Personal Trainer Catania Massimiliano Passini

Personal Trainer Catania Massimiliano Passini

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+Servizi+Fitness+Motivazione

▪️▪️LA CONSAPEVOLEZZA E' IL PRIMO PASSO PER IL CAMBIAMENTO▪️▪️

👉come allenarsi in poco tempo ed in maniera efficace?

👉come preparasi ad un lavoro più intenso?

▪️▪️Tutti ci preoccupiamo di avere attrezzature per allenarci.. ma sappiamo ?
Abbiamo esplorato altri aspetti del movimento?
Proviamo ad inserire, durante la settimana, esercizi per migliorare
- mobilità
- Stabilità
- Tecnica
- Cervello
Non serve cambiare la superficie sotto i tuoi piedi, impara a CONTROLLARE il tuo .
Solamente poi sarai in grado di progredire.

Ci sono esercizi apparentemente semplici ma ad altissima resa, semplici perchè non necessitano di attrezzature particolari nè particolarmente costose.

L'atteggiamento di molte persone di fronte alla presa di decisione è definito Ambivalenza.

Ci sono tanti "pro" e altrettanti "contro" da valutare in un cambiamento e non tutti sono pronti per partire in quarta.

Questo è il motivo per cui molti programmi che ti promettono il TUTTO SUBITO falliscono.

Per CAMBIARE bisogna lavorare sulle abitudini e le abitudini vivono nel cervello.

Il primo passo per cambiare è conoscere, lavorando sulle cose più semplici e immediate da fare col minimo sforzo.


+Servizi+Fitness+Motivazione

◽Lo è uno degli esercizi must che non possono mai mancare in una programmazione di allenamento per gli arti inferiori . ◽Per rendere uno squat efficace ci sono poche ma essenziali regole, di cui vi parlero nell' articolo.

La domanda che spesso mi fanno è: ‼️MASSIMILIANO QUANTO DEVO SCENDERE PER ESSERE EFFICACE⁉️

👉La risposta in questo caso è DIPENDE.

Dipende dall'obiettivo che ci prefiggiamo di raggiungere ,perché possiamo lavorare tanto il gluteo quanto i quadricipiti. Questo dipende da quanto scendiamo;
vi spiego perché
La prima regola per eseguire uno squat al meglio è quella di mantenere le curve fisiologiche della nostra colonna vertebrale.


sappiamo benissimo che le curve della colonna hanno un ruolo importante perché distribuiscono in maniera ,più o meno , equa tutto il carico su tutta la lunghezza della colonna.
Questo ci fa capire che quando eseguiamo l'esercizio come lo squat dobbiamo sempre preservare la curva lombare molto spesso si vede appiattire questo tratto Quando scendiamo sotto la buca è abbastanza naturale ma il carico si sposta soprattutto sugli arti inferiori e non sulla colonna quindi siamo relativamente protetti, ma più manteniamo l'estensione del rachide lombare e più siamo sicuri e e stiamo lavorando principalmente con il nostro gluteo.
Quando noi retrovertiamo la curva lombare , lo stiamo accorciando( gluteo) e stiamo togliendo il lavoro da questo ventre muscolare ridistribuendolo sia sulla colonna sia sugli arti inferiori.
Infine retrovertere non solo è più pericoloso per il nostro rachide ma fa togliere anche tensione al grande gluteo .
Hi

+servizi +fitness +motivazione

❕❕IL PERSONAL TRAINER A CATANIA RICONOSCIUTO DAI CATANESI❕❕

Le PRIME 200 RECENSIONI RAGGIUNTE 💪, dopo 3 anni di duro lavoro .Voglio condividere con voi che ci appoggiate sempre nel nostro lavoro , che ci sostenete e ci fate capire che quello che stiamo facendo sta sta andando nella giusta direzione , il nostro obiettivo raggiunto.
Google ci riconosce con l’atticita provata di Personal training più votata e di maggiore qualità .
Questo record personale è stato raggiunto inoltre grazie al duro lavoro e riconoscimento da parte da parte di tutti gli allievi con i quali ho avuto la possibilità di condividere un piccolo percorso della loro vita!
Ho parlato solo per pochi minuti al telefono senza conoscerlo personalmente ma mi ha dato l'impressione di essere una persona molto preparata per quanto riguarda la preparazione atletica... Una persona cordiale
Bonsoir je suis artiste musicien cmt faire pour me joindre à vous, je vis en Afrique plus précisément au Cameroun j 'aimerait être parmi vous merci
I WANT TO FOLLOW
Herbalife24 è la prima linea di prodotti nata per rispondere alle esigenze nutrizionali giornaliere per lo sportivo professionista e dilettante, ma anche per chi pratica attività fisica per benessere fisico e mentale.
Sicura per l’atleta professionista perchè TUTTI I PRODOTTI VENGONO TESTATI per verificare la presenza di sostanze vietate nello sport o dopanti, affinchè possano essere usati nella più assoluta tranquillità.
HERBALIFE è al fianco del Comitato Olimpico Nazionale Italiano in qualità di Fornitore per gli Integratori Sportivi.

Contattami per richiedere informazioni.
Buongiorno a voi
WHOS THAT
HELLO AM NEW HERE

Abbiamo una missione, quella di aiutare più persone possibili a vivere una #Straordinaria � �Essere allenati da un Personal Trainer significa essere seguiti minuziosamente, controllati periodicamente, ascoltati e costantemente motivati, senza pe

Normali funzionamento

Photos from Personal Trainer Catania Massimiliano Passini's post 05/10/2022


[Se non RIDI ,CHE CAVOLO TI ALLENI A FARE ]

‼️È evidente: per stare bene in salute ed essere su di morale dobbiamo sentirci IMPORTANTI,‼️

✔️ATTIVITÀ FISICA, NON È MAI TROPPO TARDI
sempre il momento giusto per iniziare a fare
attività fisica, anche da anziani.

👉La pratica della regolare attività fisica, anche in età avanzata, è uno dei modi più sicuri per migliorare lo stato di salute e allungare l’aspettativa di vita.

👉È provato, infatti che l’allenamento fisico con un personal trainer nella tua città , in questo caso a Catania , acquista una particolare importanza nell’anziano perché aiuta a mantenere un buon equilibrio di salute del corpo e tutti i suoi sistemi, a rallentare il processo fisiologico di invecchiamento, nonché a migliorare il sistema vascolare e respiratorio.

👉Ecco i 3 principali benefici che puoi avere allenandoti con un personal trainer in maniera continua e costante :

1) Muscolo scheletrici. La ginnastica dolce conferisce maggiore tonicità ed elasticità alla struttura muscolare, abituando il corpo a utilizzare muscoli che di solito non utilizzi. L’uso completo del tuo fisico ti consente di contrastare l’invecchiamento e mantenere l’organismo più a lungo in salute. L’ attività regolare aumenta la densità ossea e riduce le probabilità che si verifichi una delle patologie ossee più temute nella terza età: l’osteoporosi.

30/09/2022

+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

❕❕Costruisci le tue fondamenta ❕❕

👉LA CAPACITÀ DI LASCIAR ANDARE

▪️Ti è mai capitato di sentirti bloccato? Di attraversare un periodo in cui ti senti particolarmente arrabbiato, triste, scontento? Questo succede spesso quando non si sa "lasciar andare". Di fronte a certi ricordi dolorosi, o a errori commessi, prova a domandarti: "cosa accadrebbe se lasciassi andare tutto? Se da domani non ci pensassi più?"

▪️Di solito, se non sai ancora come lasciar andare, provi un senso di timore o titubanza. Vero? Ciò che ci ancora al passato e non ci fa progredire sono le aspettative insoddisfatte. Rimaniamo incollati alle nostre vecchie delusioni come forma di certezza.

▪️Da domani prova a riconnetterti con le tue sensazioni di: amore, gioia, gratitudine, contributo, apprendimento. Fai tutto ciò che ti connette con queste emozioni. Torna in libreria, chiama un amico che ti stimolava particolarmente, fai del bene, presta attenzione ai tuoi desideri più puri.

▪️Amore, gioia, gratitudine, contributo, apprendimento sono tutti antidoti potentissimi per la tristezza, lo stress, l'infelicità e i periodi di stasi!

27/09/2022

]
+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

❕❕Costruisci le tue fondamenta ❕❕

😌Chiudi gli occhi e immagina la tua vita tra 1 anno...

...quante cose potrebbero essere cambiate?

Quanti aspetti potresti riuscire a migliorare?

Quanto più felice potresti essere?

Beh certo, se non cambi nulla, tutto, compreso te stesso, rimarrà come ora o magari peggiorerà.

Ma se ti impegni, se segui un percorso metodico, il tempo è dalla tua parte e in 12 mesi moltissime cose possono cambiare:

☑️ la tua salute e la tua forma fisica possono essere rinvigorite,

☑️ le tue relazioni rafforzate

☑️ e la tua realizzazione personale può essere trasformata grazie al raggiungimento degli obiettivi che ti prefiggi.

Insomma, pensiamo spesso allo scorrere del tempo ⏳ come a qualcosa che ci priva di opportunità e occasioni ma in realtà può essere l’esatto contrario.

Il tempo, impiegato bene, è il nostro principale alleato. 🤝

Allora ricordati che se vuoi ottenere qualcosa di diverso e di nuovo devi avere la forza di fare qualcosa di diverso e nuovo.

Devi trasformare le tue abitudini e i tuoi gesti e renderli i mattoni con cui costruire la nuova versione di te stesso.

24/09/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

▪️Penso sia chiaro per tutti che la nostra società è al declino per colpa del consumismo incontrollato.

▪️Quello che però forse in molti non conoscono è il “danno mentale” che ha fatto su noi stessi.
Da quando siamo piccoli ci è stata insegnata una mentalità “usa e getta”.
Quando una cosa si rompe o non funziona più, il nostro istinto ci porta a prenderne una nuova.
Tutto ciò non ha mandato al tracollo solo il clima terrestre…
…ma anche la nostra stessa felicità.

▪️Non so se conosci l’epigenetica, ma in sostanza è una scienza che studia l’interazione tra l’ambiente esterno e il nostro DNA.

▪️Negli anni innumerevoli studi hanno dimostrato come l’ambiente circostante modifichi il comportamento dei nostri geni…
…e di conseguenza il nostro stare bene o stare male, l’essere felici o infelici.
È così che la cultura “usa e getta” ha influenzato anche noi.
▪️Ci trattiamo come lamette, bicchierini o piattini di carta, quando in realtà abbiamo a disposizione soltanto un cervello, un cuore, 2 polmoni, ma soprattutto… una SOLA vita.
▪️La grande sfida è quindi quella di uscire da questa idea fuorviante della felicità, che ha ipnotizzato tutto il mondo.
❗❗La soluzione❗❗
Riscoprire la cultura della cura, del mantenimento, del voler e volersi bene

20/09/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

▪️DATTI QUESTA CHANCE!▪️

▪️Non è la data di nascita a stabilire quanto siamo vecchi.

Ripeti con me.

Non è la data di nascita a stabilire quanto siamo vecchi

▪️Questo non è un mantra per convincere chiunque che in fondo siamo ancora ragazzi, ma una vera e propria scoperta scientifica

▪️Ogni cosa che mangiamo o beviamo, ogni esperienza che viviamo, le persone che conosciamo, i traumi, l’allenamento…
Ogni cosa influenza il nostro DNA, attivando e disattivando dei geni.
Questi geni regolano delle funzioni del nostro organismo… che possono essere estremamente benefiche

▪️Devi sapere infatti che numerosi studi in ambito biomedico affermano come l’età cronologica, ossia quella sulla nostra carta d’identità, non è l’unica età che abbiamo.

A quanto pare tutte le cellule del nostro corpo hanno un’età ed invecchiano e questa… viene chiamata “Età biologica”.

La differenza è che le nostre cellule non invecchiano solo con il tempo. Anzi, a dire il vero il tempo è ciò che incide meno sull’invecchiamento cellulare.

A far invecchiare le nostre molecole è l’usura.

Un po’ come una macchina. Anche se è nuova, dopo un tot di km non sarà più quella di prima.

Può farli in più o meno tempo, può essere curata e mantenuta per durare di più, può essere gestita per non farle superare determinati limiti ecc.

Ma ecco la cosa interessante…

Un ramo della medicina chiamato epigenetica ha mostrato come questo meccanismo venga innescato dalla nostra interazione con l’ambiente.

Ogni cosa che mangiamo o beviamo, ogni esperienza che viviamo, le persone che conosciamo, i traumi, l’allenamento…
Ogni cosa influenza il nostro DNA, attivando e disattivando dei geni.
Questi geni regolano delle funzioni del nostro organismo… che possono essere estremamente benefiche…

Il trucco è capire come sfruttare l’ambiente per dare più input positivi possibile, per ottenere finalmente un’epigenetica positiva e quindi…

…la felicità innata insita nel nostro DNA, ottenuta grazie a scienza e spiritualità, che dopo millenni di scontri si incontrano

mptrainingcatania

16/09/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

▪️DATTI QUESTA CHANCE!▪️

La pancetta... l'hai scoperta al mare?
ci hai passato la mano e hai pensato... mmhh dovrei buttarla giù...

Se hai una pancetta soffice e puoi pinzare i rotolini, devi solo prenderti un po' cura di te e aggiustare qualche abitudine che ti è scivolata di mano e ridurre lo stress. Se invece hai una pancia tonda e grossa devi stare particolarmente attento a zuccheri e cereali raffinati e fare più sport.
C'è chi dice che il dimagrimento localizzato sia possibile chi invece dice di no... una cosa però è certa: l’ingrassamento localizzato esiste eccome! Ne so qualcosa perché la pancia è anche il mio punto debole. 😉

E non pensare che sia solo una questione estetica e non ascoltare i vicini di ombrellone che per giustificare la loro ti dicono: "Omo de panza, omo de sostanza.." oppure "Eh ma ho fatto 2 figli e sono stressata!".
Finché esiste anche una sola persona in forma, puoi arrivarci anche tu!

Credi davvero che non ti sentiresti meglio, più performante, forte e sano senza pancia?

Io, sulla mia pancetta a ho agito così:

1️⃣ ho definito un piano nutrizionale di deficit calorico, mantenendo comunque un apporto equilibrato di macronutrienti e un po’ di carboidrati la sera;

2️⃣ ho impostato un piano di attività fisica che comprendeva anche esercizi selezionati: le zone del grasso localizzato sono poco irrorate quindi ogni esercizio che faccio, lo ripeto molte volte e magari più volte al giorno;

3️⃣ ho monitorato il cortisolo curando i recuperi anche durante la giornata con micropause e meditazione.

quindi perché non provare?
Cerca la motivazione (l'anno prossimo in spiaggia noteranno la differenza!) fai cose che ti piacciono e ti motivano e sii consapevole che stai facendo una cosa grandiosa prendendoti cura di te! Inizia a leggere questo manuale sotto l'ombrellone e definisci le sane abitudini che davvero ti servono!

mptrainingcatania

13/09/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

[Ogni tua conquista è ben poca cosa se non sei capace di sentirti appagato da essa]

▪️Ho passato una vita a cercare di raggiungere obiettivi sempre più grandi. Eppure qualcosa mancava sempre. Quella felicità che mi dicevo che sarebbe arrivata se avessi raggiunto la nuova meta, sfumava immediatamente costringendomi a trovare una nuova vetta da scalare.

▪️Raggiungere gli obiettivi che ci si prefigge non è assolutamente detto che porti alla felicità. Cosi come non raggiungerli non è detto che ti renda per forza triste. È un equilibrio personale. A volte la mia più grande fortuna è stata il non raggiungere qualcosa.

▪️Ma una cosa è certa: se non impari a godere e a sentirti appagato da ogni cosa che raggiungi, finirai presto con l'esaurire le tue risorse e la tua motivazione.

▪️Ora sono diverso e forse proprio per questo raggiungo più risultati di prima. È cambiato il punto di partenza che non è più l'insoddisfazione o il senso che qualcosa manchi ma la profonda gratitudine per tutto ciò che sono e che la vita mi ha dato.

06/09/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

Essere COMPETITIVI fa bene?

Sei competitivo con te stesso?
Con gli altri?
E lo sei nel modo giusto o sbagliato?

Di certo essere competitivi può portare ad una MOTIVAZIONE maggiore a cambiare la realtà della propria vita, ma è anche vero che rimanere troppo competitivi ti lascerà sempre una sensazione di vuoto, ti porterà ad essere poco soddisfatto della situazione in cui sei, anche perché la competizione con gli altri porta inevitabilmente a concentrarsi sugli altri, a diventare tendenzialmente un po' invidiosi, a guardare sempre quelli che hanno qualcosa in più di noi.

Quindi il consiglio che ti dò è di coltivare una certa dose equilibrata di competitività, ma di orientarla verso te stesso.

L'oggetto della tua competizione rimani sempre tu, come eri tu in passato, come tu puoi diventare, ma lascia perdere il perdere energie preziose nel confrontarti con gli altri per poi competere con loro.

Queste sono cose che possono essere comprensibili nei ragazzini, ma diventano meno funzionali in un adulto!

CONCENTRATI SU TE STESSO, competi con te stesso coltiva il desiderio di migliorarti, ma goditi anche il processo, goditi il percorso e ogni tanto datti una pacca sulla spalla e sii contento di chi sei semplicemente!😉

mptrainingcatania

31/08/2022


+SERVIZI +FITNESS +MOTIVAZIONE

Quante volte ti sei detto "ORA BASTA, devo fare qualcosa, DEVO CAMBIARE!"

Succede in una frazione di secondo, quel pensiero ci balena in testa e poi ricadiamo nella nostra zona di comfort in cui ci illudiamo che tenere tutto fermo e non cambiare nulla equivalga allo stare al sicuro.

La sicurezza in realtà se ci pensi bene viene dalla capacità di adattarsi e di sfruttare al meglio adattamento e crescita, due caratteristiche che tutti possediamo.

Pensa a quante cose hai cambiato nella tua vita...io ho cambiato, città, nazioni, amici, colleghi e perfino mestiere. . Sono sicuro che anche tu hai già fatto moltissimi cambiamenti che ti hanno cambiato e cresciuto.

Proprio perché è IL CAMBIAMENTO che CI POTENZIA, per stimolare questo momento positivo per ognuno di noi

27/08/2022

⭕COME (RE-)INIZIARE AD ALLENARSI?⭕
O anche " come e da dove riprendere" dopo la pausa estiva?

Se sei una principiante inizio a dirti di non imitare l'esercizio AD EFFETTO WOW devi vari video che ti proponiamo online

La Partenza è un progetto semplice, ma semplice non vuol dire banale.

I tuoi obiettivi devono essere parte di un processo e una Programmazione li renderà molto più velocemente e facilmente conseguibili, proprio perchè li conseguirai un gradino per volta.

Vediamo i passi principali:
1 - Valutazione Funzionale, test, domande, movimenti per capire (noi e tu) come funzioni.

2 - Mobilità e schemi motori primari: impostare un corretto funzionamento delle tue articolazioni e dei movimenti che da sempre fanno parte di noi.

3 - Programmazione e Periodizzazione delle fasi di lavoro, vale a dire rispondere a due domande: a. quali sono i gradini da salire per arrivare in cima alla scala? b. qual'è l'ordine dei vari gradini?

Il tuo allenamento, il tuo percorso ha per me un valore.

Quali saranno gli effetti?

Il primo effetto sarà una sensazione di benessere e tonicità di tutto il corpo

il secondo effetto sarà la scomparsa di dolori e acciacchi vari che agiscono come "limitatori" della tua vita quotidiana (quante cose ti piacerebbe fare ma non riesci a farle?)

Il terzo risultato sarà una stabile sensazione di libertà ed efficienza, di pari passo con i cambiamenti estetici del tuo corpo.

In poche parole: facendo le cose per bene e con gradualità (programmazione) cambierai anche tu, la tua immagine, la consapevolezza di ciò che sei e vali.

Sono convinto che il primo passo debba essere reciproco, l'uno verso l'altro, semplicemente perchè credo in quello che faccio e nella mia Mission: " regalare Movimento significa regalare benessere

Video (vedi tutte)

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Lunedì 07:00 - 22:30
Martedì 07:00 - 22:30
Mercoledì 07:00 - 22:30
Giovedì 07:00 - 22:30
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Sabato 07:00 - 18:00

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Sono una Chinesiologa e Personal Trainer, specializzata in Attività Motoria Preventiva ed Adattata (AMPA). Mi occupo di movimento, ginnastica posturale, rieducazione funzionale, prevenzione e benessere.