Κέντρο Βάρους

Εξειδικευμένα προγράμματα ανακούφισης, σε ανθρώπους που έχουν ταλαιπωρηθεί χρόνια με τις δίαιτες.

Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά. Βρες το δικό σου κέντρο βάρους.

«Ο παλιός μου εαυτός, θα είχε πολλά επεισόδια υπερκατανάλωσης φαγητού μέσα στην καραντίνα Emmanouela».

Ήταν η φράση που μου είπε η Ηλιάννα, 51 χρονών, στην τελευταία online συνάντησή μας.
Η Ηλιάννα είναι άλλη μία γυναίκα με ένα ιστορικό γεμάτο δίαιτες. Έχει κάνει σχεδόν όλα τα είδη δίαιτας. Που φυσικά ανάμεσα από κάθε δίαιτα, βίωνε ένα διατροφικό χάος.

Ξεκινήσαμε μαζί τον Σεπτέμβριο που μας πέρασε και φαινόταν εξ’ αρχής ότι η ζωή της ήταν κατακλυσμένη από την κουλτούρα της δίαιτας.
Δουλέψαμε μαζί την σχέση της με το φαγητό αυτούς τους μήνες και σήμερα εν μέσω πανδημίας και του αναγκαίου #μένουμεσπίτι εκείνη νιώθει άνετα να συνυπάρχει με το φαγητό στο σπίτι. Είναι σπουδαίο, απελευθερωτικό και σχεδόν επαναστατικό για έναν άνθρωπο που έχει γαλουχηθεί στην δίαιτα να νιώθει ηρεμία σε σχέση με το φαγητό του και να φροντίζει τον εαυτό του με ευγένεια.

Δεν κάναμε κάτι μαγικό, δεν της υποσχέθηκα θεαματικές αλλαγές, ακολούθησα και αφουγκράστηκα απλά την κούρασή της με τις δίαιτες. Αυτή η κούραση ήταν ο σύμμαχός μας, που τελικά την βοήθησε να εφαρμόσει τα παρακάτω και να βγει από τον φαύλο κύκλο της δίαιτας.

Ξέρω ότι μέσα από μία ανάρτηση στα κοινωνικά δίκτυα, δεν μπορώ να σε βοηθήσω στη πράξη να δουλέψεις την σχέση σου με το φαγητό, όμως μπορώ να σου πω ότι:

- αν εσύ και το φαγητό συνυπάρχετε δύσκολα στο σπίτι,
- αν μέσα στο σώμα σου δυσφορείς
- κι αν νιώθεις να σε καταπνίγει η ανησυχία ότι θα παχύνεις και ότι από αύριο πρέπει να ξεκινήσεις την διατροφή σου την υγιεινή/ την αδυνατιστική/την προσεχτική/την clean/την keto/την dukan/την διαλειμματική/την απολύτως όποια να ‘ναι αρκεί να σου υπόσχεται απώλεια βάρους·

στοπ·
πάρε μία βαθιά ανάσα·
και εστίασε στα παρακάτω βασικά σημεία:

1️⃣ Φάε επαρκώς.
Η ανάγκη σου για φαγητό είναι τόσο απαραίτητη και πρωταρχική, που αν δεν πάρεις αρκετή ενέργεια, το σώμα σου, αργά ή γρήγορα θα την διεκδικήσει μέσω ισχυρών βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών. Τους λέω ισχυρούς, γιατί δεν μπορείς να πας κόντρα στη φύση. Καμία «δύναμη της θέλησης» δεν θα σε βοηθήσει αν δεν έχεις φάει επαρκώς, αν πεινάς κοινώς. Ακολούθησε τους κιρκάδιους ρυθμούς σου, όταν ξυπνάς, ανεξάρτητα αν νιώθεις πείνα ή όχι, φάε κάτι. Γενικά κοίτα τα γεύματά σου να είναι ευχάριστα και χορταστικά. Δεν είναι απαραίτητο να είναι μες το βούτυρο κάτι για να χορτάσεις. Παίξε με τα τρόφιμα, βάλε απ’όλα, απέφυγε να φας μόνο «υγιεινά» ή μόνο «ανθυγιεινά», ένα μπέργκερ με πατάτες συνδυάζεται υπέροχα με μια φρέσκια σαλάτα (με κανονικό λάδι μέσα – άσε το μέτρημα με τα κουτάλια). Σε κάθε γεύμα σου επιδίωξε πληρότητα και ικανοποίηση, όσο μένεις ανικανοποίητη/ος, τόσο θα ψάχνεσαι όλη μέρα να φας.

2️⃣ Μαλάκωσε την τάση σου να ελέγξεις το σώμα σου.
Το βάρος σου δεν είναι επιλογή σου, ούτε τόσο στον έλεγχό σου όσο πιστεύεις. Με το να ζυγίζεσαι 6 φορές την ημέρα, δεν ελέγχεις τίποτα. Η συχνή ζύγιση είναι ένα εργαλείο της χρόνιας δίαιτας και σίγουρα το μόνο που προσφέρει, πέρα από συναισθήματα άγχους και φόβου, είναι να μην ζεις το σώμα σου στο εδώ και τώρα.

Ο έλεγχος που θέλεις να ασκείς στο σώμα σου, ρυθμίζοντας τις μπουκιές σου, σε κάνει άτεγκτη/ο και σου δημιουργεί εντυπώσεις για τον εαυτό σου που δεν ισχύουν. Καταλήγεις να βρίσκεσαι σε μία διαρκή αντιπαράθεση με το σώμα σου.

Δεν μπορείς να ελέγξεις το σώμα σου, το μόνο όμως που μπορείς να κάνεις είναι να το αφουγκραστείς και να το φροντίσεις όσο καλύτερα μπορείς σήμερα. Ξέρω ότι ίσως ακούγεται δύσκολο και ακατόρθωτο στα αυτιά σου αυτή τη στιγμή. Ξεκίνα παρατηρώντας τον εαυτό σου: πότε έχεις την τάση να ελέγξεις το σώμα σου, με ποιο τρόπο το κάνεις, σε βοηθάει σε βάθος χρόνου; Η παρατήρηση είναι μία σημαντική αρχή.

3️⃣ Άφησε πίσω σου τις στερητικές στάσεις.
Μπορεί να μην κάνεις δίαιτα αυτή την περίοδο, έχεις όμως την δίαιτα στο μυαλό σου και μετράς τις μπουκιές σου σε κιλά όλη την ώρα. Καμιά φορά μπορεί να μην στερείσαι το φαγητό σαν φαγητό, έχεις όμως την σκέψη ότι κανονικά εσύ δεν θα έπρεπε να τρως κι έτσι φτάνεις να μην νιώθεις ικανοποίηση ποτέ. Είτε τρως, είτε δεν τρως, η σκέψη ότι δεν θα έπρεπε να τρως σου δημιουργεί στέρηση. Και μάντεψε που σε οδηγεί η στέρηση.

Να πω εδώ ότι οι στερητικές στάσεις δεν αφορούν μόνο το φαγητό. Ωστόσο είναι πολύ πιθανό να καταλήγουν σε υπερκατανάλωση φαγητού.

Εν συντομία θα αναφέρω ότι στερητική στάση είναι όταν καταπιέζεις τα συναισθήματα σου, είναι όταν περιορίζεις τις ευχαριστήσεις σου, είναι όταν δεν εκφράζεσαι και δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να έχει παρουσία στα πράγματα, όπως επίσης στερητική στάση είναι να απορρίπτεις τον εαυτό σου (την αξία σου, τις δυνατότητες σου, τις ποιότητες σου) μέσα από έναν αρνητικό εσωτερικό διάλογο.

*Οι στερητικές στάσεις που αναφέρομαι εν συντομία σίγουρα δεν είναι ένα πεδίο που μπορούμε να δουλέψουμε σε μια συμβουλευτική διατροφής. Είναι όμως να αναφερθώ σε αυτές ώστε να κατανοήσεις ακόμα καλύτερα τι σε κάνει να τρως. Αν βρίσκεις τον εαυτό σου σε αυτές τις στερητικές στάσεις, σίγουρα σε μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία θα λάβεις την βοήθεια για να τις μαλακώσεις και να τις μετουσιώσεις.

www.kentrovarous.gr - Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά 🌻

«Είμαι σε απελπισία, δεν μπορώ να σταματήσω το φαγητό, μου αρέσει τόσο!»

Συχνά οι άνθρωποι νομίζουμε ότι τρώμε επειδή απλά μας αρέσει το φαγητό. Στην πραγματικότητα έχουμε εκπαιδεύσει το σώμα μας να ανακουφίζεται, από ήπιες μέχρι πιο έντονες δύσκολες καταστάσεις, με το φαγητό. Αυτό για να το συνειδητοποιήσει κανείς χρειάζεται να ασχοληθεί με το πώς σχετίζεσαι με το φαγητό.

Ακολουθεί κείμενο και 27 ολόκληρες αυτοαναφορικές ερωτήσεις που μας προτείνει η Xenia Ayiotis (Xen and the Art of Mindful Eating) για να αρχίσεις να διαχειρίζεσαι την κατάσταση.

Ως ανθρώπινα όντα έχουμε την τάση να αποφεύγουμε κάθε είδους δυσφορία και να αναζητούμε την ευχαρίστηση. Έτσι όταν είσαι αγχωμένη/ος ή δυσκολεύεσαι με κάτι, μία καλή απόσπαση προσοχής είναι το να φας! Ναι, το φαγητό προσφέρει ανακούφιση, μέσα από την απελευθέρωση ντοπαμίνης στο σώμα. Συχνά όμως η υπερκατανάλωση οδηγεί σε συναισθήματα ντροπής, ενοχής και λύπης.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι ο λόγος που υπερκαταναλώνεις φαγητό, είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς δύσκολες καταστάσεις, είτε αν είναι ήπιας έντασης είτε αν είναι απόγνωσης. Όταν στο άγχος και στο στρες συνηθίζεις να ανταποκρίνεσαι με φαγητό, βιολογικά βιώνεις ανταμοιβή – ένα πυροτέχνημα έκκρισης ντοπαμίνης που πρόσκαιρα σε κάνει να αισθάνεσαι καλά. Έτσι ο εγκέφαλος σου εκπαιδεύεται με αυτό τον τρόπο και κάθε φορά που αισθάνεσαι οποιαδήποτε δυσφορία, σου ζητάει φαγητό, κι αυτό γίνεται συνήθεια.

Άγχος - φαγητό - ανακούφιση - επανάληψη.

Δεν υπάρχει λοιπόν τίποτα καλύτερο από το να κάνεις μία παύση ώστε να εντοπίσεις και να ονοματίσεις την τάση σου για φαγητό.

Ανάσα. Παύση. Διάλεξε την απάντησή σου.

«Ανάμεσα στο ερέθισμα και στην απάντηση, υπάρχει χώρος και χρόνος. Σε αυτό τον χώρο και χρόνο, έχεις τη δύναμη να διαλέξεις την απάντησή σου. Στην απάντησή σου βρίσκεται η ανάπτυξη και η ελευθερία σου.» -Viktor Frankl-

Αν επιλέξεις να φας, μην επικρίνεις τον εαυτό σου. Η επίκριση οδηγεί μόνο στη ντροπή. Αντικατάστησε την επίκριση με μια ευγενική περιέργεια, ώστε να μπορέσεις να φτάσεις σε αυτό που πυροδοτεί την κατανάλωση φαγητού.

Παρακάτω θα βρεις μερικές ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου λίγο πριν ανταποκριθείς στην συνήθεια του αυτοματοποιημένου φαγητού.

Μπορείς να διαλέξεις αυτές που σου ταιριάζουν καλύτερα και κάνε πρακτική. (όταν το θυμάσαι, μην αναζητάς την τελειότητα, στην αρχή θα το ξεχνάς)

1. Πεινάω;

2. Τι θα ήταν καλύτερο από φαγητό αυτή τη στιγμή;

3.Τρώω επειδή πεινάω ή από συνήθεια;

4. Θέλω πραγματικά να φάω αυτό το τρόφιμο αυτή τη στιγμή;

5. Τρώω για παρηγοριά ή για θρέψη;

6. Οκ, μπορώ να φάω αυτό που αναζητώ αυτή τη στιγμή, μπορώ όμως να περιμένω για λίγο;

7. Πεινάω, βαριέμαι, έχω θυμό, έχω άγχος, νιώθω μοναξιά ή είμαι απλά κουρασμένη/ος;

8. Πεινάω ή βαριέμαι;

9. Γιατί τρώω αυτό το τρόφιμο αυτή τη στιγμή;

10. Πώς θα νιώθω αφού φάω;

11. Πώς θα νιώθω αν δεν φάω;

12. Τι άλλο μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή επιπρόσθετα του φαγητού; (είναι σημαντικό να επιτρέπεις στον εαυτό σου το φαγητό, προκειμένου να αποφύγεις την μετέπειτα υπερκατανάλωση)

13. Τι άλλο μπορώ να κάνω πέρα του φαγητού;

14. Τι δεν θέλω να νιώσω αυτή τη στιγμή;

15. Τι δεν θέλω να κάνω αυτή τη στιγμή;

16. Τρώγοντας, τι θα λύσω;

17. Μπορώ να μείνω για λίγο με την αυτή μου την ορμή για φαγητό;

18. Είναι το φαγητό η απάντηση αυτή τη στιγμή;

19. Τι αποφεύγω;

20. Είναι μια δύσκολη στιγμή, τι πραγματικά χρειάζομαι;

21. Τι γεύση έχει;

22. Το απολαμβάνω;

23. Μήπως χρονοτριβώ;

24. Τι άλλο μπορώ να κάνω ενδιάμεσα των εργασιών μου, πέρα του φαγητού;

25. Τι είδους πείνα έχω; Οπτική ,μυρωδιάς ή καρδιάς;

26. Μπορώ να καθυστερήσω αυτή την κατανάλωση φαγητού;

27. Ποια ποσότητα θα ήταν αρκετή αυτή τη στιγμή; Πάντα έχεις την επιλογή να τρως συναισθηματικά, δοκίμασε να το κάνεις με επίγνωση.

Δεν τρως πολύ ούτε γιατί είσαι αδύναμος χαρακτήρας, ούτε γιατί έχεις έλλειψη ελέγχου. Απλά το φαγητό έχει γίνει ένας μηχανισμός διαχείρισης καταστάσεων. Ο μόνος δρόμος για να το αλλάξεις αυτό ή οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά είναι ο δρόμος της περιέργειας, της ευγένειας και της συμπόνιας προς τον εαυτό σου.

Βρες το πρωτότυπο κείμενο εδώ: https://bit.ly/346mPJ7

www.kentrovarous.gr - Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά 🌻

Ίσως να είσαι κι εσύ ένας από τους ανθρώπους που με την έναρξη της καραντίνας, ανησύχησες ότι θα παχύνεις.
Σαν ο περιορισμός στο σπίτι, να σε έκανε να νιώθεις ότι το φαγητό πρόκειται να σου επιτεθεί.
Ίσως μέσα σε όλη αυτή την κατάσταση, να βιώνεις συναισθήματα άγχους, φόβου, θλίψης, ανίας, τα οποία συνηθίζεις να διαχειρίζεσαι με φαγητό.
Ίσως έβαλες κάτω τα νούμερα και δεν σου βγαίνει το ισοζύγιο και οι θερμίδες. Συνήθιζες να έχεις τον έλεγχο με το μέτρημα.
Ίσως είσαι από τους ανθρώπους που πηγαίνεις γυμναστήριο για να μπορέσεις να κάψεις θερμίδες από κάτι που έφαγες.
Ίσως μεγαλώνοντας να έμαθες ότι το να παίρνεις βάρος είναι κάτι πάρα μα πάρα πολύ κακό και μη αναστρέψιμο.
Ίσως να νιώθεις ότι η αυτοπεποίθησή σου και η αξία σου, ανεβοκατεβαίνουν μαζί με τα κιλά σου.

Και φοβάσαι.

Μα ξέρεις κάτι;
Μπορεί να παχύνεις. Μπορεί και όχι.
Αναλογίσου όμως, πως νιώθεις σχετικά με αυτό.

Μέσα σε αυτή τη διαδικασία, του #μένουμεσπίτι, αρχίζει να φαίνεται ποια είναι η σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου.

Αν πριν την καραντίνα ήσουν σε μία διαρκή κατάσταση του να μετράς, να ζυγίζεσαι, να στερείσαι, να βάζεις ελεύθερες μέρες, να πεινάς, να αγνοείς την πείνα, να λιγουρεύεσαι, να κρατιέσαι, να ξεσπάς, να γυμνάζεσαι για να κάψεις, να ελέγχεις· τώρα έχεις μείνει εσύ, το σώμα σου και το φαγητό, στους τέσσερις τοίχους και έρχεσαι αντιμέτωπη/ος με όσα τόσο καιρό πολεμάς: το φαγητό σου και το σώμα σου.

Μη το θεωρείς αυτονόητο να φοβάσαι τα κιλά σου και τις μπουκιές σου.
Μη το θεωρείς αυτονόητο ότι το γυμναστήριο είναι για να καις θερμίδες.

Ο φόβος και το άγχος που βγάζεις για το φαγητό και το σώμα σου, ίσως υποδηλώνει ένα διαταραγμένο τρόπο διατροφής που έχεις χτίσει όλα αυτά τα χρόνια μέσα σε μία κουλτούρα που η δίαιτα, η στέρηση και ο φόβος για το φαγητό, έχει εξισωθεί με την υγεία. (διάβασε εδώ:https://bit.ly/2WFMera τι είναι ο διαταραγμένος τρόπος διατροφής)

Δεν είναι υγεία να φοβάσαι μην παχύνεις.
Υγεία είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου με σκοπό να έχεις ενέργεια και ευεξία, σεβόμενη/ος και πως αισθάνεσαι.

Το σώμα σου είναι τρομερά προσαρμόσιμο. Αν έχουν μειωθεί οι ανάγκες σου σε ενέργεια, η πείνα σου και η όρεξή σου αντίστοιχα θα είναι μειωμένης έντασης. Ενδέχεται βέβαια να μην μπορείς να το καταλάβεις αυτό γιατί έχεις αποσυνδεθεί από το σώμα σου.

👉 Χρειάζεται λοιπόν, να εστιάσεις στο σώμα σου και όχι στον φόβο πάχους.
👉 Χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις τις σκέψεις σου για να φροντίσεις το σώμα σου, όχι τα κιλά σου.
👉 Χρειάζεται να ονοματίσεις τα συναισθήματά σου, να ξέρεις ότι η ανάγκη σου για παράδειγμα είναι μία αγκαλιά που δεν μπορείς να έχεις αυτή τη στιγμή και τρως τη σοκολάτα για να γλυκαθείς. (Θα δεις ότι η διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού, αλλάζει μετά.)
👉 Χρειάζεται να έχεις επίγνωση. Ο φόβος δεν φυλάει τα έρημα όταν πρόκειται για την βιώσιμη φροντίδα του εαυτού σου.
Η αγάπη, η συμπόνια προς τον εαυτό σου και η αποδοχή ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πράγματα, παρά μόνο να τα διαχειριστείς με το βέλτιστο δυνατό τρόπο, είναι εργαλεία για μία βιώσιμη φροντίδα στον εαυτό σου.

www.kentrovarous.gr - Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά 🌻

#StayHomeButConnected

Δεν ξέρω, προσωπικά δεν γελάω καθόλου με τη φωτογραφία που κυκλοφορεί και δείχνει -και καλά- πως θα είμαστε το καλοκαίρι, δείχνοντας ευμεγέθεις ανθρώπους στη παραλία, δεν μου φαίνεται αστείο.

Δεν έχω διάθεση ούτε να επικρίνω κανέναν που το αναπαράγει, αλλά ούτε να μιλήσω για πολιτική ορθότητα. Καθόλου δεν με νοιάζει αυτό.

Θέλω να πω ότι εγώ που συναντώ πολλούς από τους ανθρώπους σαν της γνωστής φωτογραφίας που κυκλοφορεί και τους γνωρίζω καλά, ξέρω τι περνούν, ξέρω πόσο υπέροχοι άνθρωποι είναι, ξέρω την ιστορία τους και ξέρω τι ακούνε κάθε μέρα για το βάρος τους· δεν μπορώ να γελάσω.

Σε αυτή τη φωτογραφία αναπαριστώνται άνθρωποι σαν κι εκείνους που γνωρίζω και φροντίζω μέσα από τη δουλειά μου.

Γι’ αυτό δεν μπορώ να γελάσω.

Και θα τονίσω ότι η διάθεσή μου δεν είναι να κρίνω κανέναν που ανέβασε αυτή τη φωτογραφία ή που γέλασε. Θέλω να πιστεύω ότι κανείς δεν το έκανε γιατί είχε κακή πρόθεση, άλλωστε ξέρω πόσο εύκολο είναι στη κουλτούρα μας να γελάμε με τα κιλά και πολλές φορές και με τα σώματα των άλλων.

Αυτό που θέλω είναι να δώσω μία άλλη οπτική:
Ότι ξέρεις;
Η ομάδα χοντρών που βλέπεις στην φωτογραφία και γελάς είναι άνθρωποι που υπάρχουν στην πραγματικότητα, δεν ξέρεις τι περνούν και μπορεί να είναι και σαν ανθρώπους στον περίγυρό σου.
Μπορεί να είναι η μάνα σου, να είναι ο αδερφός σου, το παιδί σου, η κολλητή σου, η σύντροφός σου, ο συνάδελφός σου, που έχει παρόμοιο σωματότυπο. Και όταν ανεβάζεις αυτό και γελάς, είναι σαν να γελάς μαζί τους· είναι σαν να τους λες έμμεσα: φοβάμαι μη γίνω σαν εσένα.

Ας μείνουμε όλοι σπίτια μας, έχουμε να σκεφτούμε πολλά.

[03/08/20]   «Φοβάμαι ότι και πάλι δεν θα τα καταφέρω»

Αυτή είναι η πιο συχνή ανησυχία των γυναικών που συναντώ όταν πρόκειται να δουλέψουμε την σχέση τους με το φαγητό, - συνήθως έναν διαταραγμένο τρόπο διατροφής που έχει επέλθει από την υπεραπασχόληση με το βάρος και το φαγητό.
Τις πιο πολλές φορές είναι η πιο έντονη αίσθηση που αναδύεται στην πρώτη συνάντηση, η αίσθηση της αδυναμίας.

Συνήθως, αισθάνεται αδύναμη να χαράξει την πορεία της ζωής της, ως θύμα καταστάσεων πέρα από τον έλεγχό της, υποτασσόμενη σε επιθυμίες των άλλων, εγκλωβισμένη. Παρουσιάζει την μεγάλη της «δύναμη της θέλησης» να κάνει δίαιτα, την αδυναμία της να σταματήσει τα διατροφικά ξεσπάσματα και την αποτυχία της να ελέγξει τα συναισθήματά της.

Ορισμένοι επαγγελματίες στους οποίους απευθύνθηκε για βοήθεια την είδαν επίσης, ως αδύναμη: ως θύμα της καταναγκαστικής της συμπεριφοράς, ως θύμα της δυσλειτουργικής της οικογένειας, ως θύμα σεξουαλικής κακοποίησης, κι έτσι έπρεπε να της πουν τι να κάνει (τι να φάει / τι δεν πρέπει να φάει) αντί να τη βοηθήσουν να επανασυνδεθεί με την εσωτερική της καθοδήγηση, τη σοφή εκείνη φωνή βαθιά μέσα της. Άλλοι πάλι που επιχείρησαν την ενδυνάμωση, μπερδεύτηκαν και απογοητεύτηκαν, όταν εκείνη έκανε βήματα πίσω.

Ίσως τελικά να μην είναι η αίσθηση της αδυναμίας που βρίσκεται στη ρίζα της διαταραγμένης διατροφικής συμπεριφοράς.

Αντ’ αυτού, ίσως να είναι ο φόβος της δύναμης.

Ο φόβος της δύναμης των συναισθημάτων της (ιδιαίτερα του θυμού της), ο φόβος της δύναμης της αντίληψής της (ειδικά όταν βλέπει τα πράγματα διαφορετικά από τους άλλους), ο φόβος της νοημοσύνης και του ταλέντου της (όταν οι άλλοι μπορεί να ζηλεύουν), ο φόβος της δύναμης της σεξουαλικότητας της (που η εκδήλωσή της κάνει τους άλλους να μην ξέρουν πώς να την διαχειριστούν).
Ο φόβος της δύναμης του να είναι γυναίκα.

Η γυναίκα που παλεύει με έναν διαταραγμένο τρόπο διατροφής (δηλ. με το βάρος της, τις δίαιτες και την στέρηση φαγητού κατ' επανάληψη) είναι, πολύ συχνά, γυναίκα με εξαιρετικές ικανότητες. Έχει εξαιρετικά αναπτυγμένη την έκτη αίσθηση. Έχει την ικανότητα να βλέπει το αόρατο, να διαβάζει μεταξύ των γραμμών. Και φοβάται αυτές τις ικανότητες επειδή έχει λάβει το μήνυμα ότι αυτές οι ικανότητες είναι επικίνδυνες. Φτάνει να φοβάται τη διαίσθησή της. Φοβάται τη δύναμη της θηλυκότητας της.
[…]
Προκειμένου να ανακάμψει μία γυναίκα, από το διαταραγμένο τρόπο διατροφής, χρειάζεται να κάνει μία νέα ανάγνωση της δύναμής της, μία ανάγνωση που θα της επιτρέψει να είναι άνετη με την εγγενή της δύναμη, μία ανάγνωση που θα της επιτρέψει να είναι στην δύναμή της, ενώ παράλληλα θα σχετίζεται με τους άλλους λειτουργικά.

Απόσπασμα σε ελεύθερη μετάφραση και πρόσθετα δικά μου στοιχεία από το βιβλίο: Eating in the Light of the Moon: How Women Can Transform Their Relationship with Food Through Myths, Metaphors, and Storytelling της Anita A. Johnston PhD.

~~~~

Η συζήτηση πάχους, σου κατατρώει την δύναμή σου. 👇

www.kentrovarous.gr - Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά 🌻 #ΓίνεΕσύΤώρα

Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά.

Καλωσόρισες στο Κέντρο Βάρους!

Το όνομά μου είναι Εμμανουέλα Λεουνάκη και έχω δημιουργήσει το κέντρο βάρους ύστερα από δουλειά περίπου 10 χρόνων, τόσο εκπαιδευτική όσο και προσωπική. Εδώ θα βρεις συνοπτικές πληροφορίες για το κέντρο, τις υπηρεσίες και για εμένα. Μη διστάσεις να επισκεφτείς το site ώστε να αποκτήσεις πιο ολοκληρωμένη εικόνα και σε λίγο καιρό θα μπορείς να κλείνεις τα ραντεβού σου και να κάνεις αγορές online!

Στο κέντρο βάρους, έννοια μου είναι να προσφέρω ανακούφιση στους ανθρώπους που νιώθουν ότι το φαγητό είναι μια διαδικασία που τους ταλαιπωρεί και τους “τρώει” πολλή ενέργεια από την καθημερινότητά τους. Σαν γενική φιλοσοφία στο κέντρο βάρους:


  • Υποστηρίζω ότι η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

  • Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να βρουν τον δικό τους τύπο σώματος και να τον αγκαλιάσουν.

  • Προωθώ την ανάπτυξη ενός ευέλικτου και προσωπικού τρόπου διατροφής, βασισμένου στα σήματα της πείνας, του κορεσμού και της όρεξης, στις διατροφικές ανάγκες και στην ευχαρίστηση, και όχι σε κάποιο εξωτερικά ρυθμισμένο πρόγραμμα διατροφής εστιασμένο στον έλεγχο του βάρους.

  • Παροτρύνω τη φυσική δραστηριότητα με σκοπό την ευχαρίστηση και την ενδυνάμωση του σώματος και όχι τον αποκλειστικό σκοπό της μείωσης του βάρους.

  • Ενισχύω τους ανθρώπους να δυναμώσουν το κέντρο τους και να αντιπαρατεθούν στις προκαταλήψεις και τη ντροπή γύρω από τα ζητήματα βάρους και σχήματος σώματος.

  • Ατομικές συνεδρίες διαισθητικής διατροφής

  • Ατομικές συνεδρίες ανακούφισης από τη χρόνια δίαιτα

  • Ομαδικά εργαστήρια του προγράμματος #ΓίνεΕσύΤώρα:
  • Το πρόγραμμα Γίνε Εσύ Τώρα απευθύνεται σε γυναίκες που για χρόνια ανακυκλώνουν το βάρος τους (φαινόμενο yo-yo) μέσα από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες δίαιτας. Στόχος του προγράμματος είναι η σωματική, η συναισθηματική, η συμπεριφορική και η κοινωνική αποκατάσταση τους από την επίπονη επαναλαμβανόμενη διαδικασία της δίαιτας, ώστε να μπορέσουν να φροντίσουν το σώμα τους και τη διατροφή τους λειτουργικά.

    * Οι ατομικές συνεδρίες μπορούν να γίνουν είτε από κοντά - στο Μαρούσι Αττικής - είτε εξ'αποστάσεως - με βιντεοκλήση.

    ** Τα ομαδικά εργαστήρια γίνονται μόνο από κοντά.

    Οι υπηρεσίες απευθύνονται:


  • Σε ανθρώπους που θέλουν να αρχίσουν να είναι σε περισσότερη επαφή με το σώμα τους ως προς την διατροφή τους.

  • Σε ανθρώπους που νιώθουν ανασφάλεια γύρω από κάποια τρόφιμα (συνήθως τρόφιμα που θεωρούν ανθυγιεινά ή παχυντικά).

  • Σε ανθρώπους που ταλαιπωρούνται χρόνια από τις δίαιτες.

  • Σε ανθρώπους που έχουν ολοκληρώσει την θεραπεία διατροφικής διαταραχής.

  • Σε ανθρώπους που νιώθουν ότι ταυτίζονται με ότι διαβάζουν στα κείμενα μου.
  • Είμαι πτυχιούχος διαιτολόγος-διατροφολόγος και έχω εκπαιδευτεί στη συστημική συμβουλευτική, στη συμβουλευτική διαισθητικής διατροφής και στο health coaching.

    Η εμπειρία μου, μού έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που με επισκέπτονται θέλουν ουσιαστικά να αποκτήσουν μία ειρηνική σχέση με το φαγητό και το σώμα τους και το καλύτερο που έχω να κάνω είναι να τους βοηθήσω να γνωρίσουν και να φροντίσουν το σώμα τους αντί να του επιτεθούν με διατροφικούς κανόνες στέρησης. Και πιστεύω ότι αυτό λειτουργεί καλύτερα αν θες να ζεις ευτυχισμένος στο σώμα σου. Ένα συγκεκριμένο βάρος σώματος δεν μπορεί να σου προσφέρει αυτοπεποίθηση. Η εμπιστοσύνη στο σώμα σου όμως, μπορεί.

    Η διαφορά μου είναι ότι είμαι μία διαιτολόγος που δεν πουλάει αδυνάτισμα. Στην πραγματικότητα δεν είναι ότι αποτρέπω το αδυνάτισμα όταν αυτό χρειάζεται ή αφορίζω την ανάγκη κάποιου ανθρώπου να βελτιώσει το βάρος του. Απλά δεν μου αρέσει ο τρόπος που το αδυνάτισμα πωλείται, ο τρόπος που παρουσιάζεται ευρέως και το γεγονός ότι εξιδανικεύεται. Δουλεύω για την καλή υγεία· και η διαχείριση του βάρους είναι ένα επακόλουθο της καλής υγείας. Δουλεύω μαζί σου ώστε να αποκτήσεις μια λειτουργική και ευέλικτη σχέση με το φαγητό.

    Στο κέντρο βάρους λοιπόν θα σε βοηθήσω να εμπιστευθείς το σώμα σου ξανά, κάνοντας το φαγητό μία διαδικασία απόλαυσης χωρίς δεύτερες σκέψεις.

    Want your school to be the top-listed School/college in Amaroúsion?

    Click here to claim your Sponsored Listing.

    Videos (show all)

    Γίνε εσύ, τώρα
    Κέντρο Βάρους

    Location

    Category

    Telephone

    Address


    Δόλιανης 61
    Amaroúsion
    15124
    Other Personal Coaching in Amaroúsion (show all)
    Compass Services Compass Services
    Αιγιαλείας 54
    Amaroúsion, 15125

    Εκπαίδευση και Επαγγελματικός Προσανατολισμός για Εφήβους και Ενήλικες

    Hellenic NLP Academy Hellenic NLP Academy
    Pentelis 3
    Amaroúsion, 151 26

    Βοηθάμε ανθρώπους να ανακαλύψουν την προσωπική τους δύναμη, ώστε να πετυχαίνουν σταθερά, τους στόχους που θέλουν και αξίζουν. http://nlp-greece.com