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Hello la Team j’espère que vous êtes en pleine forme ✌️

Aujourd’hui je vous présente Jérôme éliézer joueur polyvalent de l’étoile de Morne à l’eau qui a pour objectif de retrouver son meilleur niveau en tant que footballeur.

J’ai entamé une préparation physique avec lui qui est principalement axée sur la vivacité , puissance , résistance et du renforcement Musculaire.

Mon premier bilan est largement satisfaisant car il montre à chaque séance une grande volonté de réussir .👏💪🙏

Si tu souhaites rejoindre la Team n’hésite pas à venir en Dm pour plus d’informations.

🔥CpbPowerFit🔥



🎥 👊

Hello la team ✌️🔥🔥
J’espère que vous allez bien et que vous êtes en pleine forme!!

Aujourd’hui je vous présente un enchaînement de 2 exercices que je fais quotidiennement sans temps de récupération durant ma séance jambes ( cuisse , fessier...)

1️⃣ Squat guidé avec machine
2️⃣ Petits pas de déplacement latéral dynamique avec un step ( droite gauche )

🔵Ces exercices permettent de muscler efficacement les fessiers tout en travaillant le cardio 🏃🏽‍♂️.
Une bonne combinaison adaptée qui te fera perdre du gras puis récupérer en muscle💪

🔹je te conseille de faire :
5 séries de 12 répétitions pour le premier exercices.
5 séries de 30 secondes pour le deuxième exercices ( 15 secondes pour les débutants ).
Ton temps de repos sera de 30 à 45 secondes après l’enchaînement des deux exercices ( 45 secondes à 1 minute pour les débutants).

🗣important ⚠️ : si t’es un débutants, il n’est pas nécessaire de soulever des charges lourdes ni d’aller vite peu importe l’exercice.

Bonne séance à vous !👊

🙋🏽‍♂️N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations et je vous donne rendez-vous dans mes prochaines vidéos pour plus de conseils sport et nutrition 😁🔥🔥🔥