del movimento fisico, con l’esperienza di danza moderna. E poi ancora la conoscenza del Metodo Gyrotonic®, che mette insieme, fondendo le tecniche di diverse discipline, la tendenza all’armonia spirituale con il benessere e l’efficienza fisica.

Ultimo solo in ordine cronologico, l’amore per il running e per le corse a ostacoli (OCR), che va di pari passo con la scoperta del trail running e dell’escursionismo.

Video (vedi tutte)

GYROTONIC® - INCROCI E SPIRALI
ALLENAMENTO FUNZIONALE - TRAZIONI ASSISTITE
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ALLENAMENTO FUNZIONALE - HANDSTAND
GYROTONIC® E I CANALI ENERGETICI
ALLENAMENTO FUNZIONALE - ADDOMINALI AD OGNI ETA'
GYROTONIC® PER TORNARE FLESSIBILI
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GYROTONIC® E DISTENSIONE LOMBARE
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