Tartu Ülikooli Akadeemilise Spordiklubi tervisesport

Tervisesport - TÜASK

15€ eest terve nädala treeninguid? YES PLIIS😏

Tule tšekka meie uut jõusaali, ägedaid grupitreeninguid ja sportlikku kogukonda🖤👊

Proovinädala pääsmega saab tutvust teha
⚫️ RÜHMATREENINGUTEGA
⚪️ JÕUSAALI JA HALLIGA
⚫️ HARRASTUSTREENINGUTEGA

Tervisesport - TÜASK Tunniplaan ja trenni registreerimine Rühmatreeningud Madala, keskmise ja kõrge intensiivsusega rühmatreeningud Vaata lähemalt Kergejõustikuhall Kergejõustikuhall iseseisvaks treeninguks ning jooksmiseks Jõu- ja tõstesaal Jõusaal kolmel korrusel koos suurepärase tõstesaaliga Vaata lähemal...

Juhhuu, taas on üks aastaring täis saanud!✨

Loodame, et teie aasta möödus mõnusalt sportlikult ning saavutasite enda eesmärgid💪 Aasta lõpus tasub alati tagasi vaadata möödunud ajale ning leida asju, mille üle olete uhke ning tänulik.

Samuti on see hea aega panna paika uue aasta eesmärgid ja soovid💫 Eesmärkide seadmine aitab liikuda soovitavate tulemuste poole, kuid sellest räägime rohkem juba uuel aastal😉

Soovime teile maagilist aastavahetust ja kohtume juba uuel aastal!🥂👋

Et uuel aastal oskaks valmis olla, avaldame juba täna jaanuarikuu väljakutse!💥🔥

Jaanuaris paneme rõhku järjepidevale ja teadlikule treenimisele, et aasta algaks sportlikult ja võimalikult kiiresti kujuneks välja harjumus käia iganädalaselt trennis. Võttes arvesse, et WHO (World Health Organization) soovitused kehaliseks aktiivsuseks on vähemalt kolmel korral nädalas intensiivsemalt liigutada, on väljakutse järgmine:

✅tee iga nädal jõusaalis vähemalt 3 trenni ning salvesta oma treeningud MyWellness äppi
✅soorita iganädalased harjutused, mis on üleval meie MyWellness äpis

Seega, on aeg hakata lisaks rühmatreeningutele ka jõusaalis käima💪 Lae alla Mywellness äpp ning kindlasti vali oma koduklubiks meie spordiklubi. Trenni tulles veendu, et logid masinaid kasutades oma kasutajaga sisse – sel viisil salvestub trenn automaatselt. Iga nädal paneme äppi üles uued harjutused, mis on leitavad äpi esimesel leheküljel. Salvesta kindlasti harjutuste sooritamine oma treeningute alla. Kui oled jaanuari lõpuks iganädalaselt vähemalt 3x trennis käinud ja kõik iganädalased harjutused sooritanud, osaled loosimises ja võid võita personaaltreeningu ja individuaalsetele vajadustele loodud treeningkava, mille treener sulle MyWellness äppi üles paneb.

Et uus aasta algaks ikka hooga!👊

kas uus pääse on juba soetatud?😏

✨ AASTALÕPU KAMPAANIA ✨

Soeta uus pääse enne uue aasta algust ning treeni detsembri viimastel päevadel täiesti TASUTA! Kõik pikemaajalised pääsmed, mis on ostetud perioodil 22.12-31.12, kehtivad kuni 10 päeva rohkem🤩

Uue aasta lubadusi ei pea täitma hakkama alles 2023, vaid alusta KOHE!🫵

*kampaania ei kehti 1xpääsmetele, 10xpääsmetele ja jumpingu pääsmetele

✨ AASTALÕPU KAMPAANIA ✨

Soeta uus pääse enne uue aasta algust ning treeni detsembri viimastel päevadel täiesti TASUTA! Kõik pikemaajalised pääsmed, mis on ostetud perioodil 22.12-31.12, kehtivad kuni 10 päeva rohkem🤩

Uue aasta lubadusi ei pea täitma hakkama alles 2023, vaid alusta KOHE!🫵

*kampaania ei kehti 1xpääsmetele, 10xpääsmetele ja jumpingu pääsmetele

Süüa või mitte süüa?🤔🍰

Iga aasta räägitakse pühadel kogunenud lisakilodest ning uue aasta alguses käib spordiklubides justkui võistlus, kes kõige kiiremini oma lisakilod maha raputab🤷‍♀️

Panime omalt poolt kirja mõningad näpunäited, kuidas ülesöömist vältida, kuid sellegipoolest jõuluroogasid nautida🍪 Jõulud on eelkõige pere ja lähedaste seltsis veetmise aeg ning ühised söömaajad on selle lahutamatuks osaks❤️ Kindlasti ei tohiks imemaitsvaid toite söömata jätta, vaid teha nii, et iga amps on 100% nauding, mis ei too endaga kaasa hilisemat kõhupuhitust ja süütunnet😉 Seega viska meie soovitustele pilk peale ja näeme trennis juba 26. detsembril!🫵

Rohkem loe siit👉 https://bit.ly/3WaASri
Figuurisõbralikud jõulutooted👉 https://bit.ly/3WgBADy

*24.-25.12 on spordiklubi suletud

𝐎𝐭𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐚𝐥𝐭𝐫𝐞𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐚𝐫𝐞⭐️🔥

Kui sa
💥 suudad oma klienti pushida ja innustada olenemata takistustest
💥 aitad kliendil saavutada tema unistused ja eesmärgid
💥 inspireerid ja motiveerid

...siis KANDIDEERI!🫵

Tutvu meie klubi ja treeningvõimalustega siin👉 https://bit.ly/3jdphJk

Küsimusi selle ümber, mida süüa ja millal süüa, on palju🧐🍒 Selleks, et tunneksid ennast trennis hästi ja toetaksid oma kehalist arengut treeningujärgselt, on kasulik silmas pidada mõningaid toitumisega seonduvaid näpunäiteid☝️ Loe piltidelt, missugused soovitused on sporditoitumise spetsialistidel (ISSN – International Society of Sports Nutrition) treeningtõhususe ja taastumise maksimaliseerimiseks👀

TÄNA!🖤🤩

🖤MUST REEDE x TÜASK🖤

Must Reede tuleb taas! Teeme oma superägedatele klientidele ja uutele tulijatele varajase jõulukingi ning anname võimaluse soetada pääsmeid väga magusate hindadega🍓💸 Soodustusega saab soetada fitnessipääsme ja UT Sport+Elustiili pääsme. Kes viimast veel proovinud pole, siis nüüd on õige aeg!😏

Pakkumine kehtib terve reedese päeva (25.11)
⚫️FITNESSIKLUBI
3 KUU PÄÄSE 125€ → 100€
6 KUU PÄÄSE 230€ → 185€
12 KUU PÄÄSE 420€ → 330€
⚫️UT SPORT + ELUSTIIL
3 KUU PÄÄSE 150€ → 120€
6 KUU PÄÄSE 275€ → 230€
12 KUU PÄÄSE 499€ → 399€
⚫️PROOVINÄDAL
7 PÄEVA 15€ → 10€

🎁Miks mitte kinkida meie spordiklubi pääse mõnele sõbrale või pereliikmele jõuludeks?

Kampaania tingimused: https://bit.ly/3TYI7Rg

Tervisesport - TÜASK

10€ eest terve nädala treeninguid? YES PLIIS😏

Tule tšekka meie uut jõusaali, ägedaid grupitreeninguid ja sportlikku kogukonda🖤👊

Proovinädala pääsmega saab tutvust teha
⚫️ RÜHMATREENINGUTEGA
⚪️ JÕUSAALIGA
⚫️ HARRASTUSTREENINGUTEGA
⚪️ KERGEJÕUSTIKUHALLIGA

Rohkem infot meie võimaluste kohta👉 https://sport.ut.ee/tervisesport/
Kampaania info👉 https://bit.ly/3TYI7Rg

Tervisesport - TÜASK Tunniplaan ja trenni registreerimine Rühmatreeningud Madala, keskmise ja kõrge intensiivsusega rühmatreeningud Vaata lähemalt Kergejõustikuhall Kergejõustikuhall iseseisvaks treeninguks ning jooksmiseks Jõu- ja tõstesaal Jõusaal kolmel korrusel koos suurepärase tõstesaaliga Vaata lähemal...

🖤MUST REEDE x TÜASK🖤

Must Reede tuleb taas! Teeme oma superägedatele klientidele ja uutele tulijatele varajase jõulukingi ning anname võimaluse soetada pääsmeid väga magusate hindadega🍓💸 Soodustusega saab soetada fitnessipääsme ja UT Sport+Elustiili pääsme. Kes viimast veel proovinud pole, siis nüüd on õige aeg!😏

Pakkumine kehtib terve reedese päeva (25.11)
⚫️FITNESSIKLUBI
3 KUU PÄÄSE 125€ → 100€
6 KUU PÄÄSE 230€ → 185€
12 KUU PÄÄSE 420€ → 330€
⚫️UT SPORT + ELUSTIIL
3 KUU PÄÄSE 150€ → 120€
6 KUU PÄÄSE 275€ → 230€
12 KUU PÄÄSE 499€ → 399€
⚫️PROOVINÄDAL
7 PÄEVA 15€ → 10€

🎁Miks mitte kinkida meie spordiklubi pääse mõnele sõbrale või pereliikmele jõuludeks?

Kampaania tingimused: https://bit.ly/3TYI7Rg

Novembris tähistame MEHI 🧔💙

Meestenädalal kutsume kliente oma meessõpru TASUTA trenni tooma🫶 Kampaania saab alguse sel pühapäeval ehk isadepäeval.

Novembris on käimas ka Pikema Sõpruse Päeva kampaania, mille eesmärk on tõsta Eesti meeste keskmist eluiga, et nad oleksid kauem terved ja reipad abikaasad oma naistele, õnnelikud isad lastele ning vanaisad lastelastele. Kutsutakse üles mehi üle Eesti, et nad veedaksid ühe lõbusa päeva koos oma sõpradega ning käies päeva jooksul üheskoos ka tervisekontrollis💙

Tõime välja ka mõned üsna kurvaks tegevad faktid Eesti meeste tervise kohta😕 paneb mõtlema, eks?

Kingi isale isadepäevaks kommide asemel hoopis spordiklubi kinkekaart https://bit.ly/3fOsvSl või tervisekontroll https://pikemsoprus.ee/et/tervisekontroll/🎁

Hoiame mehi enda ümber🖤🤍

Selgunud on meie Halloweeni kostüümivõistluse võitja... vikatimees, õigemini vikatinaine Marilin Ivask☠️🎃 Auhinnaks on Technogymi välja pandud seljakott koos rätiku ja pudeliga⚡️

Teise koti anname aga treener Marisele niivõrd ägeda korralduse ja iga-aastase traditsiooni jätkamise eest! Aitäh, Maris!🖤

Täname kõiki osalejaid ja jääme ootama, millega te meid järgmisel Halloweenil üllatate🧛🧟

KLEEPSUMÄNG TULEB TAAS 😲🔥

Novembrikuus paneme rõhku mitmekülgsele sportimisele ning tõmbame taaskord käima kleepsude kogumise mängu🎲 Rühmatreeningute klientidel on terve kuu võimalus koguda trennis käimise eest kleepse ning eesmärgiks on kokku saada 2 kleepsu igast värvist: helesinine, roheline, tumesinine, oranž ja punane. Agaramad võivad ka mitu kaarti täis koguda!😊

⭐️Sel aastal on peaauhinnaks veelgi täienenud 𝟔-𝐤𝐮𝐮𝐧𝐞 𝐔𝐓 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭+𝐄𝐥𝐮𝐬𝐭𝐢𝐢𝐥𝐢 𝐩𝐚𝐤𝐞𝐭𝐭!

📌Kleepsude värvid on vastavalt treeningstiilile ja värve näed tunniplaanis. Kleepsude kogumiseks vajaliku kaardi saate administraatorite käest ja kleepsu saate trennis treeneri käest.

Täidetud sedelid saab asetada suure saali koridoris asuvasse sedelite kasti hiljemalt 30. novembriks. Võitja loosime detsembrikuu esimestel päevadel.

Mis muud kui head mängimist ja treenimist!😉👊

👻HALLOWEENI KOSTÜÜMIVÕISTLUS👻

Laupäeval toimus meie iga-aastane eriti hirmuäratav Halloweeni BodyPump☠️ Aitäh kõigile osalejatele ja treener Marisele!
Nagu lubatud, siis ka seekord on võimalus kõigil lemmikkostüümi poolt hääletada. Selleks pane oma lemmikule LIKE*👍 ja jaga võistlust ka teistega!🎃 Parim võidab loomulikult auhinna🤩

Hääletus läheb lukku 02.11 kell 23.59🔒

*Like pane pildile, kus osaleja on üksi ja pildi kirjelduses on OSALEJA.

𝐇𝐀𝐋𝐋𝐎𝐏𝐔𝐌𝐏 🎃🧿🔮

Iga-aastane Halloweeni BodyPump on kohe-kohe käes!👻 Aasta kõige hirrrrmuäratavam trenn on hirmus mitte raskuse, vaid ikka kostüümide pärast🧟‍♀️ Võimaluse korral ole kohal kostüümis ning võta osa traditsioonilisest kostüümivõistlusest. Kostüümivõistlusel osalejatest paneme pildid üles meie Facebooki lehele ning parimad valitakse välja hääletuse teel. Kolmele parimale auhinnad!😉 tšekka eelmise aasta osalejaid👉 https://bit.ly/3Fe787b

💉29.10 kell 17-19 (120 min)
💉 väike saal
💉 treener Maris Tamm

save the DATE!🧛

Räägime KÜKKIDEST🍑🍑🍑

Keegi ei vaidle vastu, et korrektne tehnika on igasuguse treeningu puhul oluline. Palju on aga vaieldud selle üle, et sügavkükk on põlvedele kahjulik ja et osad inimesed ei saagi õige tehnikaga sügavkükki sooritada🤨 Värskemad uuringud on aga need müüdid kukutanud ning tegelikkuses on peaaegu kõigil* võimalik sooritada sügavkükki – selleks tuleb lihtsalt indiviidile sobiv kehaasend (jalgade paigutus, varvaste suund, kandade kõrgus, raskuse asetus) leida (PMID: 30026952). Ei pea paika, et kükkides ei tohi seljakumerus muutuda või et põlved ei tohi varvastest ette poole minna👣 (PMID: 20182386).

Ühtlasi tasub silmas pidada, et kükki peetakse küll üheks parimaks alakeha harjutuseks, kuid enim treenib see reie esiosa🦵 Selleks, et toetada jalalihaste ühtlast arengut peaks küki järgselt sooritama eraldi harjutusi ka reie kakspealihasele (tagareis). Sellisteks harjutusteks on näiteks säärte kõverdamine (leg curl) erinevates asendites, sirgete jalgadega jõutõmme (Romanian deadlift) või puusatõsted☝️

Küki terviseks ja trennis näeme!🏋️‍♀️🍑

*v.a. alakeha liikumisvõimekust piirava vigastusega inimestel

WOOP-WOOP, UUENENUD JÕUSAAL ON AMETLIKULT AVATUD! 🪩🎉

Mis on jõusaalis uut?👀
⭐️ Kõrgtehnoloogilised Technogym masinad, sh ka laiem valik kardiomasinaid, kaablimasinad ja mitme funktsiooniga kükipuurid
⭐️ Suurem tõstepõrand
⭐️ Võimalus salvestada mywellness rakendusega oma treeninguid ja leida uusi harjutusi.
⭐️ Personaaltreener saab kliendile rakenduses luua personaalse treeningkava, mida on jõusaalis lihtne järgida.

Uuenenud jõusaali märksõnadeks on innovatiivsus, digitaalsus, efektiivsus📱💡

Kas oled meie uuenenud jõusaali juba näinud? Kuidas meeldis?👀

Mis on õige valik ja kuidas neid teha?🤔

Meie valikud sõltuvad meie emotsioonidest ja enesetundest ning võiks ju öelda, et on tihtipeale just peas kinni. Meie mõtteid ja valikuid on samuti võimalik treenida ning seepärast kutsusime vaimse treeningu spetsialist Liisi Toomi teile oma teadmisi jagama!🧠⚡️

Selle hooaja esimene tervisesportlaste koolitussari alustab koolitusega “Psühholoogilised oskused kui võti spordi juures püsimisel“.

Lisainfo ja registreerimine👉 https://bit.ly/3T6yNdW

Investeering tulevikku ehk osalustasu on 15€.

Võta sel hooajal osa vähemalt neljast koolitusest ja saa TASUTA ühe kuu pääse😲
Teeme sporti, õpime ja areneme!

TÜASK Tartu linnamaratonil🏃‍♀️🍂🪩

Spordinädal lõppes reedel ning laupäeval toimus Tartu linnas suur spordipidu🪩, mil mitmed tuhanded jooksuhuvilised Tartu linnas ringi vurasid. TÜASK oli samuti esindatud nii tippsportlaste kui harrastajatega – poolmaratoni kiireim mees oli meie esindaja Deniss Šalkauskas ja täispika maratoni kiireim naine on muuhulgas meie värskeim treener Kadiliis Kuiv👏 Kadiliis on noorte tervisetreeningute läbiviija ja neljapäeva õhtuti saavad ka täiskasvanud tema juures jooksutreeningutel käia Jooks Jõud Venitus rühmatrennis (neljapäeviti kell 18.00).

Treener Maris oli sel korral ka ise stardis koos oma kõige vahvamate , kes osalesid erinevatel distantsidel. Vägevaima saavutusega finišeeris Siiri Pilt, kes oli N50 vanuseklassi kiirem maratoonar. Täispika distantsi läbis veel Linda Siimon (naiste 10. koht), poolmaratoni läibisid Piret Kolk, Kaire Klaus, Kadri Raudvere, Anette Talpsep ja kevadel jooksugrupiga liitunud ukrainlanna Nadiia, kes on Marise jooksugruppi soojalt vastu võetud. Poolmaratoni läbis ka meie jumpingu treener Helena Hildunen.

💥 Osalejaterohkeim oli 10 km distants, kus TÜASKi esindasid: Maris, Margit, Maria, Tauri, Brit, Liisi, Liina, Kristina, Ly, Marilin, Vallo, Tauri, Maiken, Sven, Jaak, Krete, Pihel, Rudy, Liili.

Tagi kommentaarides sõber, kellega koos kavatsed ka järgmisel aastal selles nimekirjas olla 😉👊

Olete kõik suurepäraseks eeskujuks ning näitate, et sportimine on mõnus ja paneb nii seest kui väljast särama!✨ Ja muidugi kannavad meie sportlased kõige ägedama brändinguga spordirõivaid ja varustust, mida saab

2 klõpsu📸: Tartu Maratoni Klassik/Mikk Otsar, Hendrik Osula, Adam Illingworth

Ükš, kakš ja TERVISELAKŠI!🏃‍♀️🧘‍♀️🤸

Spordiklubis on olnud vinge ja aktiivne spordinädal! Tegevustes on kaasa löönud nii noored kui vanad, töötajad ja kliendid💪

Pidasime maha täissaalidega trennipeo, kutsusime töötajad jumpingusse ja ronima, läbisime NATO teste ja tegime trepi- ja krossijooksu😎

Täna on veel palju võimalusi aktiivne olla ja spordinädalale panna punkt tänasel kodumängul!⚡️

Meie täname kõiki aktiivseid osalejaid ja teie keha tänab teid veel rohkem!🖤

𝐌𝐮𝐮𝐝𝐚𝐭𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐤𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐤𝐨𝐫𝐫𝐚𝐥𝐝𝐮𝐬𝐞𝐬! 🚗

Alates 01. oktoobrist 2022 teostab Ujula 4 parklas Ühisteenuste AS asemel parkimise korraldust Snabb.

Üldiselt saavad parkimise tingimused olema sarnased Tartu linnas B tsoonis kehtivate parkimise tingimustega:

◼️ 𝐓𝐚𝐬𝐮𝐥𝐢𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐤𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐚𝐞𝐠: 𝐄-𝐑 𝟎𝟖.𝟎𝟎-𝟏𝟗.𝟎𝟎
◼️ Lühiajalise parkimise 𝐭𝐮𝐧𝐧𝐢𝐭𝐚𝐬𝐮 𝐨𝐧 𝟏,𝟓 𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭 ning öö𝐩ä𝐞𝐯𝐚𝐭𝐚𝐬𝐮 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝟒 𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭.

Spordihoone külastajad saavad fikseeritult kuni 𝟐 𝐭𝐮𝐧𝐝𝐢 𝐭𝐚𝐬𝐮𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐤𝐢𝐝𝐚. Tasuta parkimisõiguse saamiseks ei ole sõidukijuht kohustatud parkimise algusaega märkima, see tehakse numbrituvastuskaamera ja platvormi vahendusel automaatselt. Pikemaajalisel parkimisel saab sõidukijuht parkimistasu maksta telefoni vahendusel või kasutades Snabbi mobiilirakendust.

Uue teenusepakkujaga saab tutvuda👉 https://bit.ly/3Rl50gj

Tere, sügis!👋🍂

Sügis on aeg, mil pimedus hakkab tasapisi valgest ajast võitu saama, koolilastel ja üliõpilastel suureneb järsult õpikoormus ning lapsevanema päevane graafik muutub tihedamaks. Kõige sellega kaasneb suurenenud stress ja väsimus😴 Mitmes varasemas postituses oleme välja toonud kehalise aktiivsuse positiivseid mõjusid inimese füüsilisele tervisele, kuid nüüd tahame luubi alla võtta vaimse tervise. Selgub, et õnnetunne on ainult 75 kõrge intensiivsusega aktiivse minuti kaugusel (WHO)🔥

Uuringud näitavad, et ligi 𝟐𝟓% ülikooli õpilastest põevad ärevushäired, depressiooni ning on vaimselt niivõrd kurnatud, et ei suuda enam ise toime tulla😫 (TK-Forsa-Survey, 2012, University Student Mental Health Survey, 2018). Tudengite seas läbi viidud kehalist aktiivsust suurendavad sekkumisuuringud viitavad selgelt, et regulaarne treenimine vähendab stressi, tõstab unekvaliteeti, parandab kognitiivset võimekust ning kutsub esile üleüldist positiivset ellusuhtumist (Herbert et al., 2020).

👆Kusjuures, kõrgema intensiivsusega lühemaid treeninguid (mida on ka lihtsam päevakavasse mahutada) seostatakse enamate positiivsete mõjudega vaimsele tervisele kui mõõduka ja madalama intensiivsusega treeninguid (Ge**er et al., 2014).

Paar päeva tagasi avaldati 𝐬𝐞𝐧𝐢 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐄𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐢𝐧𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐬𝐚𝐤𝐭𝐢𝐢𝐯𝐬𝐮𝐬𝐞 𝐮𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠𝐮 tulemused, milles selgub, et 𝟓𝟖% 𝐄𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐢𝐧𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐢 𝐥𝐢𝐢𝐠𝐮 𝐩𝐢𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐥𝐭😯 Kehalisel aktiivsusel ja regulaarsest sportlikust tegevusest osa võtmisel on meeletult palju positiivseid mõjusid, seevastu on enamik meie ühiskonnast inaktiivsed.

Ära lükka treeningut homsesse ning viime kehaliselt aktiivsete inimeste osakaalu Eesti rahva seas juhtima (hetkel oleme vähemuses 58-42)👊

Tudengid, see on teie (spordi)nädal!🤓🍁

20. septembril tähistatakse juba 7. korda rahvusvahelist üliõpilasspordi päeva! Selle puhul oleme kogu nädala kuulutanud just 🎓

Tudenginädala puhul ootame spordihoonesse KÕIKI Tartu tudengeid. Mis meil toimub?!

📌 Tudengid treenivad sel nädalal TASUTA! Käia saab nii jõusaalis, kergejõustikuhallis ning vabade kohtade olemasolul rühma- ja harrastustrennides🤪 (v.a jumping)

📌 20. septembril toimub spordiriiete täika, kus on müügis meie enda sportlaste ja inimeste trenniriided. Taaskasutus on äge ja uued trenniriided veel ägedamad😉

📌IDUS üritused 20.09: vabaviskevõistlus, kaheksapaadivõistlus Emajõel

📌 Les Mills treeningpäev👉 https://fb.me/e/2E64kukSu

Kohtumiseni!🤜🤛

Teed igapäevaselt soovituslikud liikumisminutid täis (30-60 min), kuid sellegipoolest oled tundideviisi istuvas asendis?🪑🤷‍♀️

Selle aasta juulis avaldatud 𝐭𝐞𝐚𝐝𝐮𝐬𝐮𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 mõõtis Soome inimeste liikumisaktiivsust ja tervisenäitajaid ning selgus, et pea kolmandik uuringus osalejatest (n=1173) täidavad küll liikumissoovitused, kuid veedavad igapäevaselt 𝐢𝐬𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 ü𝐥𝐞 𝟏𝟎 𝐭𝐮𝐧𝐧𝐢. Uuringus osales üle 3000 inimese, kes kandsid 7 päeva liikumisaktiivsust mõõtvaid seadmeid. Lisaks läbisid osalejad tervisekontrolli, mille käigus mõõdeti nende kehakompositsiooni ja verenäitajaid (veresuhkur, kolesterool, triglütseriidid).

📈 Tulemustes joonistus selgelt välja, et nö. 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐢𝐯𝐬𝐞𝐭𝐞 𝐭𝐮𝐠𝐢𝐭𝐨𝐨𝐥𝐢𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐞𝐧ä𝐢𝐭𝐚𝐣𝐚𝐝 𝐨𝐧 𝐡𝐚𝐥𝐯𝐞𝐦𝐚𝐝 kui vähem istuvatel inimestel😲 Teadlased tõid soovitusena välja, et ka igapäevase kerge liikumise suurendamine (10h asemel 8h istuvat aega ning lisa 60-90 minutit jalgadel olemist ja jalutamist) aitab märkimisväärselt vere 𝐤𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐚𝐬𝐞𝐭 𝐚𝐥𝐚𝐧𝐝𝐚𝐝𝐚 ning südameveresoonkonna tervist parandada. (PMID: 35881930)

Kui sa ei taha olla aktiivne tugitoolisportlane, siis veendu, et sa ei jää liiga kauaks passiivselt istuma ning tee päeva jooksul mitmeid liikumispause🏃‍♀️ Peatselt on käes iga-aastane , mis kutsub üles võimalikult palju liikuma ja igapäevasest mugavustsoonist välja tulema. Löö ka sina spordinädalal kaasa!💪

𝐒𝐍𝐄𝐀𝐊 𝐏𝐄𝐄𝐊 #𝟐 – me ei jõua ära oodata, millal uus jõusaalivarustus kohale jõuab!🤩

Tutvustame teile põnevaid funktsioone, mida uued Technogymi masinad pakuvad:

💥 Sa ei pea enam iial trennis pead vaevama - Technogymi kardiomasinad sisaldavad lugematult treeningprogramme, mida saad ülimugavalt masinal ette võtta ning MyWellness äpiga liitudes leiad harjutusvara ja treeningkavade baasi, mida just meie jõusaalis olevate vahenditega sooritada.
💥 UT Sport+Elustiili kliendina saad nüüd oma isikliku treeningkava MyWellness äpi keskkonda. Sinu personaaltreener loob sulle just sinu vajadusi silmas pidades treeningplaani, mida on saalis imelihtne järgida.
💥 Jõumasinatel on ekraanid, mis loevad su kordusi ning annavad märku, kui puhkepaus seeriate vahel on liiga pikaks kippunud. 😉
💥 Technogymi kardiomasinad imiteerivad välitingimusi ning ühendades need oma nutiseadme või välitreeningut salvestava äpiga on ratta seljas võimalik vändata oma lemmik välidistants koos kõigi tõusude ning laskumistega – Technogym SkillBike imiteerib seda kõike!

Kui sa pole seni jõusaalitreeningutest vaimustuses olnud, siis 𝐦𝐞𝐢𝐞 𝐭𝐚𝐡𝐚𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐝𝐚 𝐦𝐮𝐮𝐭𝐚! Jõutreeningul on lugematult kasutegureid ning igaüks võiks kasvõi kord nädalas oma kehale vajalikke harjutusi jõusaalis sooritamas käia. Jõutreening toetab suurpäraselt sinu sooritust lemmik spordialal või rühmatrennis💪😉

𝐓𝐚𝐫𝐤𝐮𝐬𝐞𝐩ä𝐞𝐯𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐤𝐮𝐬𝐞𝐭𝐞𝐫𝐢!🤓✨

Paljud inimesed alustavad igal aastal korra või kaks suure hooga treenimist, kuid treeningute sagedus väheneb paari kuu möödudes, kuniks tuleb ette pikem paus treeningutest💤

📝 2021. aastal avaldatud uuring Norra spordiklubide külastajate motiveerituse kohta selgitab, et kõige olulisemaks faktoriks treeningharjumuse säilitamisel on enesetõhusus (PMID: 34122230). Uuring selgitas, et vaatamata 12-kuulistele lepingutele ja spordiklubide püüdlustele pakkuda klientidele parimat teenust koos mitmekülgsete treeningvõimalustega, klientide treeningsagedus vähenes paar kuud peale liitumist. Aasta läbi kestnud uuringu alguses oli 52% uuringus osalejatest (n=270) regulaarsed treenijad (vähemalt 2 treeningut nädalas), kuid 12 kuu möödudes üksnes 17% uuringu osalejatest raporteerisid end jätkuvalt regulaarsete treenijatena. Lisaks kõrgetele enesetõhususe punktidele hindasid osalejad sotsiaalset tuge kui olulist treeningharjumuse tekitajat👫

Treeningsaali minemine pere või sõprade eeskujul joonistub välja ka teistes uuringutes, mis on treeningharjumuse kujunemist uurinud (PMID: 34880497, PMID: 28404558) . Lisaks aitavad motivatsiooni ning tuju trenni minemiseks tõsta uued spordiriided, tervislikud toiduvalikud🍒, hea playlist🎧 ning võimalus treeningut/kehalist aktiivsust salvestada⌚️

Seega, ära otsi pidevalt motivatsiooni, vaid 𝐡𝐚𝐚𝐫𝐚 𝐨𝐡𝐣𝐚𝐝 𝐞𝐧𝐝 𝐤ä𝐭𝐭𝐞 𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐧𝐢!🤜🤛

Rohkem teaduspostitusi näed meie Instagrami lehel 👀

𝙪𝙣𝙬𝙧𝙖𝙥𝙥𝙞𝙣𝙜…🎉

Meie teise korruse koridor on saanud veel ühe ägeda väikse lisa🤩 UT Sport + Elustiili logo sai täpselt meie tervisespordi juhi Krete kabineti ette, kes ka tööpäkapikkudele appi tõttas!💜

Uue hooaja alguseni on jäänud täpselt 6 päeva, 20 tundi ja 30 minutit✨