Lee Merila Pilates

Klassikalise Pilatese treeningstuudio Tallinna kesklinnas. Personaaltreeningud ja väikesed rühmad seadmetel ja matil.

Pilatese treeningu võtmesõna on individuaalsus.
"Pilatese õpetajad saavad koostada harjutuste kava, mis sobib just sinu kehale ja annab sinu kehale piisavalt energiat või maandab pingeid. Sa võiksid teada, et pilates on hoolikalt arendatud HARJUTUSTE SÜSTEEM, mitte lihtsalt jada suvalisi harjutusi. See tähendab, et sinu kehale ei pruugigi sobida iga harjutus. Iga inimese keha on unikaalne ja väikeste eripäradega. Sinu Pilatese õpetaja aitab leida need harjutused, mis sobituvad ja aitavad areneda just sinu kehal."
Mis muud kui tule trenni!
Helista 53490804 või kirjuta [email protected]

1 PÕHJUS, MIKS INIMESED EI JULGE TULLA PILATESE TUNDI

Kas see põhjendus takistab ka sind, et olla tervem ja õnnelikum?
“Ma olen roostes, liiga vormist väljas! või “ma proovisin mõnda harjutust kodus ja ma ei suuda ühtegi teha!"


Pilatese õpetajad ei eelda, et sa suudaksid teha kõiki harjutusi õigesti esimeses tunnis, või isegi 30-ndas tunnis. Pilatese (algselt "kontroloogia") treeningmeetod on loodud selliselt, et viia iga inimese füüsiline vorm JÄRGMISELE TASEMELE, sõltumata millisest tasemest alustada. Kogemustega õpetajad, väikesed rühmad ja eratunnid loovad keskkonna, kus igaüks saab mugavalt õppida, tugevdada, venitada ja tasakaalustada oma keha.
Pilatese õpetajad kinnitavad, et puuduvad igasugused eeltingimused sinu sportlikule vormile või võimekusele, et alustada pilatesega. Pilatese harjutuste süsteem on KOHANDATAV iga kehaga, sõltumata suurusest, kujust või füüsilisest võimekusest.


Sa EI PEA SUUTMA teha kätekõverdusi, puudutama oma varbaid või istuma rätsep-istes!

Pilatese õpetajad saavad koostada harjutuste kava, mis sobib just sinu kehale ja annab sinu kehale piisavalt energiat või maandab pingeid. Sa võiksid teada, et pilates on hoolikalt arendatud HARJUTUSTE SÜSTEEM, mitte lihtsalt jada suvalisi harjutusi. See tähendab, et sinu kehale ei pruugigi sobida iga harjtus. Iga inimese keha on unikaalne ja väikeste eripäradega. Sinu pilatese õpetaja aitab leida need harjutused, mis sobituvad ja aitavad areneda just sinu kehal.


Iga uue trenni alustamine on raske, eriti selle esimese sammu tegemine ehk lihtsalt proovimine. Lastel on kombeks kohe öelda "EI", kui pakud neile mõnda uut sööki, enne kui nad seda maitsnud on. Kui sul on sõber, kes ei julge treeninguga alustada, soovita tal leida lähim pilatese stuudio ja vaadata, kas seal pakutakse tutvustavaid või proovitundi.


Kui sa juba tegeled pilatesega, siis palun jaga siin postituse all kommentaarides, kas ja mida sina kartsid enne esimest pilatese tundi?


(Tekst: Risto Metsla, foto: Pilates Partners)

Järjekordne Reformeri Workshop Kaisa juures oli väga inspireeriv. Pilatese maailm on nagu Tallinna linna ehitamine - lõputu protsess, kogu aeg saab kild killu haaval teadmisi täiendada :)

Olgu uus aasta täis tervist, lusti ja liikumist!

Stuudio on talvepuhkusel kuni 6. jaanuarini. Vahepeal on soovitatav iseseisev töö erinevatel ümarvormidel ;)
Ilusat pühadeaega ja puhake hästi end piisavalt liigutades!

Lugemist Pilatesest 😎

8 FAKTI PILATESEST, MIDA SA VÕIB-OLLA EI TEADNUD

1. PILATEST NIMETATI ALGSELT KONTROLOOGIAKS.
Kui Joseph H. Pilates alles arendas oma harjutuste metoodikat, oli selle esialgne nimetus “kontroloogia”. Pilateses on olulisel kohal kontroll -
oma keha liikumise kontrollimine, hingamise jälgimine, liigutuste sooritamine õiges järjekorras (nö. koreograafia) ja seadmete õige kasutamine. Kui sa treeningute käigus arened, siis muutub liikumine arusaadavamaks, hingamine lihtsamaks, ning sa suudad sooritada harjutusi, mõtlemata pikemalt nende järjekorrale. Harjutamisega muutud tugevamaks ja painduvamaks, ning sa suudad keha rohkem kontrollida.


2. JOSEPH PILATES OLI POKSIJA.
Ta oli ka jõusaali treener, võimleja, maadleja, jooga harrastaja ning tegeles võitluskunstidega. Joseph oli lapsena palju haige ning arvatakse, et ta õppis kõiki neid metoodikaid, et parandada oma keha füüsilist vastupanu. Ta pühendas oma elu anatoomia ja liikumise õppimisele, kuni lõpuks arendas välja enda metoodika - kontroloogia.


3. ESIMESED KONTROLOOGIA ÕPILASED OLID MEHED.
Joseph hakkas teistele liikumist õpetama siis kui ta I maailmasõjas saadeti koonduslaagrisse Inglismaal. Tema esimesed õpilased olid vangid ja vigastatud saksa sõdurid. Pärast seda hakkas ta arendama funktsionaalse treeningu harjutusi, mida me täna teame kui pilates.


4. WUNDA CHAIR (tool/pink) OLI MÕELDUD KODUS KASUTAMISEKS.
Funktsionaalne võimlemine, funktsionaalne mööbel? See pilatese treeningseade olid algselt mõeldud kodus kasutamiseks. Seda võis kasutada toolina, mida sa vajadusel saaksid pöörata ümber, et siis teha oma harjutusi.


5. MATI HARJUTUSED KODUS?
Joseph Pilates tahtis, et igaüks oleks võimeline harrastama tema metoodikat. Tema raamat “Pilates’ The Return to Life Through Contrology” sisaldab samm-sammult juhiseid mati harjutuste tegemiseks. Mati harjutused olid mõeldud kodus harjutamiseks, kuid treeningseadmeid said kliendid kasutada tema stuudios.


6. KÄTEKÕVERDUSED ON KA PILATESE HARJUTUS.
Ok, Joseph Pilates ei leitanud kätekõverdused. Siiski, kätekõverdused on funktsionaalse treeningu harjutus - liikumise muster, mis on enamat kui harjutus ise. Joseph Pilates nägi, et kui treenida keha erinevaid piirkondi samal ajal, on see kasulik kogu kehale (näiteks sellepärast, et siis tekib vähem vigastusi).
Kätekõverdused on raske funktsionaalne harjutus, ja sa puutud sellega kokku pilatese tundides!


7. SINU JALAD SAAVAD PAREMASSE VORMI.
Tihti kuuleb ütlust, et pilates tugevdab meie keha keskosa.
Tõesti, tugevdabki! Pilatese õpetajad aga kuulevad tihti oma üllatunud kliente ütlemas:
“aga ma kasutan jalgu, käsi, tagumikku."
Õpetajate vastus on: “Suurepärane! Seda me tahamegi.”
Nagu funktsionaalne jõutreening ikka (hei kätekõverdused)
tegeleb pilates kogu sinu kehaga - kaasaarvatud jalalabad. Sa justkui saad sama raha eest rohkem – sa töötad kõikide osadega korraga!


8. SINU MÕISTUS MUUTUB KA TERAVAMAKS.
Kui sa jooksmas käid, siis ehk oled sinagi sattunud nö. erilisse meeleseisundisse ja lihtsalt... jooksed! Su keha teab, mida teha, sellele mõtlemata.
Pilates vastupidi, nõuab väga tõsist tähelepanu ja keskendumist, et seda hästi teha. Nagu 1. punktis sai mainitud, pilates õpetab kontrolli. Tuleb välja, et mida rohkem sa suudad kontrollida ja õpid oma keha tunnetama, seda raskemaks harjutused muutuvad. Milliseid lihaseid ma pean kasutama, et saada paremasse asendisse? Milliseid lihaseid tuleb lõdvestada? Sinu aju õpib seda koos kehaga.


Kui sa arvad, et su sõber ei pruugi teada neid fakte, siis jaga temaga seda postitust!


(tõlge: Risto Metsla, foto: Pilates Partners, allikas: http://bpilates.ca)

youtube.com

An Animated History Of Pilates

Täna on Joseph Pilatese 136. sünniaastapäev. Siin lustakas versioon Pilatese treeningmeetodi ajaloost ja sünniloost.

An animated history of the remarkable life of Joseph Pilates, creator of the Pilates Technique. This video was made possible by the generous support of http:...

Toweripidu 2013. aasta aprillis Tõnismäe stuudios.

Udused kaadrid ajalooriiulist! Toweripidu 2013. aasta aprillis Tõnismäel.

Meie stuudios on treeninguteks seinas juba 6 aastat Toweri seinasüsteemid ehk vedrutreeningu süsteemid, mis on arendatud välja Joseph Pilatese loodud treeningseadmest Cadillac. Meie stuudio Towerid on toodetud Eestis ja jõudsid meieni Pilatese õpetaja Kaisa Marrani vahendusel. 6 aastat tagasi toimus ka esitluspidu eelmises Tõnismäe stuudios, kus Kaisa oli külas ja näitas, kui suurepärane treeningvahend on Tower puusade ja rindkere avamiseks ning selja pikendamiseks.
Ühtlasi oli erandkorras lubatud treenijad küpsiste ja suupistetega mattide vahele :)

Ebatasasel pinnal Narritajat teha on märksa lõbusam!

leepilates.ee

Treeningud – Leepilates

Tahad saada tugevaks? Tule Pilatese treeningusse!
Klassikalise Pilatese treeningstuudio Tallinna südalinnas. Individuaaltreeningud ja duotreeningud.
Aja broneerimiseks helista 53 490804 või kirjuta [email protected]

leepilates.ee Lee Merila Pilatese Stuudios treenimiseks on sul võimalik valida tutvumistund, personaaltund, duotund või grupitund.

leepilates.ee

Avaleht – Leepilates

Stuudiol on taas olemas veebileht https://leepilates.ee/

leepilates.ee Klassikalise Pilatese treeningstuudio Tallinna kesklinnas. Personaaltreeningud. Grupitreeningud.

Sajaga uude hooaega 😎

Metsane tervitus! Esmaspäevast (5.08) alustame trennidega stuudios!
Kirjuta [email protected] või helista tel. 53490804 ja tule trenni.
Rõõmsa kohtumiseni!

Tegelikult on Lee Merila Pilatesel juba pool aastat nö "matid ühes kapis" Katrin Kruusma Heaolu Stuudioga Pärnu mnt-l. Meie stuudiot võib nimetada ka Lee Merila & Katrin Kruusma Pilatese Stuudioks. Sest kogu muu heaolu seas teeme põhiliselt seal ikka pilatese trenni!

Bluebird Pilates Munich

Hea idee suviseks õuetreeninguks :)

Outdoor Pilates Workout on Step Bench (watch in HD) by Jean-Claude Nelson

Pilateses ei saa õppimisest kunagi küll. Nädalavahetusel sai õpitud Helsingis Somatic Studios peeni nüansse vanameister Alan Herdmanilt :)

Deborah Lessen WS Stockholmis 2019

Märtsis veetsin juba teist kevadet järjest väga inspireeriva nädalalõpu Stockholmis Pilatese meisterõpetaja Deborah Lesseni workshopil. Kevad, pilates ja Deborah Lessen - suurepärane kooslus!

Joseph Pilatese treeningstuudios tehtud fotod aastast 1951, tehtud ajakirjale LIFE. Joe Pilates on siin 70-aastane.

Life Magazine Archives. Taken: Mon Feb 12, 1951. Photographer: Michael Rougier

Joseph Pilates age 70 in his studio 939 Eighth Avenue NYC. (The photographer probably made him put a shirt on.) His wife Clara in her traditional nurse's uniform. The client is Opera singer Roberta Peters. We haven't identified the other young woman. (Mary Bowen says that it's not Hannah Sakmirda).

This was at least a decade before polyester workout clothing, and there wasn't a fitness industry to supply clothes, shoes, or equipment.

We found these pictures when were looking for some posters for the studio. We did a google search of the Life Magazine archive. We picked a couple we liked and Qoop sent us some nice high quality framed prints. Over the last few years we've shown the photos to curious practitioners. We think they're really cool because we still do/teach the same exercises every day. Our instructors always enjoy learning the "archival exercises" from Romana and teaching them in the studio.

----

Esto es lo que pensamos que sabemos:

Joseph Pilates 70 años de edad en su estudio de 939 Octava Avenida de Nueva York. (El fotógrafo probablemente le hizo poner una camisa.) Su esposa Clara en su uniforme de enfermera tradicional. El cliente es cantante de ópera Roberta Peters.

Esto era por lo menos una década antes de la ropa de entrenamiento de poliéster, y no había una industria de la aptitud para suministrar ropa, calzado o equipo.

Hemos encontrado estas imágenes cuando fueron en busca de algunos carteles para el estudio. Hicimos una búsqueda en Google del archivo de la revista Life. Elegimos un par que nos gustaba y nos ha enviado QOOP algunas impresiones agradables de alta calidad enmarcadas. En los últimos años hemos mostrado las fotos a los profesionales de curiosos. Creemos que son muy cool porque todavía lo hacen los mismos ejercicios todos los días. Nuestros instructores siempre disfruto el aprendizaje de los ejercicios de "archivo" de la Romana y la enseñanza en el estudio.

Tugevat selga kõikidele sõpradele!

Ka meie stuudios saavad nüüd rinnavähi tõttu rinnaplastika läbi teinud patsiendid vajalikku ja sobivat taastusvõimlemist.

Pirita Pilates Stuudiol on suur rõõm ja au teavitada, et möödunud laupäeval toimus meie stuudios koolitus väga olulisel ja vajalikul teemal: “Rinnavähi- ja rinnaplastika patsient - lõikuse järel tagasi igapäevaellu”.

Lektor Reio Vilipuu haris meid just rinnavähipatsientide näitel, mis juhtub lõikustel, mida silmas pidada ja jälgida taastumisel, kuidas toimub etapiti taastusravi ning millised piirangud jäävad.

Seega tahaksime veelkord rōhutada, et pilatese masinatreeningutele on oodatud kõik inimesed ning et läbi teadliku liikumise on võimalik saavutada füüsiline ja vaimne tasakaal kõigil!☝️

Tahad hoopis hommikuti pilatese trennis käia? Treening hakkab toimuma kolmapäeva hommikul Pärnu mnt 20a stuudios. Täpne algusaeg on läbirääkimisel :) Anna teada, mis kellaaeg sulle sobiks ja pane end kirja! Kirjuta [email protected] või helista telefonil 56 43433

Tule trenni! 9. oktoobril alustame Kunderi tänavas City Tervisestuudios uue algajate rühmatreeninguga. Trenn hakkab toimuma teisipäeviti kell 19. Vabu kohti veel on, aga kiirusta!
Pane end kirja helistades tel. 53490804 või kirjuta [email protected]!

Viimane trenn Tõnismäel 14.06.2018

Tõnismäe stuudios sai 7 aastat treenimist ühele poole. Eile tegime seal ruumis meestega viimase trenni.

Tallinna loomaaias olla eile nähtud, kuidas jääkarupoisil Aronil harjutus 100 väga käpas on :)

Head pilatesesõbrad, palume teie abi!
Otsime oma Pilatese stuudio jaoks uusi ruume. Vana rendileping lõpeb pea ja vaja leida kärmelt uus koht. Milliseid ruume vajame? Pinda, kus on üks suur ruum, mis on vähemalt 60 m2 + mõned väiksemad lisaks + WC ja dušš (või ehitamise võimalus). Pole ka hullu, kui tegu ainult ühe suure ruumiga, mis on vähemalt 80 m2. Suurem on uhkem. Vajalik on, et ruumis on sein (laiuses min 8 m kuni rohkem), kuhu oleks võimalik kinnitada Toweri treeningseadmeid. Boonuseks oleks puit- või parkettpõrand.
Parkimisvõimalus on vajalik, muidu kaugemalt tulijad trenni ei pääse.
24 h sissepääs, et saaks trenni teha igal hetkel.
Piirkond - Kesklinn, Põhja-Tallinn, Kristiine kesklinnapoolne piirkond.

Jagage palun kuulutust! Oleme tänulikud iga vihje eest!
Heale ja tõhusale abilisele teeme meie stuudios pilatese individuaaltrenni!

Kontakt:
Lee Merila
[email protected]
53490804

Lõpetasin Corpus Pilates Studio õpetajatreeningu kursused. Lee Merila Teacher Training Certification - Pilates Studio Comprehensive - 925 tundi.
Pilatese õpetajana töötades on õppimine pidev protsess. Neile tundidele lisandub veel varsti pea 10 aastat igapäevast tööd pilatese õpetajana. Ma armastan oma tööd. Ja ma armastan inimesi, kellega koos iga päev töötan ja treenin ning kes mind on palju õpetanud :) Mul on väga hea elukutse.
Ja suur aitäh Corpus Pilatese õpetaja Kaisa Marranile! Teine suur aitäh läheb pilatese õpetaja Kaia Heinlehele!

Kohtumiseni stuudios!

Laupäeval sai tehtud Corpus Pilates Teatcher Training Cadillac & Reformer Level 3 (Advanced) õpetajate lõpueksam. Tunne on täitsa hea!

Eile toimus Corpus Pilates Teatcher Training Cadillac & Reformer Level 3 (Advanced) õpetajate lõpueksam. Fantastiline töö oma keha ja meelega, pühendumine ning tahe viivad alguses uskumatuna tunduvate tulemusteni. Aitäh Evelyn Tuvikene, Indrek Kornel, Kadri Heinloo, Lee Merila, Kathy Uhtjärv ja Kati Kornel. Palju tarkust ja tarmukust teile valitud teel!

Corpus Pilates teacher students in Estonia

Nädalavahetuse koolitusel ...

Corpus Pilates Chair & Barrels + small equipment Teacher Training. Lets work the whole body from feet to head!

Meie stuudio pilatese õpetajad Iris ja Lee.

MetDaan Tips

Üks võimalus, kuidas võimlemine lõbusamaks teha:

Doing some fun doga/exercises together😊💖
By: @my_aussie_gal

Homme kl 11.30 seadmete treeningule vabanes kaks kohta!

Juba homme, 9. septembril algusega kl 11.30 toimuvad Pirita Pilates Stuudios Pirita tervise- ja ohutuspäeva raames TASUTA pilatese treeningud.

Kl 11.30 algavasse seadmete treeningusse vabanes 2 kohta.
Ole kiire ja kasuta võimalust proovida TASUTA pilatese treeningut seadmetel!

Koha broneerimiseks võta ühendust: 53490804 Lee või kirjuta [email protected].

Võimelda saab igal pool! Lisaks algab tänasest ka stuudios uus hooaeg. Tule trenni! Helista tel. 53490804 või kirjuta [email protected]

Fysioviis

Hea lihtne ja kasulik harjutus. Hakka tegema!

Jala süvalihaste treening võib aidata kaasa paremale tasakaalule (http://www.gaitposture.com/article/S0966-6362(17)30209-6/fulltext) arendades sealjuures tallavõlvi ja suurendades hüppeliigese kindlustunnet (http://www.jptrs.org/journal/view.html?doi=10.14474/ptrs.2016.5.2.78).

Videos näha "lühikese jala harjutus" jala süvalihastele

Tule laupäeval Pirita Pilates Stuudiosse trenni! Juhendan treeninguid kell 12 reformeritel ja kl 13 pilatese toolidel.
Helista Angelikale tel: 50 12 007 ja pane end kirja!

💚Südamenädala raames toimuvad 22. aprillil Pirita Pilates Stuudios, Kloostri tee 6 mitmed erinevad treeningud.
Oled südamest oodatud! 💚

Võimalus VÕITA 3 Duotreeningut (Sina + Sinu trennisemu)!
Selleks pane "Like" Pirita Pilates Stuudio lehele, jaga seda postitust oma ajajoonel ning õnn võib koputada just Sinu uksele!

Pane end treeningusse kirja juba täna, sest kohtade arv on piiratud!

Kava:
Kell 11.00 Kerttu reformerite/ toolide trio (max 3 in)
Kell 11.00 Villu stretching (max 6 in)
Kell 12.00 Lee reformerite trio (max 3 in)
Kell 12.00 Villu pilatese toolide trio (max 3 in)
Kell 13.00 Mark TRX (max 3 in)
Kell 13.00 Lee pilatese toolide trio (max 3 in)
Kell 14.00 Angelika reformerite/ toolide trio (max 3 in)
Kell 15.00 Mark TRX (max 3 in)

Treeningutesse tuleb eelnevalt registreerida aadressil [email protected]. Ühe treeningu maksumus on 5€. Rohkem infot tel: 50 12 007, Angelika.

Want your school to be the top-listed School/college in Tallinn?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Toweripidu 2013. aasta aprillis Tõnismäe stuudios.
Deborah Lessen WS Stockholmis 2019
Viimane trenn Tõnismäel 14.06.2018

Location

Telephone

Website

leepilates.ee

Address


Pärnu Mnt 20a
Tallinn
10141
Other Tallinn schools & colleges (show all)
Epp Adler Epp Adler
Tallinn, 10125

Self-Mastery coaching and training. I help individuals and teams to find, see and use the power and potential that is already there.

Head asjad Astangult Head asjad Astangult
Astangu 27
Tallinn, 13519

Astangu KRK-s tegutseb 3 töötuba: käsitöö, puutöö ja lihttöö töötuba, kus toodetakse hulgaliselt häid asju ja seda kõike erivajadustega inimeste poolt.

Nessa Nessa
Kukermiidi 5
Tallinn, 11216

Nessa on tegevus- ja teraapiakeskus, kus lähtutakse põhimõttest, et iga laps on eriline. Tegeleme lastega alates sünnist kuni algkoolieani. Igal lapsel on oma lugu - kuulame alati loo ära, nõustame, pakume lahendusi ning viime läbi teraapiat.

A&Alif Studium OÜ A&Alif Studium OÜ
Mustamäe Tee 199-111
Tallinn, 12912

Pakume kvaliteetset kujundus- ja küljendusteenust. Desktop Publishing / Grafikdesign.

Dora ja Kristjan Jaagu stipendiumid Dora ja Kristjan Jaagu stipendiumid
Tõnismägi 11
Tallinn, 10119

Sellel lehel kajastame üliõpilastele, õppejõududele ja noorteadlastele suunatud Dora Pluss ja Kristjan Jaagu stipendiumitega seotud teemasid. Programme viib ellu Sihtasutus Archimedes koostöös Haridus- ja Teadusministeeriumiga.

Cryba Cryba
Sepapaja 6
Tallinn, 15551

CRYBA - Cryptocurrencies & Blockchain Analysis

Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia Vilistlaskogu Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia Vilistlaskogu
Tatari 13
Tallinn, 10116

Vilistlaskogu koondab EMTA vilistlasi ja räägib kaasa akadeemia arengus.

Elamusaasta Elamusaasta
Uus 19
Tallinn, 10111

"Ent mis on ookean, kui mitte lugematu hulk piisku." (David Mitchell, "Pilveatlas")

Euroopa Liidu infokeskus Euroopa Liidu infokeskus
Tõnismägi, 2
Tallinn, 15189

Kajastame Eesti huve Euroopa Liidus. Leiame vastused teie ELi teemalistele küsimustele.

HAPPY TEEN CLUB HAPPY TEEN CLUB
Narva Mnt. 42
Tallinn

Школа Детского Досуга! Увлекательные мероприятия и праздники для детей школьного возраста и подростков!

IATI OÜ IATI OÜ
Peterburi Tee 47
Tallinn, 10621

Учебный центр

Startup Class Startup Class
Rävala Pst 7
Tallinn

The Startup Class is a fun and practical series of start-up events in Tallinn, Estonia that prepares high-school students for the world of start-up.