Personaaltreener Roman Minlibajev

Personaaltreener Roman Minlibajev

Comments

Sattusin eile vaatama Austraalia kokasaadet- Minu köök on parim. Seal jõudis poolfinaali ka üks personaaltreenerite paar. Neil tekkis seal raskusi arvutamisega. Nad ei suutnud 56 st 25 lahutada. Siis üks neist tunnistas, et personaaltreenerid oskavadki ainult 10 piires arvutada.

Palun kinnita või lükka ümber.

Personaaltreeningud, personaaltreeningud gruppidele

Operating as usual

24/12/2021

Soovin Sulle häid-häid jõule ja meeleolukat vana-aasta lõppu! 🎄

Vana aastat ära saates ja uut aastat vastu võttes hakkavad inimesed ennast tihtipeale mõtestama - kuidas oma fookust paremini sättida, et luua ellu rohkem väärtust.

Ma soovitan suunata oma fookus järgmisel aastal lähisuhetesse - elukaaslasesse, lastesse, sugulastesse, lähimatesse sõpradesse ja tuttavatesse.

Ära võta inimesi, kes on sulle olulised, iseenesestmõistetavalt.

Investeeri oma aega lähisuhetesse. Aeg on kalleim vara, sest see on ammenduv vara - seda ei saa tagasi võtta. Enda aja investeerimine kellesegi on suurim kingitus, mis loob kestvaid mälestusi.

Arenda endas kuulamisoskust. Tegemist on tänapäeva kiires maailmas kaduva oskusega.

Ära pelga oma lähedastele öelda, et nendega veedetud aeg on sulle väga oluline.

Julge olla haavatav. Rasketel aegadel ütle oma lähedastele otse, et sa vajad tuge. See loob eelduse, et ka sinult tullakse keerulistel hetkedel abi küsima.

Pühendu jäägitult. Suurim kontakti röövel on kõrvalised tegevused. Ühise aja kinkimisel olgu telefonid taskus ja aeg investeeritud vaid selleks hetkeks valitud inimestesse.

Luban, et selline pühendumus lähisuhetesse loob kestvat õnnelikkust ja rahulolu, sest kõige suuremat väärtust loovad meie ellu tähendusrikkad inimesed meie ümber.

Soovitan kuulata TED talki, mis võtab selle ilmekalt kokku:
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

Aastaks 2022 soovin meile kõigile rohkem rõõmu ja üksmeelt ning vähem vastandumist!

Ära sporti ka unusta! 💪

(foto Diana Unt)

06/06/2021

Viisin kliendid metsa ja kutsusin Eesti ühe kõige vingema ja edukama võitluskunstniku, Edvin Erik Kibuse, kaasa.

Edvin õpetas staaplikatele võitluskunsti väga lihtsa põhitõe - see on mäng, kus eesmärk on teist puudutada ja ise mitte pihta saada. Sellele lihtsale põhitõele baseerudes ehitas Edvin üles väga lõbusa ja mängulise trenni, mis tõi väga palju naeru ja elevust.

Lisaks oli staaplikatel palju küsimusi professionaalse poksija filosoofia, mõttelaadi ja vaimse ettevalmistuse osas.

Trennile järgnes piknik ning rabasuplus. Kohaks Kakerdaja raba.

Ideaalne päev! 🥾☀️🏃‍♂️🍓🥊

Kellel tahab tõhusaid ja väga arendavaid trenne natuke teise nurga alt, siis meie julgeme Edvinit kindlasti soovitada 💪

Facebook: KIBUS

22/05/2021

If you are looking for a sign, this is it.

15/05/2021

Mul oli ühe kliendiga väga põnev vestlus lastest ja investeerimisest laste tuleviku hüvanguks.

Klient rääkis investeerimisportfellist, mille ta oli lapse jaoks koostanud. Portfelli eesmärgiks on kujundada lapse tulevik kindlamaks ning klient tõdes, et finantsharitust plaanib ta ka ise oma lapsele õpetada, sest sellist, eluks hädavajalikku, teadmist meie koolid paraku ei paku.

Ma kiitsin ettevõtmist ja võtsin ka ise tema mõtetest eeskuju, aga vestlus läks põnevaks siis, kui küsisin:
„Kui palju sa praegusel ajahetkel investeerid ENDA AEGA, et kujundada lapse tuleviku elustiil aktiivseks ja tervislikuks?“

Klient jäi mõttesse ja ütles, et ta ei ole sellise asja peale kunagi mõelnud, et praegusel ajahetkel lapsesse investeeritud aeg maksab tulevikus „dividende“ sellega, et lapse jaoks oleks liikumine ja sport elu lahutamatud osad ka täiskasvanuna. Tõdes, et liiga palju ta AEGA ei ole selliste tegevuste jaoks INVESTEERINUD, sest muud kohustused ja prioriteedid võtavad oma aja.

Just selliselt suhtun mina enda lapsesse (aktiivselt) pühendatud aega. See on INVESTEERING elustiili kujundamisesse. Muidugi on see investeering ka väga nauditav tegevus.

Minu juurde on toodud päris palju teismeeas lapsi, kelle jaoks on liikumine väga võõras. Murelike lapsevanemate sõnum on alati sama – „palun tee temaga midagi, ma ei saa last mitte kuidagi ekraani eest ära“. Muidugi on võimalik kujundada kellegi elustiili ka kõrgemas eas, aga selle jaoks läheb alati rohkem aega ja energiat. Põhjus on lihtne – mida nooremalt alustada soovitud elustiili kujundamist, seda vähem kinnistunud käitumismustreid muuta on vaja. Alles „õitsev“ laps on toorik. SINA oledki lapse kõige esimene eeskuju ja käitumise kujundaja! Seda vastutust peaksime rohkem teadvustama.

Mulle väga meeldis Tervisekassa liigun.ee kampaania „lugu viimasest hoovilapsest“. Seda reklaami nähes tõdesin, et ka mina ei näe lapsi ukakat, mädamuna, keksu jms mänge mängimas. Põhjuseks ei ole laisad lapsed. Põhjuseks oleme meie, kes ei päranda enam mänge järeltulevatele põlvedele edasi.
Tänapäeval oleme delegeerinud mängude tutvustamise Applele, Samsungile ja Huaweile .. ja nemad juba oskavad mänge tutvustada. Telefonide peale ei ole põhjust olla pahased – need telefonid on ju meie INVESTEERITUD.

Minu 4-aastase lapse „aktiivse elustiili investeerimisportfell“:
Tema nädalavahetuste lemmiktegevused on looduses matkamine või „A Le Coqil“ jalka mängimine. Ta naudib rattaga sõitmist. Ilma abiratasteta sõitmise õppisime paar kuud tagasi ära ja sellesse pühendatud AEG maksab dividende ka meile, sest emme-issi saavad samuti rohkem aktiivsust pikemate distantside läbimise tõttu. Markil on kujutlusvõime väga heal tasemel, sest ta suudab ühe oksa ja kahe kiviga ennast tunde lõbustada. Nutitelefoni mängudega ta õnneks (veel) kokku ei ole puutunud, mis ei lase ta enda loovusel närtsida. Mark teab, mis on trenni tegemine ning miks emme ja issi trennis käivad. Me teadlikult kommunikeerime ka seda, et „emme-issi lähevad nüüd trenni“ või „emme-issi tulid trennist“. Staapli Stuudiosse tulles hakkab Mark tihti omal käel jõutrenni tegema – teeb kätekõverdusi või proovib toru küljes lõuga tõmmata. Mark tahab ka hakata „trennimeheks“.

Muidugi võib INVESTEERINGUTEGA anomaaliaid juhtuda ja tulevik ei pruugi kujuneda selliseks nagu olen planeerinud. Siiski loodan ja usun, et ühistesse (aktiivsetesse) tegevustesse pühendatud aeg on juba piisav seeme, et meil sirguks liikumist armastav ja aktiivseid eluviise viljelev ühiskonna liige, kes tutvustab seda „portfelli“ tulevikus ka oma lastele.

Üks Hiina vanasõna kõlab nii: „Millal on parim aeg puu istutamiseks? Parim aeg oli 20 aastat tagasi. Paremuselt järgmine aeg on nüüd ja praegu.“
Kui sa ei ole veel mõelnud sellele, et meie teod, isiklik eeskuju ning ühiselt veedetud aktiivne aeg kujundavad meie järeltulevat põlvkonda, siis tasub seda mõtestama hakata - sest parim aeg sellega algust teha oli mitu aastat tagasi, paremuselt järgmine aeg on nüüd ja praegu!

Investeerigem meie lastesse aktiivselt veedetud AEGA.

13/03/2021

Minu armas pesa sai kaheseks! Palju-palju vahvaid trenne, emotsioone, uusi tutvuseid, põnevaid väljakutseid ning kuhjaga kulutatud kaloreid!

Palju õnne meile! Täna tähistame Staapli Stuudio 2. sünnipäeva!

Nii esimese kui ka teise sünnipäeva kingituseks saime valitsuselt spordiklubide lockdowni teate. Jääme põnevusega ootama järgmise sünnipäeva kingitust 😁

Tegelikult on kõik hästi. Stuudiot on õnnistatud väga lahedate klientidega, kellega aeg lausa lendab. Hindame teid, staaplikaid, väga kõrgelt! 😍

Stuudio treenerid ootavad teid piirangut ajaks nii väli- kui ka virtuaaltrennidesse.

Hoidkem tervist ja palun sööge meie auks üks koogitükk. Järgmine aasta saame loodetavasti juba koos sünnipäeva tähistada 🕺💃

24/12/2020

Soovin Sulle häid jõule!

Mina tänan kõiki inimesi, kes on leidnud tee Staapli Stuudiosse. Oleme üheskoos loonud väga kokkuhoidva ja mõnusa kommuuni, kus ühiselt pingutada, ennast ületada ja üksteist toetada. Pean tunnistama, et tähendusrikkad vestlused oma klientidega on mind inimesena juba mitmeid aastaid kujundanud. Võtan ka käesolevast aastast kaasa kõik siirad vestlused, südamest naermised kui ka murepisarad.

Minupoolne tänutunne teie suunas on väga-väga siiras. Aitäh!

Aasta 2021. tuleb ka väga väljakutsuv. "Koroona aasta" andis kindlustunnet, et meie, treenerite ning terviseendendajate, roll on ärevatel aegadel üpris oluline, aitamaks hoida füüsist ja vaimu kõrgel. Staaplis anname endast kõik, et olla Sulle motiveerivaks ja innustavaks jõuaks.

Keskendu järgmisel aastal nendele aspektidele, mille üle Sul on kontroll. Füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemine kuulub Sinu mõjusfääri ning on asi, mille eest tuleb igal inimesel võtta vastutus.

Kui Sa ei tea kuidas alustada positiivsete liikumisharjumuste kujundamise protsessi, siis ma tean ühte kohta ja mõnda treenerit, kes Sind aidata saavad! :)

Trennis näeme!

foto Diana Unt

15/12/2020

Austin Kellerman

Ma küll ei tea mida reklaamitakse, aga tegu on ühe väga-väga ilusa reklaamiga!

Olen alati olnud arvamusel, et jõutreeningu kõige suurem kasutegur on selles, et jõutreening aitab Sul nautida elu igapäevaseid tegevusi nii, et keha on selle abimeheks, mitte takistuseks!

Liikumisvõime ja jõud on privileegid. Naudi nende olemasolu.

This may be the best holiday ad yet. Just fantastic. 😭😭

peaasi.ee 28/11/2020

Suhtlemine sotsiaalmeedias

Sotsiaalmeedia mõju vaimsele tervisele on nüüdseks raske alahinnata.

Teaduslikud uuringud tõendavad aina selgemalt, et sotsiaalmeediat tasub jälgida pigem vähem kui rohkem. Soovitav on eemaldada enda pöial kõikidelt lehtedelt/kontodelt, mis kutsuvad esile negatiivseid emotsioone või rahulolematust enda eluga.

Siinkohal soovitan panna LIKE Peaasi.ee FB lehele. Tõenduspõhine, kaasahaarav ning väga asjakohane informatsioon kõigest, mis on seotud vaimse tervisega. Samuti soovitan kuulata nende podcasti. Ise kuulan seda Spotifys.

peaasi.ee Ettevaatust! Sotsiaalmeedia Sotsiaalmeedia aitab sõprade ja maailmas toimuvaga ühenduses olla. Kahtlemata on online'is viibimisel positiivset mõju, kuid samal ajal võib see muutuda väga kurnavaks ja meie vaimsele tervisele kalliks maksma minna. Suurbritannias viidi läbi sotsiaalmeedia kasutami...

05/11/2020

Minu klient, Susan, maadles pikalt seljavaludega. Tegelikult see oli ka otsene põhjus, miks ta minu juurde tuli.

Seljavaludega sai ta mitmetelt osapooltelt erinevat nõu, millest ühed sisaldasid passiivseid meetodeid, teised aga "ära siis koorma seda valutavat selga".

Minu lähenemine treenerina on alati olnud (ja eeldatavasti jääb ka alatiseks olema) lihaste koormustaluvuse järkjärguline parandamine läbi progresseeruva jõutreeningu.

Näiteks oli Susani esimeste trennide jõutõmbe tulemus tühi kang + "kõrvarõngad" (nii nimetan ma 2,5 kiloseid kettaid). Hetkel on meil jõutõmbe rekord 80kg. Selliselt on liikunud üles kõikide harjutuste tulemused.

Esimesed küünarvarstoenglamangud ehk plangud kestsid värisevalt 30 sekundit. Nüüd on ta võimeline tegema selliseid videos nähtavaid vigureid.

Praegusel hetkel oleme saanud seljavaludest lahti. Harrastades Susaniga juba kinnistunud treeningharjumusi, siis loodaks, et seljavalud jäävadki minevikku.

Ma ei väida, et treening on lahendus kõikide valude puhul, aga kindlasti on see esimene sekkumine, mida katsetada.

Jõutreening suurendab enesetõhusust, lisab enesekindlust, parandab lihaste jõudu ja luustiku tihedust, turgutab vaimset tervist ning on lihtsalt kõige parem investeering oma kehale.

Jõutreeningust saadavaid dividende naudime veel ka vanaduspõlves, kus hüpitad lapselapselapsi nagu noor jumal ning iga libastumine ei lõppe reieluukaela murruga.

Miks sa juba trennis ei ole?

Videos (show all)

Trenniamps "Diivanilt püsti"
Trenn kiigega
Järg eilsele videole. Üldiselt on inimesed asetatud ajutisse karantiini koos oma perekonnaliikmetega.Nüüd on võimalus te...
Koroonaviirus on lukustanud meid kõiki kodusesse isolatsiooni.Selleks, et spordisaali igatsust natukenegi leevendada, pa...
Harjutus, mis paneb tööle nii õla eesmised, kui ka tagumised lihased.Põlvitav paariline treenib dünaamiliselt õla eesmis...
Meie stuudiosse on sattunud väga palju toredaid inimesi. Aitäh teile selle eest!Käesoleval nädalal tähistame stuudios ju...
Jõuharjutused ei pea alati olema spordisaalis ning raamistatud "3x10" seeriatena.Väga kaval plaan on teha trenni "snäkke...
Riho tutvustab enda personaaltreeningut, mis oli alakehale suunatud. Pisut puusadominantseid liigutusi, killuke põlvedom...
Käime enda seltskonnaga paar korda nädalas liival võrku mängimas. Vaatasin, et seal on väga mugava kõrgusega pingiastmed...
Meigita puder vs meigiga puder.Vaba käega tehtud "meik" võib olla üllatavalt kaloririkas.Kui ei julge meikimata pudruga ...
"Lendamine" trenažööril rinnalihastele. See harjutus võib vajada mõningast lihastunnetust, sest "lendamine" on väga tunn...

Location

Category

Telephone

Address


Tallinn

Other Personal Coaching in Tallinn (show all)
Enesearengu teejuht Tiit Trofimov Enesearengu teejuht Tiit Trofimov
Tallinn, Kesklinn, Tallinn, 10132 Harju Maakond, Eesti
Tallinn, 10132

Minu eesmärk on aidata inimesi läbi iseenda enesearengu kogemuste. Aitan teil tulla paremasse kontakti iseendaga.

Väestuudio Väestuudio
Mustjõe 45
Tallinn

Väestuudio on loovate inimeste ruum. Saad meie juures ideed liikuma, vajalikud sisevaatluse või ruumi oma tegemisteks. Sind toetav ja mõnus keskkond, mis koosneb grupiruumist, nõustamisruumist ja koosoleku ruumist. Merliis Sulg & Chanet Siret Simonen

Wellness and Beauty Wellness and Beauty
Tallinn
Tallinn, 10115

Продукты для здоровья и красоты ,марафоны стройности , детокс марафоны

daria.swim.coach daria.swim.coach
Tallinn

Индивидуальные и групповые занятия для детей и взрослых. Учу плавать с нуля, ставлю технику. Мягкая методика для 0+ Pirita,Sõle,Punane

Max hockey Max hockey
Varraku Tn 14
Tallinn, 13916

Хоккейные тренировки для детей

Ela Ise Ela Ise
Toompuiestee 21
Tallinn

Психологическая помощь и коучинг.

Rühikliinik Rühikliinik
Kotka 12, Kotka Tervisemaja, C-korpus, 2.korrus
Tallinn, 11315

Tule paranda või enneta rühiga seonduvaid probleeme ja õpi õigeid harjutustehnikaid. Spetsiaalne treeningkontseptsioon ja individuaalne lähenemine.

Maiduk Kebab & Lifecoach Maiduk Kebab & Lifecoach
Tallinn, 12611

Linna parim kebab. Sama suur kui su jalg. Linna parim treener. Parem kui su terapeut.

Tervendav Meedium Tervendav Meedium
C.R.Jakobsoni 14
Tallinn

Interdimensionaalse tervendajana taastan ma inimkehastusi, loodust, loomi, Planeeti, universumeid ja Galaktikat nende algse terve mustriga. ~ Magissa

Школа Успеха Сергея Присяжного Школа Успеха Сергея Присяжного
Tööstuse 48a-303
Tallinn

Мы учим, как сделать жизнь людей проще, интереснее, эффективнее и радостнее.

Personaaltreener Argo Ader Personaaltreener Argo Ader
Pärnu Mnt. 139C
Tallinn, 11317

Argo koostab treening ning toitumiskavasid, annab personaaltrenne, teeb koolitusi jne!

Ta**ra Estonia Ta**ra Estonia
Niguliste 8
Tallinn, 10130

Ta**ra seansid, Ta**ra Reiki, Kallistamiseteraapia, nõustamised, koolitused, MAK kaardid, T-mängud, Ta**ra klubi Ta**ra Sessions Ta***ic Reiki Hug Therapy The teaching of Ta**ra & Ta**ra massage Counselings Card Readings T-Games Ta**ra Club