Vormiloojad

Vormiloojad koostavad Sulle personaalse treening- ning toitumiskava ja aitavad Sul saavutada elu parima vormi!

MEIE TREENERID: Egert Oiov: Jõuspordiga on Egert sina peal olnud juba enam kui 12 aastat, sellest viimased tegelenud aktiivselt nii võistlussportlaste kui ka algajate treenimise ning konsulteerimisega. Egert omab Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud kulturismi- ja fitnessi treeneri kutsetunnistust. Treening- ning toitumiskavade koostamine nii neile, kes soovivad saavutada lihtsalt head vormi ja kaalust alla võtta, kuid ka sportlastele, kes plaanivad osaleda (tiitli)võistlustel, on Egerti töö, hobi ja kirg. Positiivsete muutuste nägemine treenitavates annab soovi veelgi nam pingutada. Egerti kogemus tõestab, et kõik on võimalik ning ainsad piirid seavad endale inimesed ise (seega mõtle hoolikalt, kui püüad Egertile rääkida, et oled treeningute jaoks liiga vana, väsinud, ülekaalus jne. Võib juhtuda, et hoolimata esialgsest ebakindlusest saavutad lühikese ajaga elu parima vormi). Egert tegeleb hetkel ise võistlusspordiga, võttes osa ka rahvusvahelistest tiitlivõistlustest. Egerti poolt treenitavad sportlased võtavad aktiivselt osa Eestis toimuvatest võistlustest ning on saavutanud finaalikohti ka välismaal. Seega Egerti olulise eelisena välja tuua enda peal läbi proovitud kogemused nii toitumise kui ka treeningmetoodika valdkonnas Piret Lauk: Piret on tõeline spordihing, keda võib kohata igapäevaselt jõusaalis raskusi tõstmas, kergliiklusteedel rulluiskudega kimamas, metsateedel jalgrattaga turnimas ning hommikuti sörkjooksu tegemas. Piret on pealtnäha rahulik, kuid trennis on temaga keeruline sammu pidada! Järeleandmisi ei tee ta ka personaaltrenne läbiviies. Piret omab Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud IV kategooria jalgrattaspordi treeneri kutsetunnistust. Ta on mitmed aastad töötanud jalgrattatreenerina, annab aktiivselt spinningutrenne ning juhendab hea meelega inimesi nii jõusaalis kui terviseradadel. Piret on kolmekordne Eesti meister rulluisutamises ning jalgrattaspordis, samuti saavutanud mitmeid medalikohti fitnessi võistlustelt. Seega omab Piret kogemusi nii kestvusalade kui ka jõusaalisõprade treenimisel. Genes-Deivid Pikani: Genes-Deivid on väga mitmekülgne treener ja sportlane. Ta on jõusaalitreeningutega tegelenud aktiivselt 5 aastat ja olnud jalgpallur 14 aastat. Selle aja jooksul on Genes-Deivid omandanud spetsiifilisi teadmisi vastupidavussportlase, võistlussportlase, kulturismi ning fitnessi treeningute alal. Lisaks eelnevale on ta läbinud viimaste aastate jooksul erinevaid meditsiini, jõusaalitreeningute ja toitumist käsitlevaid koolitusi. Samuti võtab ta osa kulturismi võistlustest ning rakendab erinevaid toitumis- ja treeningkavasid saavutamaks parimaid tulemusi. Seega, Genes-Deivid juba teab, mida teha selleks, et voolida täiuslik keha! Treeneri arvates sobib kõikidele inimestele reeglina samalaadne treening, kuid maht, intensiivsus ja sagedus on põhilised, mis tuleb igal inimesel individuaalselt paika panna.

Personaalselt koostatud treening- ja toitumiskavad ning personaaltreeningud. Loome koos Sinu elu parima vormi.

delfi.ee

Schwarzeneggeri silme all napilt medalita jäänud Egert Oiov: vara on veel päris tippvormis olla

delfi.ee Egert Oiov sai nädalavahetusel Barcelonas mainekal võistlusel Arnold Classic Europe Eesti meeskulturistidest parimana neljanda koha.

Alusta sügist uutmoodi!

Broneerides personaaltreeningute paketi augustikuus, on esmane kohtumine Sinu jaoks tasuta😊

Oleme täiustanud meie elumuutvaid personaalpakette, mis sisaldavad:

• Esmane kohtumine ning personaalne nõustamine
• Personaaltreeningud (1-4x nädalas)
• Igakuine vormi ülevaatus ning progressi järgimine
• Eesmärkide kaardistamine
• Toitumise analüüs
• Toitumiskava ja selle pidev muutmine
• Individuaalne treeningplaan
• Vahetu suhtlus treeneriga e-maili teel

Kui Sinu eesmärk on parandada oma elukvaliteeti, vabaneda üleliigsest kehakaalust, hakata tervislikult toituma, saavutada toonuses keha ning olla uuel aastal elu parimas vormis, siis on antud pakkumine just Sinule!

Treeningute broneerimiseks kirjuta meile [email protected] või saada sõnum facebookis 😉

Meil on rõõm käima lükata suvekampaania 🌞😎

Ainult juuli kuus personaaltreeningutele erihinnad!

Personaaltreeningud 8x pakett 190€❗️
(tavahind 250€)
Personaaltreeningud 12x pakett 290€❗️
(tavahind 350€)

Pakkumine kehtib kuni 31.07.2019

Veel ainult 3 päeva 🔥🔥🔥

Treeningute broneerimiseks ja lisainfo saamiseks kirjuta [email protected] või siin samas FB!

sportlandmagazine.com

Miks tegeleda jooksmisega? | Sportland Magazine

Miks tegeleda jooksmisega ? 🙂 Erinevate spordialade sportlased kommenteerivad tuginedes oma kogemusele 😉

sportlandmagazine.com Jooksmine on lihtne ja kättesaadav spordiala igaühe jaoks ja see ei kuulu sugugi vaid jooksjate treeningplaani. Uurisime lähemalt, miks on jooksmise trennikavasse lülitanud sportlased, kelle põhiala…

49 aastaselt elu parimasse vormi 😊😮 Kirsiks tordil ka tubli esitlus bikiinifitnessi lavadel 👏💪 Taaskord tuleb tõdeda, et vanus on pelgalt number ja alustada pole kunagi hilja. Aitäh Ülle, et oled olnud meiega! Sinu sära, tahtejõud, töötahe ja kaine mõistus on suureks eeskujuks 😊Kes tõesti soovib ja on nõus vaeva nägema, saavutab oma soovitud eesmärgid varem või hiljem! Siit saab ainult veelgi paremaks minna 😉 🌞

#vormiloojad #transformation #bodygoals #49yearsold #motivation #bikinifitness #fitnessmotivation #ageisjustanumber #fit #healthylifestyle #fitnesstiim

Meil on rõõm teile ära anda midagi maitsvat ja tervislikku - OLED VALMIS? 😋

Häid tooteid on tore ka sõpradega jagada. Seetõttu loosime välja KAKS KASTI Balsnacki krõbuskeid vabal valikul, millest jätkub mitmeks kuuks. ;) Saadaval on rukki-, neljavilja-, hernekrõbuskid ja kamapallid.

Loosis osalemiseks kirjuta kommentaaridesse sõbra nimi, kellega oma võitu jagaksid.

Võitja loosime välja juba reedel, 10. mail. 🥳

Head loosiõnne ☺️

Kas teadsid, et kuivatatud puuviljad ja marjad sisaldavad kordades rohkem energiat, rasva ja suhkrut kui värsked tooted? 🍌🍓

Kuivatades väheneb vee arvelt puuviljade kaal ning järele jäävad puuviljasuhkur ning kiudained ja vitamiinid. Küll aga suureneb suhkrute ja rasvade kontsentratsioon ning sellega koos energiahulk.

Seega tarbi teadlikult - kuivatatud puuvili ei ole sama, mis värske! :)

Meie oleme homseks valmis 💪🔥

Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis juba homme Salme kultuurikeskuses 😉

@kulturismi_ja_fitnessi_liit

#arigatotallinn #vormiloojad #fitness #eestikulturism #classicbodybuilding #bikinifitness #onedayout #posing

Meil on rõõm täna teiega taaskord ühte põnevat ja maitsvat retsepti jagada. Olete valmis katsetama? ;)

Vormiloojate banaanibrownie – just nagu päris!

Kaerahelbed 60 g
Banaan 2 tk
Muna 2 tk
Vaniljesuhkur 0,5 tl
Küpsetuspulber 0,5 tl
Kakaopulber 2 spl
Kookosrasv 1 tl

• Purusta kaerahelbed köögikombainis ning lisa juude ka kõik ülejäänud komponendid, sega hoolikalt
• Vala taigen ø 18-20 cm küpsetuspaberiga vooderdatud koogivormile
• Enne ahju asetamist kaunista kook banaaniviilude ning kookoshelvestega
• Küpseta 200 C juures 15-20 min

Toitumisalane teave 100 g kohta:
Energia 222 kcal
Rasvad 7,3 g
Valgud 8,4 g
Süsivesikud 30,6 g
Kiudained 3 g

PS! Rohkem põnevaid retsepte leiate raamatust "Ideaalvormi teejuht". Oleme tänulikud kui jagate tulemust ka meiega. ;)

Vormiloojate fitnesstiimi võistlushooaeg on tuure üles võtmas. Juba laupäeval on kuus meie sportlast üles astumas Eesti karikavõistlustel. Vormid lähevad iga päevaga järjest teravamaks, seega on oodata ilusaid tulemusi.

Klassikalise kulturismi kategoorias astub lavale Rene, kes on ära teinud väga suure töö - pilt räägib rohkem kui tuhat sõna. Kaaluerinevus on u 10 kg. Treenerina on suur rõõm näha, et mehe töökus, pühendumine ja sihikindlus on viinud ilusa tulemuseni. Kindel on see, et laupäevaks on vorm juba veelgi teravam.

Super töö, Rene! :) 💪

Hommikusöögihelbed - milline valik teha ning kas kallim on alati parem?

Kvaliteetne hommikusöök paneb aluse tegusale päevale. Iga minut on hommikuti arvel, mistõttu leiab paljude inimeste toidulaualt just müsli või helbed. Poodi minnes on riiulid hommikusöögihelvestest lookas - milline valik teha?
Täna võrdleme nelja küllaltki erinevat toodet.

Konkurentsitult kõige vähem energiat annavad Neljavilja krõbuskid (289 kcal/100g) ning mõneti üllatavalt annab kõige rohkem energiat Eat Natural helbed (442 kcal/100g). Fitness ja Cookie Crisp helbed annavad peaaegu sama palju energiat (367 kcal vs 384 kcal/100g).

Suhkrusisaldus on samuti kõige madalam Neljavilja krõbuskites (vaid 1,4 g/100g) ning täpselt võrdne Cookie Crisp ning Eat Natural toodetes (24 g/100g). Olgu aga öeldud, et esimese puhul on lisatud suhkrute osakaal tunduvalt suurem.

Viimase, kuid samuti tähtsa aspektina tasub vaadata ka toote hinda. Neljavilja krõbuskite puhul on see 1,2€, Fitness helvestel 3€, Cookie Crisp helvestel 3,3€ ning Eat Natural helvestel 6,5€.

Tasub tähele panna, et Eat Naural helbed sisaldavad suurel hulgal erinevaid seemneid ja puuvilju, millest tuleb veidi kõrgem energiasisaldus võrreldes teiste toodetega. Lisatud suhkrute osakaal ei ole suur. Veel väiksem on see aga Neljavilja krõbuskite puhul.

Seega nagu näha ei ole üks toode alati parem kui teine - oluline on teha poes valik teadlikult oma eesmärgist ja võimalusest lähtuvalt.

Siiski soovitame Sul proovida ka ise kodus müslit valmistada - nii saad ise valida, mida sinna sisse pistad. Võtab aega paarkümmend minutit ning on palju soodsam kui poes müüdavad variandid. Ühe võimaliku retsepti leiad meie raamatust "Ideaalvormi teejuht".

"Isa, miks on kompvekid krabisevates paberites?"
"Aga seepärast, et kõik kuuleksid, kuidas sinu ema kaalus alla võtab."
-Hermann Stalker

Kõige parem aeg enda elustiili muuta oli eile. Teine parim aeg seda teha on nüüd ja praegu! :)

Tubli töö tüdrukud ja poisid ☺️ Võtame Pärnust kaasa hulgi medaleid, karikaid ja esimese lavakogemuse ☺️ Palju õnne meie tublidele sportlastele 🔥 🏆🎖️
@vikerkaaresild
@nelesaar
@reneehasalu
@rebeccalamberg

Suur aitäh kogu tiimile, kes saalis, lava taga ja lava ees abiks olid ja kaasa elasid ☺️ Siit ainult täiega edasi 👊

@siret_tara
@myfitgenes
@kristle_kriss
@egertoiov

#vormiloojad #fitnessmotivation #bikinifitness #firstcompetition #eestikulturism

Sensatsiooniline uudis❗❗❗

Meil on rõõm teatada, et koostöös Euroopa parimate teadlastega saime viimaks valmis imelise võlukapsli, mis lahendab kõik vale toitumise, stressi ja vähese liikuvusega seotud probleemid. Valminud on kapsel, mis üheaegselt põletab rasva ning kasvatab lihasmassi, tõstab intelektuaalset taset, parandab keskendumisvõimet ning loob ilma midagi tegemata elu parima vormi. Vaid üks kapsel päevas aitab hetkega vabaneda ülekaalust, muudab sind atraktiivsemaks ning aitab saavutada kõik soovitud eesmärgid.

Enam ei pea raiskama aega treeningsaalis ega maksma personaaltreeneritele. Pole vaja jälgida toitumist ning süüa võib kõike, mis hing ihaldab. Võlukapsel teeb kogu töö sinu eest ära! Anname 100 kapslit ära täiesti tasuta esimeste soovijatele!

Hea uudis ka kõikidele dopingu sõpradele. Nimelt otsustas WADA, et kapsel on 100% looduslik ning ei lisa seda keelatud ainete nimistusse! Seega sobib see edukalt nii tavaharrastajale, kui tippsportlasele. Juba praegu on Eesti suusakoondis lisanud kapsli oma treeningprotsessi ning saame väita, et suusatamise kuldajad on saabumas juba tuleval suvel. Uuringud näitavad, et kapsli positiivne mõju on niivõrd efektviine, et suusatajatel pole vaja isegi lund!

Peale katseisikute tulemuste analüüsimist paiskame toote vabamüüki ning viime läbi seninägematu toitumise- ja treeningute alase murrangu.
Hetkel oleme toodet testinud loomade peal ja tulemused on võrratud. Kaota nüüd 10kg rasva kõigest ühe päevaga või kasvata 20 kg puhast lihast vaid diivanil lesides. See on alates tänasest võimalik!

1. aprill läheb maailma ajalikku. Meil on rõõm tõdeda, et tänu kapslile on meie elutöö tehtud ning inimesed enam meie teenused ei vaja!

Aitäh, et olite meiega ja ilusat naljapäeva 😊💪

delfi.ee

Vormiloojate peatreener Egert Oiov: dieet ei ole nälgimine

Veidi pikemat lugemist, erinevatel teemadel 😉👌

https://m.sport.delfi.ee/liikumine/article.php?id=85719243

delfi.ee „Saan aru, et lubadus saavutada 10 päevaga supervorm on ahvatlev, kuid mille arvelt? Kaalul võib hetkeks olla soovitud number, kuid peegelpilt selliselt kindlasti ei parane,“ ütleb Vormiloojate peatreener ja toitumisnõustaja Egert Oiov. Harrastajad võivad näha esimesi tulemusi juba kuuajas...

Valmistumine võistlusteks käib täistuuridel 🔥 Juba 2 nädala pärast teevad mitmed meie fitnessitiimi liikmed esimese stardi 😊 Kevad tuleb ülimalt põnev 😉

#vormiloojad #bikinifitness #prep #motivation #bodygoals #arigatotallinn #lifestyle #body

Täna lõpetasime Vormiloojate Hispaania turnee Costa Del Solis. Tiheda programmi sisse mahtus avalik loeng Costa kohvikus, meeleolukas rühmatreening kohalikus tenniseklubis, Eesti koolis läbi viidud tervisliku toitumise loeng, mitmed personaaltreeningud ja palju muud 🙂💪

Aitäh kõigile, kes üritustel osalesid ja korraldamisel kaasa aitasid! Meil oli äärmiselt tore nädalavahetus 😊☀️

Loodetavasti saame juba varsti oma esinduse ka Hispaanias avada 😉

Sul on veel valimas käimata ja ei oska kellegi poolt häälta anda? Viimasel hetkel aitame Sind hädast välja 🧙‍♂️

Uus erakond Eesti poliitmaastikul on sündinud. Vali endale parem vorm- vali Vormierakond! 😉🤩

Lubame:

-Viia eestlaste füüsiline vorm 5 Euroopa parima hulka
-Vähendada Sinu keha rasvaprotsenti 30-lt protsendilt 10% ni
-Parandada Sinu toitumisharjumusi, et need oleksid vastavuses Euroopa Liidu keskmiste näitajatega
-Loome võimaluse treenida vähemalt 5 korda nädalas senise 2 asemel
-Loome võrdsed treenimisvõimalused soost, nahavärvist ja usulistest vaadetest sõltumata

Vali meid ja pane alus oma elu parimale vormile!

Uued vormiloojate wrapid nüüd saadaval 😊👏Tule proovima 😉

Juhhuuu, 2 uut Vormiloojad -te wrappi ning super hea hinnaga Lõuna-combo.

NB! Wrappide täpsed kaloraažid ning macrod saad teada klienditeenindajale! Lisaks võib wrapi tellida kas n-ö kokkukeeratult ehk wrapina või siis lamedalt ehk pizzana 😉

Ja nüüd sööma!

Esmaspäev on teadagi rahvusvaheline rinnapäev. Võimlasse jõudes kipub sageli nii olema, et kõik sobivad pingid on erinevate tegelaste poolt juba hõivatud. Kui sa ei soovi seista järjekorras nagu Rimi valmistoiduletis soodukaga lõhet oodates, siis tuleb appi võtta loomingulisus ja mõelda kastist välja 😉😎 #humanbenchpress

Inventari tõttu trenn tegemata ei jää 😀

When you need a friend to do a bench press 💪

@egertoiov @vellovaher

#benchpressing #workoutroutines #gymbeasts #pushupschallenge #eestifitness #personaltrainers #gymfriends #hardpushups #gymfun #teamworkout #vormiloojad

Jõutreening raseduse ajal – kindel EI või pigem JAH?

Järgnev jutt on mõeldud praegustele ning tulevastele emadele ning miks mitte ka isadele, et end teemaga enam kurssi viia.
Liikumine raseduse ajal on kasulik kehale ja vaimule. Kui tegu on normaalselt kulgeva ning igati terve rasedusega on mõõdukas treeningkoormus igati tervitatav. Treening raseduse ajal aitab vähendada pingeid, hoida kehakaal normis ning ka ema rõõmsa ja rahulolevana. Samuti on sünnitusjärgne taastumine kiirem, kui ema on end ootuse ajal füüsiliselt aktiivsena hoidnud.
Kuidas on aga lood jõutreeninguga? Lihaste hea vorm ja tähtsus tuleb raseduse ajal esile ning võib aidata vältida mitmeid vaevusi nagu näiteks seljavalu, nõrgad vaagnapõhjalihased jpm. Nii nagu iga teise treeningugagi tuleb jõutreeningu puhul kuulata oma enesetunnet (mitte jälgida pelgalt treeningkava). Igal juhul võib jõutreeninguga jätkata raseduse ajal täpselt nii kaua kuni see mugav tundub.
Mida öelda aga inimesele, kes peab raseduseaegset jõutrenni valeks, sest „raskusi ei tohi tõsta“? Tõepoolest, raskuste kontrollimatu tõstmine ja rapsimine võib veel kõhus kasvava beebi ja tema ema jaoks halvasti lõppeda. Enamasti juhtub see aga mööblit, poekotte või vanemaid lapsi tõstes, mitte jõusaalis, kui soorituse tehnika ja harjutuste valik on läbimõeldud. Just seetõttu tuleks harjutusi sooritada ka raskusega, mis on kuni 70-80% sinu maksimaalsest võimekusest. Ühe kuni viiekorduselised seeriad tasub seega tahaplaanile jätta. Sobiv korduste vahemik võiks alata 12 kordusest.
Iga treeningu ja tegevuse käigus peab aga meeles pidama, et kõige selle eesmärgiks on ilmale tuua tugev ja terve laps.
Mida panna tähele rasedusaegsel treeningul?
• Kindlasti konsulteeri oma arstiga ning saa „roheline tuli“ treeningutega jätkamiseks.
• Rasedus ei ole aeg, mil tugevate raskustreeningutega esmatutvust luua. Küll aga kui soovid sammud jõusaali seada, siis on seal palju võimalusi kasutada erinevaid masinaid ning sooritada keharaskusega harjutusi, mis rasedale ohtu ei kujuta.
• Vajadusel pea harjutuste valiku osas nõu treeneriga, kellel on eelnev kogemus rasedate jõutreeninguga.
• Harjutusi sooritades jälgi, et sa ei hoia hinge kinni
• Väldi kõhulihastele suunatud harjutusi (nagu istesse tõusud)
• Kui tunned end mõnd harjutust sooritades kehvasti, jäta sooritus koheselt pooleli.

Ilusat ja sportlikku ootust kõikidele emadele. 😊

Tervislik toitumine ei tähenda vaid brokkoli, riisi ja kanafilee söömist! Ka hamburger võib olla (isegi kehakaalu langetades) täiesti omal kohal - me ei tee nalja! Seda loomulikult juhul, kui toode on kvaliteetsest ja tasakaalustatud toorainest valmistatud.

Jagame täna teiega ühte tervislikku hamburgeri retsepti, mida juba õhtul kodus katsetada. Antud kogusest jätkub neljale (või ühele hea isuga inimesele). ;)

Täisterakuklid 4 tk
Broilerifilee hakkliha 300 g
Punane sibul 2 tk
Tomatikaste 50 g
Salatileht 4 tk
Tomat 2 tk
Lahja juust 4 viilu
Hapukapsa-porgandi segu 100 g
Kreeka jogurt 100g
Sool
Pipar
Maitseroheline

· Rösti täisterakuklid (näiteks ahjus)
· Maitsesta broilerifilee hakkliha soola, pipra, maitserohelise ning sibulatükkidega
· Vormi neli kotleti ning aseta külmkappi tahenema, et need praadimise käigus koos püsiksid
· Viiluta tomat, sibul ning salat
· Prae kotlete mõlemalt poolt u 3 min ning lisa peale juustuviil
· Sega omavahel kreeka jogurt ning hapukapsa-porgandi segu
· Määri täisterakuklid tomatikastmega. Lisa tükeldatud salat, sibul, tomat, kotletid ning kaste

Toitumisalane teave 100 g kohta:

Energia 148 kcal
Rasvad 3,3 g
Valgud 13,3 g
Süsivesikud 16,5 g
Kiudained 1 g

Head sõbrad, soovime teile sportlikku ja saavutusterohket uut aastat!
Praegu on ideaalne aeg avada oma raamatus uus peatükk ning liikuda 2019. aastal püstitatud eesmärkide suunas. Kõike selleks, et 363 päeva pärast tagasi vaadata ning tõdeda, et 2019 oli üks ütlemata edukas aasta.

Kuidas teha aga nii, et entusiasmiga seatud sihid nüüd unarusse ei jääks? Inimene on oma loomult mugav, kui mitte öelda laisk, olend. Enda liikuma sundimiseks vajame tugevat ajendit. Kui puudub suur tahe, on raske leida jõudu mugavustsoonist väljatulekuks. Anname teile selle jaoks uude aastasse kaasa mõned nõuanded ja nipid. :)

• Regulaarsed treeningud (ning sealjuures teadlik toitumine) tagavad tugeva tervise, kauni välimuse, hea füüsise, võimaluse enese realiseerimiseks – kokkuvõttes õnnelikuma elu. Pea seda alati meeles!
Sea edale eesmärk, et leida motivatsioon unistuste realiseerimiseks, mis just SIND sisemiselt inspireerib. Midagi sunniviisiliselt teha ei ole jätkusuutlik tee.
• Pane enda eesmärgid kirja ükskõik kui utoopilised nad hetkel ka ei tundu. Jaga enda suur eesmärk kolmeks ning lisa juurde ka ajaline määratlus – lühike, poolpikk ja pikk perspektiiv. Pea meeles, et ka väike edusamm (ühe etapi läbimine) on suure eesmärgi realiseerimiseks äärmiselt tähtis.
• Alusta treening- ja toitumispäeviku pidamisega. Treeningpäevikusse pane kirja kõik planeeritud ning sooritatud treeningud. Kui on aga soov kehakaalu alandada, märgi üles kõik ampsud, mis suust sisse rändavad. Nii suurendad enesekontrolli.
• Võta trenniriided tööle kaasa. Olles kogu päeva spordikotiga ringi liikunud, on kahju see vaev raisku lasta ning sama lahtipakkimata kotiga koju minna. Sel juhul on mõistlik seada sammud siiski spordiklubisse.
• Pane ennast kirja mõnele võistlusele. Olgu selleks siis järvejooks, SEB maraton, triatlon või fitnessivõistlus. Esialgu võib eesmärk tunduda suur, kuid rahulolu peale õnnestumist on veelgi suurem. Kui oled ennast kuhugi kirja pannud ja osalemise eest varakult tasunud, leiad kindlasti rohkem motivatsiooni ürituse nimel treenida.
• Planeeri treening oma märkmikusse või kalendrisse sarnaselt mõne tööülesande või kohtumisega. Selliselt on tegevus alati nähtaval ja sõnastatud nii, et sellest ei saa loobuda. Samamoodi ei loobu Sa ju näiteks kalendrisse planeeritud sõbra sünnipäevast.
• Leia endale keegi, kes Sind toetab. Olgu selleks treener, elukaaslane või hoopis parim sõber. Lihtsam on usaldada ühte kindlat isikut kui kümmet erinevat, kes Sulle kõik vastukäivaid nõuandeid jagavad.
• Jää endale kindlaks, ükskõik mis ei juhtu. Ära võta tõsiselt teiste kadedusest tingitud kommentaare, mis püüavad Sind unistustest kaugemale tirida. Püüa jääda oma eesmärkidele kindlaks, isegi siis kui kõik alguses ideaalselt ei õnnestu. Suutes esimesed tõkked ületada, tulevad järgmised juba mängleva kergusega.
• Püüa vabaneda liigsest stressist ja ületöötamisest. Sinu enda tervis ja heaolu on palju olulisem, kui kõik muu. Väärtusta ennast! Selliselt talitades on lihtsam leida motivatsiooni nii treeningute, kui eluliste eesmärkide täitmisel.

Pea meeles, et mitte keegi ei ole alustamiseks, liiga vana, liiga ülekaaluline, liiga laisk! Kõik piirid loome oma mõtlemisega endale ise. Seega ära mõtle oma nõrkustele vaid keskendu oma tugevustele.

Want your school to be the top-listed School/college in Tallinn?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Treeningutele Vormiloojatega!

Location

Category

Telephone

Address


Tallinn

General information

*Personaalne toitumiseanalüüs *Personaalne toitumiskavad *Personaalne treenigkava *Personaaltreeningud *Võistlussport *Toitumisalased loengud ning seminarid
Other Personal Coaching in Tallinn (show all)
Ela Ise Ela Ise
Toompuiestee 21
Tallinn

Lee Merila Pilates Lee Merila Pilates
Pärnu Mnt 20a
Tallinn, 10141

Pilates. Personaaltreening.

Konzap Fitness Konzap Fitness
Tehnika 24
Tallinn

Gym Clothing / Fitness Team Konzap Fitness is founded by young athletes, who are working for mutual goal - to compete in bodybuilding and fitness.

Chanet Coaching Chanet Coaching
Tallinn

Coachid on inimesed, kes pakuvad juhatust, toetust, et aidata sul teha otsuseid, jõuda selguseni ning toetada nii isiklike kui ettevõtte eesmärkide saavutamisel.

Epp Adler Epp Adler
Tallinn, 10125

Self-Mastery coaching and training. I help individuals and teams to find, see and use the power and potential that is already there.

Intuitiivne Toitumine Intuitiivne Toitumine
Tallinn

Intuitiivne toitumine põhineb oma keha kuulamisel ja usaldamisel tervikuna. See on vaba igasugustest reeglitest ja piirangutest ning on igal inimesel erinev. Eesmärgiks on heaolu saavutamine nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil.

Focus Coaching Focus Coaching
Pärnu Mnt 289/2
Tallinn, 11621

Aitan Sul avastada iseennast ja leida võimalusi edukaks toimetulekuks elu poolt pakutud väljakutsetega. Tule elutreeningule!

Tervendav Meedium Tervendav Meedium
C.R.Jakobsoni 14
Tallinn

Galaktilise normi loojana ühendan ma inimkehastusi, loodust, loomi, Planeeti, universumeid ja Galaktikat nende algse mustriga. ~ Magissa

Personaaltreener Argo Ader Personaaltreener Argo Ader
Pärnu Mnt 139c
Tallinn, 11317

Argo koostab treening ning toitumiskavasid, annab personaaltrenne, teeb koolitusi jne!

PilatesSeason PilatesSeason
J. Vilmsi 45a
Tallinn, 10126

Pilates is a science. It's worth aiming for a PhD. Not on paper but in knowledge and ability. The body needs time to learn Pilates.

Тренинги прямых продаж и переговоров. Тренинги прямых продаж и переговоров.
Эстония
Tallinn, 12915

Как продавать дорого и без скидок? Как умело торговаться? Как выйграть переговоры? Как увеличить продажи и зарабатывать больше? Услуги HR

Musamentor Musamentor
Türi 6,
Tallinn

Klaveri ja laulmise personaalsed õpetused täiskasvanutele olenemata andest. Loovkogemuslikud muusika töötoad gruppidele,kontserdid. www.merikemusic.ee