Personaaltreener ja toitumisnõustaja Haapsalus

Personaaltreening, rühmatreening, toitumisnõustamine Haapsalu Spordikeskuses.

Läbitud koolitused: EFTE (Estonian Fitness Trainers Education) aeroobikatreener, EKFL (Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit) kulturismi- ja fitnessitreener, rahvusvaheliselt litsentseeritud Trainer4you / EHFA (European Health and Fitness Association) personaaltreener, rahvusvaheliselt litsentseeritud BODYPUMP™ treener, rahvusvaheliselt litsentseeritud BODYBALANCE™ treener, EEVL (Eesti Võimlemisliit) Pilates treeningõpe, litsentseeritud PARTYBÖÖM treener, FAF (Fitness Academy of Finland) CrossCore & Functional Training koolitus, Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi kehakultuuri loengud, Annely Sootsi Tervisekooli toitumisnõustaja õpe, Tallinna Ülikooli loengusari "Treeni teadlikult", Tallinna Ülikooli haridusteaduse magister, Eesti kvalifikatsiooniraamistiku 5.taseme toitumisnõustaja.

Mulle meeldib kuulata tarkade inimeste mõttekäike! Aitäh, Margus Annuk!

Nii on!

🧐Inimesed on kohutavalt halvad oma toidu kaloraaži hindamisel.

😬Ülekaalulised, kes ise raporteerisid, et nad ei söö üldse palju, aga kaal ikka ei lange, sõid objektiivsel mõõtmisel 500-1000 kkalorit raporteeritust rohkem ja ei olnud ikkagi kaalu langetamiseks vajalikus kalorite defitsiidis. Objektiivse kaloridefitsiidi tekitamisel langes kaal kõigil, sh neil, kes ütlesid, et see pole võimalik, sest neil on "aeglane ainevahetus". Treeningutega kaotatud kalorite hindamisel ollakse veel halvemad.

😮Treeningutega kaotatud kaloreid hinnatakse üle ca 72% ja söödud kaloreid alahinnatakse ca 37%.

👉Seega ära usalda oma sisetunnet kaloraaži hindamisel, me oleme selles väga halvad. Pane vajadusel asjad kirja, kasvõi mingi teatud periood, et paremini hoomata, kui palju kaloreid süüakse ja kui kaloritihedad võivad mõned toidud olla.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199212313272701
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26469988

Parim amps peale trenni!

Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži projektikoolitus täna Saaremaal! Varsti Hiiumaal ja lõpuks Haapsalus ka!

Vägagi suures osas valime ise oma elutee! Oluline on teha valikud nii, et saaks olla õnnelik! Olen veendunud, et mõlemal juhul saab olla õnnelik 80! Milline elu teeb Sind õnnelikuks?

Fysioviis

Kuidas suurendada füüsilist aktiivsust kui sul on täiskohaga töö, pere ja lõputu kohustuste list?

ℹ️ Esiteks viska prügikasti idee, et kui sa ei veeda tunde jõusaalis või trennis, siis sa ei taga tervislikku füüsilist aktiivsust. Selle asemel, et trenni minemise pärast muretseda ja sinna lõpuks mitte jõuda, leia hoopis võimalusi liikuda tööl ja kodus. Samuti ei vaja sa jõusaali varustust, et trenni teha, piisab ka oma keharaskusest ja see on sul alati olemas. Väheliikuvatel on esmatähtis ikkagi tekitada harjumus liikuda!

👩‍💻Tööl:
- muuda laua taga olek aktiivseks ja lõhu istumist/paigalolekut seismisega, võta aeg ajalt istumiseks füsiopall või vänta laua all rattaga
- Tee lühikesi intensiivseid harjutusi keharaskusega nagu kätekõverdused vastu lauda või kükid/väljaasted
- Kasuta liikuvaid koosolekuid, söö majast väljas, ära istu telefoniga rääkides ja e-maili saatmise asemel mine räägi kolleegiga näost-näkku

🏠 Kodus:
- süüa tehes lisa retseptile paar kükki juurde
- koeraga aeglase jalutamise asemel liigu kiirkõnni või jooksuga, see on kasulikum nii koerale kui sinule
- laste ja perega aja veetmiseks vali aktiivne puhkus või mängud

🚵‍♀️Transport:
- Töö ja kodu vahel liikumiseks vali aktiivne transport (ratas, rula, jooks)
- Pargi parkla kaugemasse nurka või tule bussist peatus varem maha, et samme koguda. Bussi ootamise asemel jaluta järgmisse peatusse
- Trepid, mitte lift

💪 Rohkem on küll parem aga kasu on ka vähemast.
-Keskmine inimene võiks nädala peale koguda vähemalt 150 min mõõduka intensiivsusega aeroobset liikumist ja vähemalt kahel korral nädalas teha lihasjõu harjutusi. Ühe lihtsustatud kava leiad liikumiseks siit: https://www.harjutused.ee/materjalid/j%C3%B5utreeningu-kava
-Trenni valikul eelista seda, mis sulle meeldib. See tõstab oluliselt tõenäosust, et jätkad tervisliku aktiivsusega pikalt

Allikas:
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2019/09000/EFFECTIVE_STRATEGIES_TO_INCREASE_PHYSICAL_ACTIVITY.9.aspx?fbclid=IwAR0_Tq5aD_N2Ma9RKVhKB3MOyWRkuLhhdNXkuP4QK5KPe4MXBQas4mjjIKE

nami-nami.ee

Minimalistlik borš ehk paastuaja peedisupp

Laupäevaks suurepärane borš 💚 Sobib hästi ka õuna-äädikaga.

https://nami-nami.ee/retsept/72/paastuaja_peedisupp

nami-nami.ee Igati lihtne, tervislik, maitsev ja kerge lihavaba borš - üks mu suuri lemmikuid. Kui kasutada riivitud peeti, siis valmib supp poole tunniga, nii et kasulik retsept kiire nälja puhul:)

tlu.ee

Tervisejuhi tudengid aitavad läbi viia Läänemaa elanike tervisekäitumise uuringut

Palun vasta Sina ka lühikesele küsimustikule!

https://www.tlu.ee/haapsalu/uudised/tervisejuhi-tudengid-aitavad-labi-viia-laanemaa-elanike-tervisekaitumise-uuringut

tlu.ee Novembrikuus toimub Läänemaa elanikkonna tervisekäitumise uuring, mida viib läbi SA Läänemaa koostöös Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži tervisejuhi eriala III kursuse üliõpilastega. Uuringu eesmärgiks on saada teavet maakonna elanike tervisekäitumisest. Küsimustiku valdkonnad on:

Kuidas saada lapsi sööma mittepopulaarseid vilju ja värve? Üheskoos ja loovalt ☺️ Teaduslikud uuringud toovad välja, et kõige vähem isutekitav värv söögilaual on roheline. Täna küsisid mitmed lapsed avokaadot ja spinatit juurde! Tublid lapsed! ☺️

Murakad tegid täna midagi sellist, mida tavaliselt teha ei lubata 😊 Nimelt nad mängisid veidi toiduga. Valmisid värvilisest aedviljast vahvad toidupildid, mis loomulikult rõõmuga ära söödi. Aitäh Mailiis Tammeveski õpetliku hommiku eest! 💛

Taldrikureegel Dietrich’is 💚 Eriti meeldib, et kaste on eraldi kõrvale pandud ja seda ei pea sööma 🙂

#taldrikureegel #haapsalu #HapsalDietrich #dietrich

etv.err.ee

Usalda mind, ma olen arst | ETV | ERR

Intensiivsem “rasvapõletus” enne sööki või peale? Valgujook = suuremad ja tugevamad lihased? Antioksüdandid lisandina v üleliia = parem tervis? Kõik algab mõistusega söömisest ja treenimisest! 🙂 Teadus lihtsas keeles! Vaata kindlasti lõpuni ja süvenenult! Küsimuste korral aitan Sind!
#elustiil
#tervis
#personaaltreener
#toitumisnõustaja
#rasvapõletus
#jõutreening
#antioksüdant

https://etv.err.ee/982031/usalda-mind-ma-olen-arst

etv.err.ee Osa: 1, Hooaeg: 4, 2016 (Trust Me I'm a Doctor), 30.09

[10/04/19]   Mure kehakaaluga? Antud saates on teadus pandud lihtsasse ja arusaadavasse keelde. Soovitan vaadata otsast lõpuni ja süvenenult! 🙂

Tsiteerin: "Toitumine on meie soolestiku mikroobide koosluse tugevaim mõjutaja. ...inimene sööb liha ja siis hakkab taimetoitlaseks... mõne päevaga (!!!) toimub soolestiku mikroobide koosseisus ja nende funktsioonides suur muutus."

Mina, toitumisnõustaja, ei propageeri taimetoitlust, vaid pööran tähelepanu söödava toidu mitmekesisuse vajalikkusele ning taimetoidu olulisusele! Ka saates olev veresuhkrutaseme”paanika” ei ole sugugi nii keeruline, kui järgida lihtsat soovitust - süüa erinevaid suhkruid sisaldavaid toiduaineid taldriku- ja peopesareegli järgi (täisterariis on kõigile hea, kui süüa seda väike peotäis koos valguallika ja aedviljadega ning viinamari on kõigile “halb”, kui neid süüa liialt suures koguses ja tihti, 5 viinamarja ei tee kellelegi liiga, aga mitu sooviksid süüa Sina)! Ausõna, see on tegelikult lihtne, kui võtta vastu otsus - muuta harjumusi! #taldrikureegel #mitmekülgnetoit #mõistlikudkogused

Kanasupp: keeda poolkoivad tunnike-paar madalal tulel koos küüslauguküüntega (koori vaht pealt ära), lisa hakitud ja kergelt oliiviõlis vokitud sibul, tükeldatud kartul, porgand, maitseained ning lase keema tõusta, lisa külmutatud brokoli, hernes ja lase veel kord keema tõusta, lõpuks ohtralt hakitud porrut ja voilaa, paar päeva mureta ☺️

Tore meenutus aastatagusest smuutitamisest 💚
#smuuti
#tervis
#aedviljad
#lapsepõlv
#toitumisnõustaja

Olen sellealast värsket teaduskirjandust lugenud nüüdseks juba väga palju. Olen palju vaielnud oma ala spetsialistidega, kes ei ole nõus õpitut ümber mõtestama. Aga me elame teadusajastul! Ja õpimegi iga päev aina enam tundma inimese keha ja temas toimuvaid protsesse. Inimese kehaga töötavad inimesed :) - olgem teadlikud, õppimishimulised, uudishimulikud ja avatud uuele! Ei ole olemas ühte kindlat tõde, kuid tõele on võimalik saada lähemale :)
#tervis
#personaaltreener
#toitumisnõustaja
#keha
#inimene
#teadus
#uudishimu
#elukestevõpe

"Triggerpunkti teooria üritab selgitada lihasvalu ilma notsitseptsioonita. Kuigi selle tõesus on kaheldav, on paljud manuaalterapeudid ja reumatoloogid selle teooria ilma kriitikata omaks võtnud. Vaadates triggerpunktide teooriat ümbritsevaid uuringuid, leidsime, et tegu on leiutisega, millel puudub teaduslik tagapõhi. Seda nii triggerpunktide olemasolu kui ravi efektiivsuse kohapealt. Seetõttu on triggerpunktide teooria ümber lükatud ja lihasvalu teket tuleks edaspidi selgitada läbi juba paremini teadaolevate neurofüsioloogiliste efektide, mis on märksa loogilisemad ja tõenduspõhisemad.
-> https://academic.oup.com/rheumatology/article/54/3/392/1796114?fbclid=IwAR0GnSPpwQ3JHGZ7OLSxd-r9FHRltSPW_alUeP6BDUkQIK6s5eC5Q2HvBEU

Laupäeva hommikuks 2 suuremat pannkooki maitsestamata Skyr’i ja purustatud maasikatega - miks mitte ☺️

Lõuna on igati kasulikult veedetud ja külmiku kast saab ääreni täidetud 💚
#parimaastaaeg
#sügis
#tervis
#koduõun
#vahepala

Haigetele lastele tervisejäätist 🍧: erinevad külmutatud sõstrad, külmutatud kõrvits ja mustikad, banaan, avokaado, kookospiim blenderdada ja kas süüa kohe või panna jäätisevormidega sügavkülma. Meil läks riiuks, kes sai rohkem või vähem ☺️

Mõtteid taldrikureegliks ja mida homme tööle kaasa võtta? ☺️ Tatar kikerherneste ja läätsedega, kotlet veisehakklihast ja kodujuustuga, värske salat oliiviõli ja sidrunimahlaga. “Laisa” koka nipp - küpseta kotlette ahjus ja ei ole vaja lisarasva 🙂 Salatiidee - puhasta kibuvitsamarjad sisust ja lisa salatisse, njamm ☺️ Kastet ei ole vaja, sest salat on mahlane. Maitsestamiseks on suurepärased erinevad vürtsid ja maitsetaimed. Harjuta end lahjemate maitsetega, vähem soola ja lisatud rasvu. Tervis tänab Sind! 💚
#taldrikureegel

Tark Treener

Ole huvitatud! ☺️

17. septembril kell 18 toimub loengusarja "Treeni teadlikult" sügishooaja avaloeng, lektoriks tunnustatud ja armastatud zooloog Aleksei Turovski! Sportlikuks teemaks on seekord "Sport loomariigis - kas mäng, tervishoid või poliitika?" 🙈🙉🙊
Loengus räägitakse spordist loomariigis kui mänguna, enesekehtestamisena ning oma positsiooni kindlustamisena. Lisaks räägib Turovski loomariigis rituaalide ettevalmistamisest, õppimisest ja õpetamisest, innustamisest ja toetamisest, ausast võitmisest ja väärikast kaotamisest.
Registreeri loengusse👇

Mis saab olla veel parem, kui nädalavahetuseks üks suur potitäis kalasuppi?😉 Valmistamine koos köögiviljade pesemise, hakkimise, kala puhastamise ja kokkukeetmisega võttis aega 25 min. Lõunasöögi mure on kogu nädalavahetuseks lahendatud!

Puudub idee õhtusöögiks? Ikka taldrikureegli järgi 🙂 100 g tatart sibula, tilli ja veisehakklihaga, 100 g vokitud aedube riivitud kollase peedi ja tšillipipraga, 100 g värsket salatit oliiviõli, sidrunimahla, vähese soola ja pipraga. Head isu!

Eesti oma ja väärtuslik “paprika”! Praegu eriti maitsev!
#kibuvits
#health
#nature
#autumn
#pakri
#pakrisaared

Kolesterool - ohtlik vaenlane või truu taastaja? - Toitumistarkus

Kahjuks küll viitamata tekst, kuid tõsilugu! Ole teadlik! #oleteadlik #tervis #kolesterool

http://toitumistarkus.ee/kolesterool-ohtlik-vaenlane-voi-truu-taastaja/

toitumistarkus.ee Kolesterool – ohtlik vaenlane või truu taastaja? 25 veebruar 2019 | Integratiivne terviseterapeut ja toitumisnõustaja Liis Orav Vere kõrge kolesteroolitase on sagedane terviseprobleem, mis tekitab küsimusi ja paneb muretsema. Samas kaasneb kolesterooliga ka palju segadust ja valestimõistmisi,...

Fitclub

Sobivad kõigile - mehele, naisele, noorele, vanale!

Täna
kell 17.30 üldkehaline treening, 18.35 spinnRasvapõletus ja 19.30 Bodybalance. Broneeri!

BJJ Hapsal

Sobid treeningutega liituma, kui:
▪️oled vähemalt 15. aastane naine või mees
▪️huvitud võitluskunstist, mille käigus saad hea füüsilise vormi kui ka puhanud meele
▪️tahad omandada efektiivsed enesekaitse oskused
▪️soovid, et treeningkaaslased oleksid toetavad ja sõbralikud.

Tule kohale ja proovi üks kuu tasuta järele! 🤙

Nii on!

5 asja, mida sa jōu arendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks ei vaja:

- lihasvalulikkust
- pumbatuse ja pōletuse tunnet lihastes
- lihaste tunnetamist ja nende peale mōtlemist
- erimeetodeid (alanevad seeriad, sunnitud kordused jne)
- suutlikkuseni ehk lihasväsimuseni minekut

Reede on trennipäev!

Parim aastaaeg! Kõikvõimalikud aedviljad segatud oliiviõli, sidrunimahla, soola, pipraga. Grilli need ning võta kõrvale kodujuust värske sibula ja tilliga.

Laps küsib, miks küll on kodujuustus suhkur. Mingil põhjusel ei suuda Uuemõisa Coop poodi varustada meie pere absoluutse lemmiku Alma rasvatu kodujuustuga ja seetõttu sattus ostukorvi kodujuustu-moos 😅 Imelihtne on tükeldada kurk, tomat ja till tavalise kodujuustu sisse ja ei mingit lisatud suhkrut.

#tervis
#suhkur
#loeetiketti

tervis.postimees.ee

Teadlased uurisid, kas smuutid ja mahlad tõstavad kaalu rohkem kui tahked puuviljad

Värske puuvili on alati parem valik, kui kuivatatud, püreestatud või mahlaks tehtud. Smuuti valmistamisel on oluline selle sisu, et mitte teha liiga oma kehale! Ikka vaid peotäis puuvilja, lisaks peotäis köögivilja (nt salatileht, spinat, petersell, brokoli, lillkapsas vms) ning 1 spl seemneid, pähkleid või avokaadot + vajadusel vett. Head rasvad tagavad ilusa naha, küüned ja juuksed, aga ei lase ka veresuhkrul liialt kiiresti ja palju tõusta ☺️

https://tervis.postimees.ee/6742755/teadlased-uurisid-kas-smuutid-ja-mahlad-tostavad-kaalu-rohkem-kui-tahked-puuviljad

#tervisliktoitumine
#smuuti
#puuviljad
#köögiviljad
#taldrikureegel

tervis.postimees.ee Teadlased uurisid, kas puuvilju on kõige parem süüa viilude, smuuti või mahla kujul. Selleks võrreldi veresuhkru tõusu ja langust pärast seda, kui inimene oli söönud ära kindla koguse puuviljaviile, smuutit või mahla samast puuviljast. Uuringu eesmärk oli välja selgitada, millist mõju ...

Illustratiivne!

Sa vōid süüa ülimalt ‘tervislikke’ toite ja kehakaal tōuseb.

Sa vōid süüa samu toite, mida sa koguaeg oled tarbinud ja kehakaal langeb.

Sa vōid täielikku ‘rämpsu’ süüa ja kehakaal langeb veel kiiremini.

Kogus loeb. Tervis ka.

#drnadolsky #food #calories #diet #dieet #portioncontrol #caloriesmatter #toitumine

tervisliktoitumine.ee

Ülesöömine on välditav teadliku toitumise abil | Toitu tervislikult

Kui lihtne on energiat üle süüa? Imelihtne! Vali kõrge energiasisaldusega toidud ja voilaa, ei peagi palju pingutama 😭

Järgnev väljamõeldud päev annab KOKKU 3000 kcal.

Hommikuks hakklihapirukas ja 1 magus saiake + ilus suur tassitäis lattet või äkki isegi kaks. Vahepeal tahaks midagi magusat, nt paar kommi või šokolaadikuubikut. Lõunal on kiire - võtaks ühe hot-dog'i või hamburgeri (isegi, kui teha "parem" valik ja võtta rukkiburger, tulemus on ikka sama). Pealelõunal tuleb tukk peale - tahaks midagi magusat... nt jäätist. Õhtul on grillimine - peopesasuurune sealihatükk ja noh, kiire oli, kõrvale kartulisalatit. Ahjaa, töökaaslasel oli sünnipäev ka - 1 kringlitükike. Ja vahepeal oli janu - 0.5 l maitsevett. Rohkem nagu ei söönudki midagi...

Keskmiselt aktiivne keskmine eestlane (kes valib auto asemel jalgratta, lifti asemel trepid, teeb iga päev väikese kõnniringi, paar korda nädalas lühikese jooksuringi ja paar korda nädalas lihasharjutused 🙂) kulutab ööpäevas umbes 2000 kcal. Väheaktiivne inimene umbes 1600... Iga liigne kcal = tasahaaval kasvava kehakaaluga.

Soovin Sulle teadlikke valikuid ja piisavat füüsilist aktiivsust! 💚 #taldrikureegel #peopesareegel #köögiviljad #puuviljad #eikastmele #puhasvesi

https://tap.nutridata.ee/et/

https://tervisliktoitumine.ee/ulesoomine-on-valditav-teadliku-toitumise-abil/

tervisliktoitumine.ee Ülesöömine vajab seljatamiseks väliskeskkonna ja isiklike nõrkuste tajumist. Näiteks näksimise vältimiseks on heaks asendustegevuseks väljas jalutamine.

Anna aega ja ole järjepidev!

#kaalulangetus
#fatburn

Rasvakaotuse piltlik analoogia paberirulli näitel.

Üksikute päevade kaupa vōttes märkamatu, aga järjekindlalt rajal püsides EI JÄÄ tulemus tulemata.

Ära oota tulemust LIIGA kiiresti, sageli just see viga tehakse, eriti koos LIIGA agressiivse dieediga.

Kannatlikkus ja järjekindlus on vajalikud, et tulemuse saavutaksid. See on tōesti aeglane protsess. Teadvusta seda endale. Jaksu 👊

#dieet #toitumine #fatloss #koixpt #kaalustalla #kaalulangetus #diet #fatburn #nutrition #consistency #smallsteps

Algab parim osa aastast, kus võib lausa öösel ja lausa kulbiga korraks külmkapi juures käia 🙈🤣 Aitäh, Kullamaa Aiand, nii ilusate ja puhaste mustikate eest!!!

#kullamaaaiand
#mustikad
#iluselu
#parimaastaaeg

Olen 100% samal meelel teadusega ☺️ Manipulatsioonid, teipimine ja muu sarnane on jätkusuutlikud vaid õigete lihasharjutustega! Ole tark ja hoia oma ainsat keha! Lihased on loodud liikumiseks! ❤️

Parimad tõenduspõhised soovitused kroonilise alaseljavalu taastusraviks:
- Ära kasuta ultraheli, kinesioteipi, elektristimulatsiooni, massaaži, osteopaatilisi sekkumisi
- Valu õppel ja manipulatiivsel teraapial võib olla positiivne efekt aga seda ei tohiks kasutada eraldiseisva ravina, ainult koos harjutuste + vajadusel psühholoogiliste sekkumistega
- Ära kasuta selja kooli (ergonoomika), lingu harjutusi (therapy master), keha tunnetuslikke treeninguid
- Harjutustel baseeruv teraapia on tugevalt soovituslik aga pole teada, mis maht ja intensiivsus omaks kõige paremaid tulemusi. Kehalise aktiivsuse valikul on soovitus lähtuda milleski, mis on meeldiv/regulaarselt tehtav
- Kombineerides aktiivse ravi kognitiiv-käitumusteraapiaga võib see anda kõige paremad pikaajalised tulemused

-> https://www.mdpi.com/2077-0383/8/7/1063?fbclid=IwAR0rNJJrkSK2i1p4sZ5hX7JUCO1tc3iXB_VgVKhiKxNfEqoK8buKr2xpc0A

Want your school to be the top-listed School/college in Haapsalu?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Ilusat reedet :)

Location

Category

Telephone

Address


Lihula Mnt 10
Haapsalu
90506
Other Haapsalu schools & colleges (show all)
Haapsalu Viigi Kool Haapsalu Viigi Kool
Suur-Mere 17
Haapsalu, 90502

Parimad õpetajad õpetavad südamest, mitte raamatutest.

FIE Jaanus Raak-i autokool FIE Jaanus Raak-i autokool
Vahtra-põik 5-10
Haapsalu, 90509

B kat. sõidukijuhtide õpetamine

Haapsalu Wiedemanni Gümnaasium Haapsalu Wiedemanni Gümnaasium
Wiedemanni 15
Haapsalu, 90503

Carpe Diem

Haapsalu Täiskasvanute Gümnaasium Haapsalu Täiskasvanute Gümnaasium
Kuuse 1
Haapsalu, 90507

Haapsalu Täiskasvanute Gümnaasium

Tuulberg Index Tuulberg Index
Kastani 18
Haapsalu, 80508

Investeerimisportaal: http://www.tuulberg.ee/

Poolik Poolik
Posti 30, Haapsalu, 90504 Lääne Maakond
Haapsalu, 90504

samagonn

Tantsukool T-Stuudio Tantsukool T-Stuudio
Posti 3
Haapsalu, 90502

Loodud 1999. Tegevuse eesmärgiks erinevate tantsustiilide tutvustamine ja õpetamine, lastele ja noortele loomingulise ja tervisliku huvitegevuse pakkumine

Läänemaa Ühisgümnaasium Läänemaa Ühisgümnaasium
F.J. Wiedemanni 15
Haapsalu, 90502

Läänemaa Ühisgümnaasiumi Facebook. [email protected]

Haapsalu Lasteaed Tõruke Haapsalu Lasteaed Tõruke
Wiedemanni 12
Haapsalu, 90503

Haapsalu Lasteaed Tõruke on pika ajalooga lasteaed, mis avati 1968 a.sügisel. Meie lasteaias tegutseb sõimerühm, erirühm, sobitusrühm ja 3 aiarühma.

Raak Company autokool Raak Company autokool
Vahtra Põik 5-10
Haapsalu, 90509

Haapsalu Põhikool Haapsalu Põhikool
Kuuse 1
Haapsalu, 90507

Haapsalu Põhikool alustas tööd 1. septembril 2013.

Haapsalu Kunstikool Haapsalu Kunstikool
Jaani 2
Haapsalu, 90503

Haapsalu, Jaani 2