Tartu Ülikooli liikumislabor

Bruno Mars - Uptown Funk Dance Tutorial

Liikumislabori ja Peaasi liikumispauside väljakutse “Mis on sinu liikumisvitamiin?” on lõppenud!

🤸 Väljakutses oli 30 liikumispausi, mida sai kõigepealt omal nahal järele proovida ning siis viietärnisüsteemis hinnata.

Kõige rohkem tärne saanud kolm lemmikut on nüüd selgunud!

1. Meeleolukas ja tantsuline paus kõigile, kes imetlevad DJ Raphi tantsuoskusi ja kes tahaks ka ise natukene rohkem coole tantsupause oma päevadesse luua: https://youtu.be/U9Zj1BaH01c

2. Koordinatsioonipaus “Soco bate vira” paneb proovile käte osavuse, jääb suurepäraselt meelde ja on tehtav ka ilma ekraani abita https://youtu.be/QKp8w3M4taU

3. Animatsioonitegelasi ja pärisinimesi üle maailma inspireerinud tantsupaus laiskloom Sidilt: https://www.youtube.com/watch?v=uMuJxd2Gpxo

Aitäh kõigile, kes proovimas ja hääletamas käisid!

Kes veel pole jõudnud, proovige rahva lemmikud kindlasti ka ise kohe täna läbi.

Kas teie lemmik pääses ka kolme parema hulka? www.padlet.com/liikumislabor/liikumispausid jääb avatuks, et saaksite iga kell liikumisvitamiinide ammutamiseks inspiratsiooni hankida!

🟪 If you want to support me and help me make more dance videos, please consider making a small donation to my Paypal account⬇️ https://paypal.me/supportdjra...

Virgutusvõimlemine. Martin Kõrv, Viive Ernesaks | Vikerraadio | ERR

Meil on liikumislaboris tavaks koos tiimiga iga kuu teha midagi vahvat, mis tiimitunnet aitab luua. Otseloomulikult on need ühisüritused alati liikuvad: oleme käinud näiteks seenel, ratastega sõitmas, uisutamas, suusatamas.
🔷
Võtame oma tegevuste planeerimisel eeskuju õpetajate liikumisrõõmu kalendrist ja märtsikuu teemaks oli kehaline kirjaoskus: ehk soovitus proovida mõnda uut liikumisala või lasta mõnel kolleegil tutvustada oma liikuvat hobi. Kalendriga saab lähemalt tutvuda siin: https://www.liikumakutsuvkool.ee/opetajate-heaolu-aasta/
🔶
Märtsis tulid aga ulatuslikud piirangud ja nii pidime meiegi leidma võimaluse, kuidas teha tiimiga ühisüritust ajal, mil füüsiliselt kokku saada ei ole võimalik.
🔷
Natuke mõtlemist, planeerimist ja leidsime ühel reedel ühise lõunatunni.

Kogu tiim sai eelnevalt juhised panna end õuetrennile sobivalt riidesse, laadida täis oma telefon, panna valmis kõrvaklapid ja leida õues (looduses, pargis, koduaias) koht, kus nad saaksid segamatult tund aega vaid tiimiüritusele keskenduda.
🔶
Üritust planeerisid kaks tiimiliiget ja inspiratsiooni saadi Vikerraadio virgutusvõimlemisest.

Nii saimegi kõik telefonist kuuldava juhendamise abil teha pilatest ning vahepaladena lisada uusi tantsuoskusi oma kehalise kirjaoskuse nimekirja. Ja mis kõige toredam – seda kõike saime teha tiimiga samaaegselt koos!
🔷
Julgustame kõiki leidmaks kaugtöö ajal ühist liikumisrõõmu koos kolleegidega.

Oleme harjunud Zoomi ja teisi suhtlusprogramme kasutama vaid töisteks veebikoosolekuteks, aga selle kaudu saab edukalt ka ühiseid koosolemisi läbi viia. Selleks ei pea isegi ekraani vaatama – piisab vaid helist ja telefoni võid vabalt tasku pista.
🔶
Seega. Ärme heida meelt. Ühendume omavahel, pistame telefonid tasku ja lähme liigume! Kevad on selleks imeline aeg.

NB: kui sa pole enne vaid kuulmise järgi võimlemist proovinud, siis soovitame proovida 😉👇

vikerraadio.err.ee ERR

Peaasi

🪑🪑🪑
Mitu tundi nädalas sina istud?
Uuringud näitavad, et tavaline täiskasvanu istub nädalas lausa 60-70 tundi!

Me istume selleks et töötada, õppida, süüa, vabal ajal meelt lahutada, ajalehte või raamatut lugeda, arvutimänge mängida, suhelda, autoga sõita... Nimekiri istuvatest tegevustest on kaunis pikk. Ent niivõinaa on selge, et meie istume praegu palju enam, kui inimestel seni kunagi võimalik on olnud. Ja palju enam kui tervislik.

Pikad pühad on möödas ning täna algas uus töö- ja koolinädal. Paljude jaoks meist tähendab see taas palju istumist. Sest nii on lihtsalt välja kujunenud.

Aga see ei tähenda, et senine olukord muutuda ei võiks. Muidugi oleks hea meel, kui meid ümbritseks selline avalik, kodu-, kontori- ja väliruum, mis juba meelitaks liikuma, kasvõi väikseid tervisesõbralikke pause võtma. Ja kui liikumispauside pidamist peetaks kõige tavapärasemaks tegevuseks. Kuid need muutused on kaunis suured.

Õnneks saab igaüks iseenda, oma lapse, kolleegi ja õpilase jaoks midagi ära teha.

Vaimse tervise vitamiiniminutite viimases klipis räägib TÜ liikumislabori tiimiliige Katrin Mägi, kuidas kodukoolides ja -kontorites rohkem liikumisvõimalusi tekitada.
Vaata järele ja saad teada?
- miks pikalt istumine on üldse kahjulik? Ja kui pikalt on pikalt?
- miks võiksid rõõmustada, kui su laps vaibal kõhutades raamatut loeb?
- kuidas käepäraste vahenditega endale seisulaud meisterdada?
- millistest liikumispausidest alustada, kui oled alles algaja?

Tahaksid rohkem liikumispause? Uuri siit: padlet.com/liikumislabor/liikumispausid.

#tasakaalonpeaasi #pauskannab

Kuidas ikkagi saaks ennast tööpäeva jooksul tubastes tingimustes rohkem liikuma, et pärast tööpäeva laua tagant tõustes ei oleks keha liiga kangeks jäänud?
Katrin Mägi Tartu Ülikooli liikumislaborist jagab nippe, mida saab kohe praktiliselt läbi teha!

Aita levitada liikumisvitamiine ja jaga videot vähemalt ühe sõbraga! Veel parem, kutsu sõber täna jalutama!
Uus vitamiiniminutite video on teie ees E, K ja R kell 11.00.
Tee vaimse tervise vitamiinide test: https://peaasi.ee/vitamiinitest/
Veel rohkem meeldivate tunnete nippe leiad: https://peaasi.ee/meeldivad-emotsioonid-vitamiin/
#tasakaalonpeaasi

#249 Maarja Kalma, Henri Karpov - Kuidas tuua igasse päeva rohkem häid emotsioone ja liikumist?

Maarja liikumislaborist sai Tartus Toomemäel kokku juutuuber Hensugustaga. Ja millest muust nad ikka rääkisid kui mitte liikumisest!

Vaata Tagasi Kooli e-külalistundi siit: https://youtu.be/MuaD5bckmUc

E-külalistund on 45-minutiline tund, mis koosneb 15-20 minutilisest otseülekandest, tunnikavast õpetajatele ja ülesannetest õpilastele. Kõik tunnid on järelv...

Elagu Sillaotsa kooli hobuvankri-innovatsioon!

Distantsõpe on andnud meile palju võimalusi tegeleda remonditöödega! Nii ongi saanud meie kaunis koolimaja uue fassaadi - aitäh Kastre vald ja Priit Lomp!

Aga see ei ole veel kõik! Ilusate kevadilmade saabumisega, oleme asendanud koolibussi lõpuks ometi koolivankriga! Tegemist on Tartu Ülikooli liikumislabori kõige värskema ja innovaatilisema ideega, sest kõik õpilased vankrisse ei mahu ja vahetustega tuleb aeg-ajalt vankri kõrval joosta.
Esimesed sõidud teeb vankrijuht Ain juba esmaspäeval.

Koolivankri ajagraafik alates 5.aprillist:
Aardla 4.55
Lange 5.58
Tõõraste 7.05
Tuigo 8.10
Sillaotsa Kool 8.35

Tagasi:

Sillaotsa Kool - Lohu - Kriimani - Kulpna - Uniküla - Sillaotsa E-N 15.35, R 14.35

Palun arvestage, et koju jõudmine võib nüüdsest orienteeruvalt 3-4 tundi kauem võtta.

Peaasi

Liikumislabori tiimiliige ja aktiivsete ainetundide arendaja Katrin Mägi räägib Peaasi.ee seekordses vitamiiniminutite videos, miks õuesolemine on hea ja kuidas end sel tubasel ajastul rohkem õue nügida.

#tasakaalonpeaasi

Täna jagab Katrin Mägi Tartu Ülikooli liikumislaborist, miks minna õue liikuma ja kuidas see vaimset tervist toetab. Lisaks näitab ta mõned lihtsad viisid, kuidas õues lõbusalt liikumisvitamiini võtta!

Näiteks: leiuta endale uus põnevam liikumistrajektoor või mine lõunapausi ajal hoopis õue sööma!

Aita meil levitada liikumisvitamiine ja jaga videot vähemalt ühe sõbraga! Veel parem, kutsu sõber täna jalutama!

Uus vitamiiniminutite video on teie ees E, K ja R kell 11.00.

Tee vaimse tervise vitamiinide test: https://peaasi.ee/vitamiinitest/
Veel rohkem meeldivate tunnete nippe leiad: https://peaasi.ee/meeldivad-emotsioonid-vitamiin/
#tasakaalonpeaasi

Tartu linn

Töönädala selgroogu murrame lustliku liikumispausiga liikuma kutsuvast linnast, Tartust!
😎🙌
Tartu linnajuhid näitavad, et ei ole halba ilma ning ei ole vaja pikalt planeeritud aega - piisab juba lühikesest värske õhu sutsakast, et tõsta tuju ja rõõmustada liikumispausiga oma keha ning vaimu.
🤸‍♂️
Teadlikult tehtud liikumispaus kannab endas väga palju väärtust nii sinu vaimsele kui füüsilisele tervisele. Mitte ainult ei ütle su keha aitäh, et katkestasid istumismaratoni, vaid ka sinu aju on tänulik, et sai vahelduseks puhata ja teha midagi muud.
🧠💪
Seega. Tõuse nüüd püsti. Pane video käima ja tee oma järgmine liikumispaus koos tartlastega!
👀🏃‍♂️

#taskaalonpeaasi #pauskannab #liikumakutsuvlinn #liikumislabor

Lõpusirgel on vaimse tervise vitamiine tutvustav kampaania, millest võttis osa ka Tartu linnavalitsus. Selle nädala vitamiin on liikumine. Tartu linnajuhid tänasid ühise liikumispausiga vaimse tervise portaali Peaasi, Tartu Ülikooli liikumislaborit ja teisi häid partnereid suurepärase koostöö eest!
🔹Rohkem mõtteid liikumispausideks leiad: www.padlet.com/liikumislabor/liikumispausid
🔹Vitamiinide kohta loe pikemalt: www.peaasi.ee

Hoidke rõõmsat meelt, sest kevad on käes ja kaugel see suvigi enam!

Võimlemas olid: Urmas Klaas, Gea Kangilaski, Raimond Tamm, Reno Laidre, Asko Tamme, Mihkel Lees

#liikumakutsuvlinn

Liikumisõpetuse Tutvustus

Mida osavamad on meie kehalise kasvatuse õpetajad, seda tugevamad ja tervemad on meie lapsed!
💪💪
Internet on täis suurepäraseid võimalusi, kuidas liikumine muuta kaugõppe ajal ägedaks kogemuseks nii õpilasele kui õpetajale. Selleks on aga vaja uut sorti digioskusi.
🤓🤓
Liikumisõpetuse eestvedajad Sigrid Tilk, Karin Vassil ja Maret Pihu võtsid plaani korraldada koolitus “Liikumisõpetus - kuidas kasutada digilahendusi põnevate ja õpitulemusi toetavate ülesannete loomisel” just uute digioskuste levitamiseks. Kuid koolitusest sündis midagi palju enamat.
🤗🙌
Kahepäevase koolituse vastu tundis huvi mitu korda rohkem inimesi kui oodata oskasime. Ja kui ligi 400 liikumisõpetajat, treenerit, aineõpetajat, koolijuhti ja haridustehnoloogi viimaks Zoomis kokku said, mõistsime, kui tugev on Eestis kogukond, kes seisab selle eest, et liikumine oleks laste elu igapäevane osa ka koroonakriisi ajal.
🏃‍♀️🏃
Ütleme ausalt: Sigrid ja Karin on tõelised supernaised, kes on ära teinud suure töö, et liikumisõpetuse jaoks sobivaid digimaterjale ise järele proovida, koondada ning lõpuks koolitusel edasi anda.
🦸‍♀️🦸‍♀️
Tahame loota, et see suur huvi ja kogukonnatunne tõestavad, et liikumine ei jää vaeslapse ossa mitte ühegi õpilase jaoks ka kaugõppel, sest meil on nii palju ägedaid laste liikumisaktiivsuse eest seisvaid inimesi!
💚💛
Koolitusel tutvustatud rakendused, programmid ja teised digilahendused on koos ülejäänud materjalidega üles pandud Liikuma Kutsuva Kooli kodulehele 👉

1. päeva koolituse materjalid: https://tinyurl.com/digilahendus1
2. päeva koolituse materjalid: https://tinyurl.com/digilahendus2

📌Liikumisõpetus on uus mõiste? Pole lugu. Kae perra ja saadki teada! 😉👇

LIIKUMISLABORI JA PEAASI.EE LIIKUMISPAUSIDE VÄLJAKUTSE: MIS ON SINU LIIKUMISVITAMIIN?

Kutsume kõiki koole osalema liikumispauside väljakutses "Mis on sinu liikumisvitamiin?"!

Liikumispaus on iseenesest üks õige pisike asi. Aga mõnikord piisabki just pisikestest asjadest, et tuua vaheldust ja liikumisrõõmu nii iseenda kui oma õpilaste päevadesse. Eriti nüüd, kui nii õpilaste kui õpetajate elu on kujunenud üheks suureks istumiseks.

Koos Peaasi.ee-ga kutsume teid kõiki, eriti aga III kooliastme ja gümnaasiumiõpilasi ja nende õpetajaid, osalema liikumispauside väljakutses!

Kuidas osaleda:
1. uurige ja katsetage liikumispause, mille oleme koondanud Padleti keskkonda;
2. andke keset veebitundi õpilastele paar minutit pausiks aega ja julgustage neid katsetama mõnd teie valitud liikumispausidest. Neid võib teha nii koos kui ka eraldi, nii töötava kui suletud kaameraga;
3. valige õpilastega koos või ka kõik eraldi endale viis kõige lemmikumat, kutsuvamat, vähem piinlikumat (ükskõik, missugust! Peaasi, et liiguks!) liikumispausi;
4. lemmikuid saate valida pause viietärnisüsteemis hinnates – seda saab teha sealsamas Padletis.

Ja juba 9. aprillil selgitame välja kõige mõnusama liikumisvitamiini pausi.
#pauskannab #tasakaalonpeaasi

padlet.com Koroonaaeg on kaasa toonud tubasema ja istuvama elu, mis teeb nii lastel kui täiskasvanutel meele nukramaks ja koormab keha. Kuidas asja parandada? Oleme välja valinud hulga selliseid liikumispause, mis pakuksid vaheldust, aga ei oleks ülearu piinlikud või veidrad kaasa teha ka vanemate klasside...

Peaasi

Koostöös Peaasi.ee-ga on alanud liikumisvitamiini nädal!

Sissejuhatuseks kutsume teid vaatama tuliuut videot, kus meie tiimiliige ja aktiivsete ainetundide arendaja Katrin Mägi annab ülevaate, miks ja kuidas võiks igaüks liikuda.

Ilusat liikumisnädalat kõigile!

Miks on liikumine üks vaimse tervise vitamiinidest ja kuidas liikumine vaimset tervist toetab? Kuidas liikumist oma tavapäevatoimingutega siduda ja kuidas saaks seda nautida?
Teemat aitab avada Tartu Ülikooli liikumislabori tiimiliige Katrin Mägi.

Aita meil levitada liikumisvitamiine ja jaga videot vähemalt ühe sõbraga! Veel parem, kutsu sõber täna jalutama!

Uus vitamiiniminutite video on teie ees E, K ja R kell 11.00.

Tee vaimse tervise vitamiinide test: https://peaasi.ee/vitamiinitest/
Veel rohkem meeldivate tunnete nippe leiad: https://peaasi.ee/meeldivad-emotsioonid-vitamiin/
#tasakaalonpeaasi

Kindlasti olete märganud Peaasi algatatud vitamiinikuuri - ülimalt tänuväärset kampaaniat viiest vaimse tervise vitamiinist, mis aitavad meil paremini tasakaalu hoida. Nende viie vitamiini seas on ka uni ja puhkamine.

Regulaarne ja kvaliteetne uni aitab vähendada stressitaset ja toetab vaimse tasakaalu hoidmist.

Kuidas aga hea uneni jõuda?
Küllap teate seda ka omaenda kogemustest, kuid uuringudki on veenvalt näidanud, et suurepärase panuse heale unele annab igapäevane liikumine.
Miks ja kuidas, uurige lähemalt meie teadusnupust.

Rohkem soovitusi, kuidas end une ja puhkusega toetada, leiate lehelt https://peaasi.ee/uni-puhkus-vitamiin/

#tasakaalonpeaasi

Tähelepanu nüüd kõik kehalise kasvatuse ja liikumisõpetuse õpetajad, treenerid ning klassiõpetajad. Siin on midagi põnevat just teile!
👇❗️
TÜ liikumislabor koos Liikuma Kutsuvate Koolide liikumisõpetuse õpetajate Karin Vassili ja Sigrid Tilgaga korraldab kahepäevase praktilise veebikoolituse, kus tutvustatakse digilahendusi kehalise kasvatuse/liikumisõpetuse läbiviimiseks.
🤸‍♂️💻
Koolitusel õpite tundma erinevaid programme ja rakendusi, mille abil luua põnevaid õppeülesandeid ja materjale, mida kasutada nii lähi- kui kaugõppel. Eriti on arvestatud selle viimasega. Äkki toob just see koolitus kevadist energiat ning aitab leida uusi ideid kaugõppe läbi viimiseks?
☀️💡

Koolitus on tasuta ja rohkem infot ning registreerida saab tiny.cc/digikoolitus.

🟠Soovitame kiirustada, sest ka veebikoolitus pole kummist ning kohad täituvad ruttu!🟠

Taas alustab NULA inkubaator, mis kogub ideid, kuidas lahendada olulisi ühiskondlikke probleeme! Meil on väga hea meel, et sel korral on NULA fookuses ka Eesti elanike vähene liikumine.
🔶
Meie omad Liikuma Kutsuvad Koolid on aastaid tegutsenud selle nimel, et koolielu pakuks liikumisvõimalusi nii õpilastele kui õpetajatele - ja nii iga päev. Lisaks kooliperele on ka teisi tegusaid liikumisentusiaste, kes on andnud oma panuse, et avalikku ruumi liikumissõbralikuks muuta, terviseradasid rajada või ägedaid trenne pakkuda.
🔷
Meie silmis olete kõik tegijad ja seetõttu tahame teid julgustada suuremalt mõtlema ning NULA üleskutses osalema.
🤜🤛😎
Arendusprogramm on sisukas, toeks on tugevad mentorid ning parimatele pakutakse stardikapitali. Vaata lähemalt NULA inkubaatori FB lehelt või https://nula.kysk.ee/.

Liikuma Kutsuva Kooli ABC

Liikuma Kutsuva Kooli ABC on lühiseminar, kust saad ülevaate, mida tehakse Eestis tegutsevates Liikuma Kutsuvates Koolides ja milles programm õieti seisneb.

Seminari veab Tartu Ülikooli liikumislabori tiimiliige ja doktorant Maarja Kalma.

Seminar toimus 15. märtsil.

Liikuma Kutsuv Kool sai viieaastaseks!

See nädal oli meil pidune.
🥳🤩
Õigemini oleme ülevas meeleolus olnud juba mõnda aega, sest Liikuma Kutsuv Kool sai viieaastaseks.
📣5️⃣
Selle ajaga on nii mõndagi toimunud ja vast on paslik hetk vaadata korra tagasi, kuidas see kõik ikkagi alguse sai.
🎉🎈🤸

Märts on Liikuma Kutsuvate Koolide õpetajate liikumisrõõmu tavakalendris kehalise kirjaoskuse kuu.

Uudiseid lugedes aga on paslik meelde tuletada hoopis kaugõppe hea tava:
⏱ paus iga paarikümne minuti tagant - need mõjuvad hästi nii õpetajale kui õpilasele,
🪑🧍tööasendite vahetamine - töötada ja õppida saab lisaks toolil istumisele ka maas või padjal istudes ja püsti seistes, isegi pikutades. Kehale on selline vaheldus hea,
🥾pika istumisajaga kaasa tulevaid terviseriske aitab ennetada ka õuetegevuste kavandamine õppetöö osana - õu toob hea tuju ja palju liikumist,
🥘 ☀️söögi- ja õuepausidega arvestamine juba tunniplaanis.

Nüüd aga kehalise kirjaoskuse kuu juurde.
Mida kehaline kirjaoskus üldse tähendab? Kirjaoskusega selgitatakse üldiselt lugemist ja kirjutamist: kes on kirjaoskaja, see oskab lugeda ja kirjutada sõnu ja pikemaid tekste ning mõista nende sisu.

Kehaline kirjaoskus on oma olemuselt veidi sarnane, kuid lugemise asemel on see seotud hoopis kehalise aktiivsusega. Kehalise kirjaoskuse alla kuulub näiteks oskus hoida tasakaalu ja visata või püüda palli, ronida, roomata ja joosta. Või hüpata näiteks üles või alla või hoopis palju kordi järjest.

Lisaks mahub kehalise kirjaoskuse alla valmisolek, enesekindlus ja motivatsioon, et need vilumused igapäevaelus jõudeolekus poleks, vaid rakendust leiaksid. Igaühele oma.

Kokkuvõttes: kehaline kirjaoskus on rida oskusi, mille abil elada täisväärtuslikku ja aktiivset elu. Kehaline kirjaoskus ei teki sugugi üleöö, kuid hea alus annab aktiivseks eluviisiks vajalikud harjumused ja võimed, mis püsivad terve elu.