Runa Egeskov Counseling

Autentisk.....

At være ægte
Mærke efter
Lytte til min mavefornemmelse
Min intuition
Turde gå med det, der føles rigtig for mig
Sige min mening
Sætte grænser
Tage en beslutning ud fra mit behov
Have integritet
Blive på min egen banehalvdel
Være mit højeste jeg
Lytte til min essens
Vise mine følelser
Sårbarhed
Være den jeg er, så jeg kan leve mit bedste liv...

At være autentisk er én af mine kerneværdier. Hvad er en af dine?🙏🌱

Jeg har været lidt stille herinde🤫

....

Hele mit voksenliv, har jeg befundet mig i den maskuline energi. Den energi hvor det handler om at beslutte og gøre. For det er det, jeg kan! Jeg beslutter, handler, udretter og ting sker. Og det har bragt mig mange spændende steder hen som da jeg forlod mit lederjob efter 7 år for at starte selvstændig. Det har været én af de bedste beslutninger i mit liv og jeg har elsket alle de kvinder, jeg har arbejdet sammen med og guidet lige siden.

Min passion er at se mennesker forvandle deres liv til det bedre🌱Det rører mit hjerte så dybt, når det menneske, jeg arbejder sammen med smiler bredt som aldrig før imens tårerne triller ned af kinderne fordi det skridt, der så længe har været frygtsomt, bliver taget. Når lettelsens suk lyder højt og skuldrene slipper. Når troen på at alting nok skal gå selvom livet viser sig fra sit værste. Det er det, jeg brænder for🔥

Og det vil det fortsætte med. Men der har stadig været noget i mig, som ikke har føltes som det skulle. Men hvad?

For at kunne høre, hvad der bankede på, har jeg været nødt til at sætte farten ned✋

Så (nok) for første gang i mit liv, har jeg valgt ikke at gøre, handle, beslutte. Jeg har i stedet brugt tid på at stoppe op, give slip på, mærke, sanse og (gen)overveje. Ladet min vilde, flagrende og farverige feminine energi skylle igennem mig🌈

Derfor er de sidste 4 måneder blevet brugt på bare at være. Skabe harmoni og balance mellem de to energier. Og det har betydet nye indre og ydre rammer.

For mig handler livet om en grundlæggende glæde. Og for mig er glæde dybt forbundet med at være den mest autentiske udgave af mig selv, så jeg kan leve mit bedste liv - og det kræver at turde være sårbar og gøre det, som føles skide hamrende farligt!

〰️ I am not a human doing. I am a human being.

Tak fordi du er her💕

Det er du både på gode og svære dage🙏

Du er præcis, som du skal være. Lad ikke andre påvirke dig til at tro andet.

Hvem kender du, der trænger til at høre det samme? Tag personen og vær med til at sprede kærlighed på en smuk solskinsdag 🌞

Kærligst Runa

"Jeg levede jo livet, og var ok glad. Men aldrig ægte glad, helt ned i maven. Jeg længtes efter mere ro og oprigtig glæde i mit liv. Jeg følte at en del af mig var forsvundet, og at jeg blev nødt til at gøre et eller andet for at vende tilbage til livet, og ikke at føle at mit liv var på standby."

Læs hvad Manja fik ud af BFF (Swipe) 👉🌱💗

P.s Send mig en DM med 'NYSGERRIG' og du vil modtage mere information

P.p.s Hvis du tilmelder dig inden onsdag, får du en stor Earlybird rabat 🐣

11 ting jeg ikke tror på længere...

1. Jeg er først tilstrækkelig, når jeg yder noget
2. At jeg kun kan få et lykkeligt liv, hvis jeg får et barn
3. Det er vigtigt, hvad andre tænker om mig
4. ⁣Fertilitetsbehandling er ikke mit eget valg
5. Jeg skal ændre på mig selv for at være en del af fællesskabet
6. Alt er sort/hvidt
7. Sårbarhed er en svaghed
8. At jeg kun er lykkedes, hvis jeg får et barn
9. Mine tanker og følelser definerer mig
10. At jeg ikke er god nok, som jeg er
11. Anerkendelse og kærlighed skal komme fra andre

Når jeg giver slip på overbevisninger, der ikke styrker mig, oplever jeg en helt ny frihed, der bringer mig så meget glæde💗

Ofte er det vores egne tanker, fortællinger og overbevisninger, der holder os fra at være og mærke alt det, vi længes efter.
⁣
Hvad vil du give slip på? 🌞👇

P.s Del opslaget, hvis du mener andre kan få gavn af det 🌱

Det har du mulighed for nu! 🌱👇

Hvis du gerne vil....

✔️ Mærke den boblende glæde igen
✔️ Være mere nærværende i dit liv
✔️ Slippe dine "hvad nu hvis"-tanker
✔️ Have mere overskud og energi
✔️ Styrke dit parforhold
✔️ Rumme andres gravide maver
✔️ Kunne håndtere andres råd og kommentarer

.. så kan du finde støtte til alt det lige nu, ved at tilmelde dig Balanceret FertilitetsForløb.

BFF er et 12 ugers forløb, der tager udgangspunkt i dig. Det er fuldstændig skræddersyet til dig✨

Hvis du normalt ser dig selv, som en glad og positiv kvinde MEN lige nu føler, at dit liv står på stand-by, tynget af uvisheden og alle dine bekymringer svæver over dig, som en kæmpe sort sky, så vil BFF kunne hjælpe.

På 12 uger vil du få viden, redskaber og støtte til at:

✔️ Skabe klarhed over, hvad der forhindrer dig, så du kan opleve mere frihed
✔️ Praktisere selvkærlighed og lære at omfavne alle dine følelser og være med det, der er
✔️ Arbejde med dit mindset, så du kan udfordre din negative stemme, der er en stor årsag til dine bekymringer
✔️ Skabe rum for de relationer, du drømmer om ved at arbejde med grænsesætning og kommunikation
✔️ Forvandle læring til konkrete handlinger, så du vil opleve en reel forandring

Du vil få en struktureret plan og efter hver session ved du, hvad du skal arbejde med. På den måde tager du små skridt mod at hvile i din fertilitetsbehandling, dig selv og i livet.

Det eneste du skal medbringe er en god portion nysgerrighed🔥

Du kan ikke være eller sige noget forkert - tværtimod er det vigtigt, at du er dig 💗

Undervejs i forløbet kan du kontakte mig ALLE ugens hverdage, da din udvikling sker ligeså meget mellem dine sessioner.
⠀
Er du nysgerrig? 👀
⠀
Så kommenter eller send mig en DM med bogstaverne BFF og du vil modtage mere information🌈

Hvis du tilmelder dig inden onsdag den 20.4 får du en stor earlybird-rabat.

"Jeg besluttede at melde mig til det her forløb hos Runa, på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg egentlig bare følte at det passerede forbi mig, og jeg glemte at leve det. Jeg følte mig ikke rigtig til stede i mit eget liv, men fanget lidt i et slags venterum."

Læs hvad Lina fik ud af BFF (Swipe) 👉🌱💗

P.s Send mig en DM med 'NYSGERRIG' og du vil modtage mere information

P.p.s Hvis du tilmelder dig inden den 20.4 får du en stor Earlybird rabat 🐣

Min drøm var ikke at blive gravid...

.. da jeg sad efter 5. fertilitetsbehandling og følte, at jeg ikke længere var mig selv.

Den glade, energifyldte og sprudlende ild havde forladt mig og oceaner af bekymringer havde skyllet ind over mig, de sidste mange måneder og jeg sad nu tilbage magtesløs og bange for fremtiden😓

Fra tidligere erfaringer og efter at have dykket ned i en masse viden, ved jeg, at bekymringer er en del af den menneskelige hjerne og derfor vidste jeg også, at en graviditet ikke kun ville bringe lykkelige stunder med sig men også (nye og andre) bekymringer.

Min drøm var derfor at få støtte og guidance i arbejdet med mig selv, mit ego og min essens og til at håndtere alt det, livet bringer med sig; og på den måde være bedre rustet🙏

På eventyret gennem mørke, dybe og disede skove og gennem vildtblomstrende enge med de smukkeste farver, fandt jeg hende, der troede på sig selv, havde masser af livslyst og hende, der dansede sig gennem livet. Og så fandt jeg hende, der tillod sig selv at være sorgfuld, svag og skrøbelig. Egenskaber jeg aldrig havde tilladt mig selv før.

Det var den største gave at få kendskab til de redskaber, der langsomt men transformerende ledte mig tilbage til mig selv. Og jeg fandt mere end glæden - jeg fandt et mere sårbart og autentisk mig🌱

Så hvad end mit liv bringer mig - graviditet eller ej, så står jeg stærkere end nogensinde.

P.s. Gem opslaget til, når du har brug for en reminder om, at livet både rummer gode og svære dage🌈

P.p.s I BFF arbejder vi med tanker, følelser og hvordan du bedre kan være med det, så du kan opnå mere glæde, ro og overskud. Er du nysgerrig på at høre mere, så book en gratis og afklarende samtale via link i bio☺️ der er en stor early-bird rabat, hvis du tilmelder dig inden den 20.4.

🎉Balanceret FertilitetsForløb er nu ÅBEN for tilmelding💥

tager dig igennem ALT, du skal vide om, hvordan du opnår et liv fyldt med glæde, ro og overskud, så du kan hvile i fertilitetsbehandling, dine relationer og i dig selv🌱

Jeg har guidet adskillige kvinder, der oplever mere frihed og nærvær ved at arbejde med de holistiske redskaber, jeg har sammensat efter mange års erfaring og kvinderne fortæller, at de endelig har fået mere ro, overskud og en BOBLENDE glæde i maven igen☀️

I forløbet vil du have fuld adgang til mig mens jeg guider dig til mere personlig mestring. Du får altså støtte 24/7, private 1:1 sessioner, undervisning og redskaber, som du kan bruge nu og resten af dit liv.

👉Det er efter først-til-mølle princippet. Når de 4 pladser er væk, er der ikke flere. Så hvis du overvejer det, så send mig en besked nu.

Her er eksempler på, hvad du lærer:
✅ Komplet Klarhed: jeg vil spørge ind til dine tanker, følelser og fysiske symptomer for at undersøge, hvor du er lige nu og hvor du ønsker at være.
✅ Energi & Overskud: du lærer hvordan du kan ændre små ting, som vil gøre en stor forskel. Værktøjerne vil sparke benene væk under dig.
✅ Balancerede Bekymringer: sammen går vi på opdagelse og finder den dybere årsag til dine bekymringer og adfærdsmønstre, som overvælder dig. Jo mere vi undersøger, jo nemmere bliver det for dig.
✅ Rendyrket Ro: du vil lære, hvordan du bliver mere selvkærlig og hvordan du yder dig selv omsorg. Når du kommer hjem til dig selv, vil du opleve dine omgivelser og relationer forandre sig.
✅ Frihed & Lykke: uge for uge implementerer du de øvelser og værktøjer, som vi har arbejdet med og du vil langsomt genopdage din styrke og alt det du er i stand til. Du tager din power tilbage!

^Og det er kun toppen af isbjerget..

Jeg tror på, at det her forløb er det MEST transformerende fertilitetsforløb du vil støde på.

👇🏼Er du nysgerrig på en plads, så kommentér eller send en DM med “KLAR” og du får en særlig besked med indblik i forløbet😃

Jeg glæder mig til at tage på et 12-ugers transformerende eventyr med 4 kvinder - hvem er klar?!🌈

Earlybird-rabat: hvis du tilmelder dig inden onsdag den 20.4 sparer du 3.000 kr.

Tryghed
Kærlighed
Styrke
Frihed
Sårbarhed
Forbindelse
Befrielse
Udvikling
Intimitet
Dybde
Overflod
Forbundethed
Perspektiv
Intensitet
Humor
Intention
Bevidsthed

Det bidrager du med 💗

Jeg er så taknemmelig for at danse livets dans med dig. For når barnløsheden og livet tager os ud i de mørke og dybe afgrunde, hvor lynene raser og tordenen buldrer, så danser vi tættere for at komme igennem sammen. Og når de tunge skyer passerer og lyset igen får lov at skinne på os, så danser vi lettere og mere forbundet end før.

Taknemmelig for, at vi vælger hinanden til gang på gang, for at være en del af dit liv og for at må være med til at fejre din dag i dag. TILLYKKE med de 40 år, min elskede 🇩🇰

P.s Hvem er du taknemmelig for at have i dit liv og hvorfor? kommentér og tag(@) gerne for at give ham/hende et smil med på vejen 🥰👇

Du er grunden til, at jeg smiler sådan 😁 af hjertet tak fordi, du følger med herinde - det gør mig altså glad!

Som du har bemærket her i mit univers, så ligger det mit hjerte nær at tale om mental sundhed og særligt for kvinder, der har stiftet bekendtskab med barnløsheden.

Lige nu er det kun er kroppen, der går igennem fertilitetsbehandling og der er alt for lidt fokus på det hele menneske. Derfor arbejder jeg til dagligt som fertilitetscoach i håb om, at mange flere får den støtte og guidance, der er brug for🙏

Og så bruger jeg rigtig meget tid på at praktisere og dygtiggøre mig inden for mental sundhed - det synes jeg simpelthen er så fedt!🌱

Derudover er jeg pjattet med at tage på eventyr og gør det gerne ofte, hvilket jeg er så heldig, mit arbejde tillader (lige nu er jeg i Spanien, som billedet måske afslører).

Så er jeg gift med Henrik, som jeg altså også er pjattet med! 🥰

Vi har forsøgt at få børn siden 2017 og derfor ved jeg, hvad det vil sige at være i fertilitetsbehandling og få den meget lidt prangende titel som barnløs. Det tog hårdt på os hver især og som par, og til sidst var jeg kommet derud, hvor jeg følte mig, som en skygge af mig selv.

Det befandt jeg mig ret dårligt i, så efter nogle måneder, tog jeg på en mission👀

En mission om at finde den boblende glæde i maven igen☀️

På baggrund af hele den proces, udviklede jeg Balanceret FertilitetsForløb; et 12-ugers forløb for dig, der er i fertilitetsbehandling og som gerne vil tage din power tilbage, så du kan leve det liv, du gerne vil samtidig med at bevare håbet om et barn.

Det var vist nok om mig - nu er jeg nysgerrig på, hvorfor du følger med? og tak fordi du gør. Det betyder mere end du aner💗

P.s Skriv dig på ventelisten til BFF nu, da der kun vil være et begrænset antal pladser, når jeg åbner op for tilmelding igen. Se link i bio.

Sandheden kan være svær at håndtere men i sandheden, ligger der også gaver gemt🎁

Gaver i form af lettelse, frihed og følelsen af at tage din styrke og power hjem igen! 🔥

Hvad skete der hos dig, da du læste de tre sandheder?💭

Min uges mantra…

“Jeg har styrken til at gennemgå det, jeg udfordres af”🌱

Hvad er dit mantra for ugen?👇🏼

Jeg ved hvordan du har det...

Når du stifter bekendtskab med barnløsheden og fertilitetsbehandling, så går du ind ad døren til en helt ny verden

😳IUI, IVF, ICSI? af hvad for noget..
💉Medicin? hver dag!
💊Kosttilskud? poppes i lange baner, hvis det hjælper..
📍Akupunktur? Stik du bare!
🧘‍♀️Yoga? åhh så dejligt, når jeg får lagt mig på måtten..
📟Scanninger på hospitalet i arbejdstiden? bare jeg kan få fri..
💬Gode råd og kommentarer? tjoo...
🥦Spis dig gravid? hmm, kan man det..

Du bliver næsten besat af at forstå, hvad alt det nye betyder og hvad der er rigtigt at gøre for at stå med en positiv graviditetstest. Og hvis det kan googles, så har du helt sikkert googlet det!

😔Men så mærker du overvældelsen komme snigende.

Efter du har scrollet dig igennem alt omkring barnløshed og fertilitetsbehandling, gjort alt for at optimere din krop og forsøgt at gøre det hele rigtigt i månedsvis, så står du stadig tilbage med en negativ test.

Du forstår simpelthen ikke, hvad der sker til.

🤯Det begynder at tage på dig mentalt. Måske er det dig, der har gjort noget forkert? Du drak godt nok en drink sidste weekend.

🚨Jeg er her for at fortælle dig, at du ikke skal være perfekt; at du ikke kan eller skal leve op til alt det, du har læst dig til eller fået af gode råd🚨

Du skal ikke være 100% - 80% er godt nok. Træk vejret dybt.

Det du i stedet kan gøre er:

🙏Mærk ind i, hvad der fungerer og ikke fungerer for dig
☯Find en balance i, hvad du gør (både/og mentalitet)
💗Gør det, hvis du nyder det. Lad være hvis ikke
Italesæt dine behov og kend dine grænser
🌱Arbejd med dig selv; dine tanker og følelser
☀Øv dig i at være i nuet, så du bedre kan være i processen
🌷Husk alle de gode ting, der allerede er i dit liv

Det kan være udfordrende at gå den vej alene og måske har du brug for en step-by-step guide.

Én som kan guide dig med redskaber og værktøjer der virker, og en som kan støtte dig, når det bliver udfordrende. Jeg vil elske at vise dig vejen i Balanceret FertilitetsForløb; mit 12 ugers forløb til dig, der ønsker mere glæde, ro og overskud i dit liv.

👉Skriv dig på ventelisten nu, og så kontakter jeg dig, når jeg åbner op for tilmeldinger igen. Se link i bio.

Mange forbinder selvomsorg med noget, der tager lang tid. Det behøver det slet ikke☝️

Her kommer seks 6 bud på, hvad du kan gøre for at yde selvomsorg - og det går faktisk ligeså hurtigt, som når du er i fakta.

God fornøjelse💗

Kærligst Runa

Et redskab til dine bekymringer og 'hvad nu hvis'-tanker👇

Har du lagt mærke til at dine 'hvad nu hvis'-tanker og bekymringer ofte dukker op, når du lægger dig i sengen og skal til at sove?👀

Det gør de fordi det er dér, du begynder at falde til ro efter en lang dag og dine tanker får plads.

Overvej om du vil bruge noget tid i løbet af dagen på at skabe den samme plads og tid til dine tanker og bekymringer, så de ikke dukker op lige inden sengetid, så de forstyrrer din søvn.

Når du tager dig tid, så kan du samtidig bruge den på en øvelse.

Find din notesbog frem, spørg dig selv og skriv:

🤔"Hvad giver den her tanke mig?"

🤯"Det jeg bekymrer mig om, er det inden eller udenfor min kontrol?"

🌈"Hvad er det værste der kan ske?"

💗"Hvis det værste skete, hvad kan jeg så gøre?

🔥"Hvad kan jeg handle på nu, som kan hjælpe mig i en bedre retning?"

Når du udfordrer dine tanker, vil du opdage, at du kan tage kontrollen over dem, så de ikke har kontrollen over dig.

Du vil få øje på, hvad du kan handle på nu, så du kan støtte dig selv bedst muligt og tage din power hjem.

Selvom barnløsheden kan få dig til at føle dig magtesløs, så er du det ikke🙏

P.s Gem øvelsen, så du hurtigt kan finde den frem når du vil udfordre dine tanker og bekymringer

P.p.s Del opslaget, så andre også kan få glæde af redskabet. Tak!

Rigtig god fornøjelse✨

3 bekræftelser til dage, hvor barnløsheden virkelig rykker ved din følelse af kontroltab

☀️ Jeg fokuserer på de ting, jeg har kontrol over
☀️ Jeg klarer de situationer, der dukker op i mit liv
☀️ Jeg gør det godt!

….

Brug gerne din vejrtrækning også. Træk vejret ind ad næsen da det igangsætter dit parasympatiske nervesystem, der virker beroligende.

Kærligst Runa

Jeg er ofte blevet rost for mit mod.

"Orv, det er modigt at sætte fertilitetsbehandlingen på pause - og så kun efter 5 behandlinger. Du bliver jo kun ældre og hvad nu, hvis du ikke bliver mor?" blev jeg spurgt. Det var for mange svært at forstå min beslutning.

Jo jeg ville gerne være mor, men ikke sådan, som jeg havde det dengang og ikke på bekostning af mig selv🙏

Så jeg valgte at række ud efter hjælp - både fra mine nære relationer og professionel hjælp.

"Men det føles så sårbart og svagt - burde man ikke selv kunne klare det?" blev jeg spurgt. Rigtig mange har ikke lært at være med de svære følelser.

Jeg ser det ikke, som en svaghed at bede om hjælp. Tværtimod ser jeg det, som en svaghed ikke at turde det.

Når du ikke beder om hjælp, så snyder du dine nærmeste fra den glæde, det giver dem at hjælpe dig. For hvis du tænker dig godt om, hvad mærker du selv, når du hjælper andre? ja, glæde. En følelse af at bidrage og være betydningsfuld.

Den følelse snyder du andre for, når du ikke rækker ud.

Jeg har talt med psykologer og coaches i spandevis og det har åbnet mit sind, som solens lys, der bryder gennem de tunge skyer.

Det med at få et nyt perspektiv på en altoverskyggende bekymring kan være så forløsende - både i sind, krop og sjæl. At tale med én, der selv havde kæmpet med barnløsheden og som samtidig kunne skubbe mig kærligt ud af min komfortzone har ledt mig fra den asfalterede vej og ud i den blomstrende mark.

Så kære dig - vær ikke bange for at række ud👭

Din styrke ligger i din sårbarhed og når du rækker ud, tør du vise andre, at du har brug for dem i dit liv, så du bedre kan være i dit eget.

Og hvis noget er smukt, så er det, når man har brug for mennesker i sit liv. Se dét er kærlighed!💗

P.s Gem opslaget og brug det som en reminder, når du bliver i tvivl om du skal række ud🤝

P.p.s Jeg deler gerne ud af min historie, så hvis du har spørgsmål så skriv nedenfor eller send mig en DM.