wunderlandkinderklub

wunderlandkinderklub

Детский развивающий клуб. Увлекательные занятия по ат?

Operating as usual

14/03/2024

Бесконечные пляжи, ласковое море, зелёные горы - идеальная локация для йога-тура! РАСПИСАНИЕ ДО КОНЦА ГОДА 👇

Если вы ищите вдохновения, отдыха для души и тела, смены обстановки, тепла общения и новых впечатлений, наш ретрит - то, что вам нужно!

Это не только йога-практики с видами. Это ещё полезные семинары и занятия, экскурсии и прогулки, творчество и беседы - под ласковым солнцем Майорки. Заезды проводятся каждый год!

ВЕСНА🌱🧘‍♀️
▪ 16.03 - 22.03 — 950€
▪ 20.04 - 26.04 — 950€
▪ 27.04 - 03.05 — 950€
▪ 05.05 - 11.05 — 950€
▪ 13.05 - 19.05 — 950€
▪ 26.05 - 01.06 — 950€

ЛЕТО🌞🧘‍♀️
▪ 08.06 - 14.06 — 950€
▪ 15.06 - 21.06 — 950€
▪ 01.07 - 07.07 — 950€
▪ 20.07 - 26.07 — 950€
▪ 03.08 - 09.08 — 950€
▪ 10.08 - 17.08 — 950€

ОСЕНЬ🍁🧘‍♀️
▪ 07.09 - 13.09 — 950€
▪ 15.09 - 21.09 — 950€
▪ 28.09 - 04.10 — 950€
▪ 06.10 - 12.10 — 950€
▪ 19.10 - 25.10 — 950€
▪ 27.10 - 02.11 — 950€

Возможно проведения тура вне указанных дат по дополнительной договорённости. В стоимость тура входит проживание на вилле у моря, занятия, семинары, экскурсии и прогулки, а также завтраки и обеденные перекусы. Подробности в профиле и у .yastremskaya

10/03/2024

Пляж зовет, и я должна идти. Особенно, если пляж с Голубым флагом.

Это название сертификата, который выдаётся пляжам, соответствующим высочайшим стандартам. То есть пляж и его прибрежные территории соответствуют определённым критериям экологии и безопасности. Пляжи подходят проверку КАЖДЫЙ год. А теперь самое интересное: у пляжей Майорки Голубых флагов больше, чем у её соседей по всему архипелагу Балеарских островов вместе взятых! То есть пляжи острова не только прекрасны, но и подходят для безопасного плавания и отдыха.

Конечно, море и пляжи далеко не все плюсы Майорки, но моря никогда не бывает много, не правда ли? 🤍

09/03/2024

Какую одежду выбрать для занятий йогой?

Есть устойчивое у новичков мнение, что для йоги подходят шаровары и свободные блузы, летящие по ветру. Но это не так 😊 Свободные вещи будут мешать вам выполнять асаны, а кроме того - мешать наставнику наблюдать за тем, правильно ли эти асаны выполняются.

Для занятий йогой форма должна:
👉 пропускать воздух, быть приятной к коже
👉 облегать фигуру, но не стягивать её
👉 удобно тянуться, позволяя легко выполнять амплитудные движения
👉 давать возможность наставнику видеть рельеф ваших мышц, чтобы контролировать выполнение асан

То есть любимый всеми хлопок тут не подойдёт. Вещи из натурального хлопка после 10-15 минут занятий могут стать мокрыми (это не значит, что все занятий йогой ведут к обильному выделению пота! Но реакции организма у всех индивидуальны и лучше быть готовым). А вот лосины / леггинсы и майка / футболка из эластана, полиэстера и спандекса будут идеальными в данном случае.

Обувь при этом не понадобится – лучше всего тренироваться босиком.

07/03/2024

Дайте вашим мвслям дрейфовать без обсуждения, эмоций и оценок.

Медитации - это работа со своими мыслями и над своими мыслями. Один из способов получить максимум от медитации – отправить их в свободное плавание. Не пытаться не думать о чем-то или блокировать что-то, а признаться себе в своих чувствах, принять и отпустить ситуацию, наблюдая при этом за ощущениями, которые вы испытываете.

Помочь вам в этом могут арома-масла. Добавьте пару капель на точки пульсации и на область груди. Помимо приятного аромата, они помогут вам расслабиться и снять усталость.

🌱 Эффективными помощниками вам будут масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили, базилика, шалфея, грейпфрута, жасмина, лимона, пачули, перечной мяты и сандалового дерева.

Важно ❗ Покупайте чистые масла, без примесей (мы рекомендуем обратить внимание на марку doTerra). И если вы первый раз используете какое-то средство, нанесите каплю на кожу сначала, чтобы проверить, не будет ли аллергии.

Этим и многим другим мы делимся на авторских йога-турах .yastremskaya на Майорке. Присоединяйтесь и расслабляйтесь 🍃

06/03/2024

В какой позе медитировать новичкам?

Предлагаем начать с асаны Сукхасана. Её ещё называют удобной позой, потому что она самая доступная из асан для медитаций.

Сядьте ровно, спина пряма, плечи отведены назад. Ноги нужно скрестить перед собой. Голени должны быть перекрещены так, чтобы место их соединения располагалось на одной линии с центром тела. Стопы расположены таким образом, что из всех пальцев ног только мизинцы касаются пола. Руки можно держать или ладонями на коленях, или соединёнными в жесте Намасте на груди.

Как и все асаны, эта тоже обладает гармонирующим эффектом: она расслабляет тело и балансирует полушария мозга. Но нужно знать, что если у вас травмы колен или лодыжек, лучше обратить внимание на другие позиции.

04/03/2024

Что почитать в отпуске?

Собрали для вас идеальные книги для отпуска: они интересные, легко читаются и вовлекают в свой мир с первых страниц.

▫️Тревожные люди, Ф.Бакман. Грабитель в маске кролика потерпел неудачу в банке, нечаянно захватила заложники посетителей квартиры рядом, но эти тревожные не хотят его выдавать. Почему?

▫️Город женщин, Э.Гилберт. Вивиан выгоняют из колледжа и она находит пристанище у своей тети, которая владеет одним очень эксцентричным театром. Богема, Нью-Йорк 40-х, тайны и скандали светских хроник станут ей школой жизни.

▫️Загадка номера 622, Ж.Диккер. В Альпах произошло преступление, которое местная полиция не могла разгадать несколько лет. А потом за дело взялся писатель из Женевы и дела начинают принимать интересный поворот.

▫️Жареные зеленые помидоры в кафе "Полустанок", Ф.Флегг. Маленькое кафе очень популярно, возможно, из-за своей хозяйки, которая каждому найдет доброе слово и даст нужный совет. Через это кафе проходит множество совершенно разных людей, из обычных и невероятных жизней которых и складывается повседневная история Америки.

▫️Ежевичное вино, Д.Харрис. Вино, которое может перевернуть всю жизнь. Несколько бутылок именно с таким содержимым находит писатель в творческом кризисе. Он вспоминает своё детство, но пока он ностальгирует по захватывающему прошлому, в настоящем тоже происходят интересные события.

▫️Луговая Арфа, Т.Капоте. Сирота переезжает к кузинам и погружается в их будто не совсем реальный мир с натуральными лекарствами, говорливыми соседями и, конечно, домиком на дереве.

02/03/2024

Цифровой детокс: принципы правильной диеты.

Не секрет, что чрезмерная привязанность к экранам гаджетов негативно сказывается на нас. Это не только проблемы со сном и зрением, зачастую это вопрос и ментального здоровья. Поэтому сейчас всё больше набирает популярность «цифровая диета», которая подразумевает перемены в своих повседневных привычках. Детокс подразумевает отказ или временное ограничение в пользовании современными гаджетами и интернетом для восстановления баланса и внутренней гармонии.

Проверено на практике, что при правильном подходе к подобное диете снижаются последствия цифровой перегрузки, уменьшается стресс и улучшается психическое и физическое самочувствие!

Первое, что нужно сделать, это ограничить время экрана ⛔ Понятно, что полностью исключить, к примеру, смартфон из жизни не получится. Но вы можете просмотреть установить себе правило, что в течение диеты вы будете смотреть новостную ленту, допустим, не более 30 минут в день, а игровые приложения открывать не будете.

Следущий шаг 👉 больше внимания уделять реальной жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречаетесь с близкими, читайте, ходите в гости - без активного использования технологий.

Смарт-браслеты вам в помощь ⌚ Они могут быть настроены на предупреждение и ограничение времени экрана, а также стимулировать движение и активность в повседневной жизни.

Перед началом цифровой диеты можете попробовать установить себе специальное приложение 📱 которые считывает время, проведенное с активным экраном, и показывает, сколько вы тратите на пользование той или иной программы. Возможно, цифры, которые вы увидите, будут дополнительным стимулом!

Ещё один действенный способ немного отдохнуть от гаджетов - отправиться в путешествие. Устройте себе насыщенную поездку, в которой у вас будет больше времени на себя и меньше времени на социальные сети. Как, например, ретриты .yastremskaya . Набор на весенние заезды ведётся постоянно!

29/02/2024

Продолжаем вести прием заявок на участие в ретрита-девичнике 👇

Все мы разные и черпаем свою силу из разных источников. Но все уже знают, что сила не снаружи, а внутри. Просто иногда ей нужен новый источник энергии. Как, например, впечатления. Поэтому если вам срочно нужно зарядить свои батарейки, бронируйте место в авторском туре .yastremskaya на Майорке!

▫️Даты: 7-11 марта 2024
▫️Локация: Плайа-де-Муро
▫️Стоимость: 750€

Проживание на прибрежной вилле, завтраки и ужины включены в стоимость. А также в программе занятия йогой с видами, медитации, семинары по арома-маслам, разборы метафорических карт и, конечно, разговоры, ведь какие девичник без задушевных бесед? 😊 По желанию возможно также организовать праздничный ужин в ресторане 8 марта (оплачивается дополнительно).

Готовы ответить на все вопросы в комментариях и в direct, также задать их можно организатору ретрита .yastremskaya

27/02/2024

Рецепты вкусных и полезных перекусов 😋

Небольшие перекусы между приемами пищи важны. С одной стороны, они помогают сдерживать чувство голода и не переедать во время трапезы, а с другой стороны, вы как бы говорите организму: все хорошо, расслабься, уровень сахара в норме, голода не будет 😊

Но перекус должен быть полезным! Речь не идёт о шоколадном батончике, чипсах или бутерброде с колбасой. Конечно, всегда можно обойтись горстью ягод или орехов, товарный яйцом или салатом из овощей. Но это же неинтересно... А мы собрали для вас три рецепта, которые и вкусные, и полезные, и красивые!

🍞 Если всё же хочется бутерброда: бутерброд с бананом и авокадо.
Намажьте хлебец нежирным творогом, уложите на него кружочки бананов и ломтик спелого авокадо. При желании бутерброд можно дополнить кунжутными семечками.
🥞 Если хочется сладкого: овсяно-банановые панкейки.
В кофемолки измельчите 50 г овсяных хлопьев и горсть орехов, добавьте 2 яйца, 1 банан, половину ч.л. разрыхлителя, 3 ст.л. кокосового масла. Жарьте до румяного состояния с обеих сторон на сухой горячей сковороде.
🥤Если хочется пить: творожный смузи с ягодами.
200г творога (мы брали 9%), 200мл кокосового (или любого другого) молока, 200г ягод перемешиваем в блендере. Отправляем на 10 минут в холодильник. Наливаем в стакан или бутылочку, украшаем несколькими ягодками.

26/02/2024

Как делать аромарасчесывание, чтобы не навредить волосам?

Казалось бы, что тут сложного: капнуть на расчёску арома-масло и водить по волосам. Но и тут есть правила.
▫️Расческа должна быть из натуральных материалов (деревянный гребень, массажная щётка с деревянными зубцами или щётка из натуральной щетины), а зубцы у нее должны быть закругленные, чтобы не повредить кожу головы при многократном расчёсывании. Щетки из искусственных материалов могут вступить в нежелательную реакцию с маслами.
▫️Масел не должно быть много. 2-3 капли, если у вас каре или боб, 4-5 капель на волосы средней длины и 7 капель на длинные волосы. Если волосы очень густые, прибавьте к формуле сверху ещё по 1 капле.
▫️ Расчёсываться нужно на чистые сухие волосы, без нанесения на них синтетических средств для укладки (снова есть возможность возникновения нежелательной редакции при взаимодействии с эфирными маслами).

Напомним также, как правильно использовать масла и расчёску 👉 капнуть нужное количество на щётку и неторопливо разглаживать волосы, не касаясь корней и кожи головы, в течение 5-7 минут.

Для аромарасчесывания .yastremskaya советует использовать эфирные масла иланг-иланга, пачули, герани, апельсина, грейпфрута, ладана, розмарина, розы, лаванды.

Такая бьюти-продедура не только хорошо сказывается на здоровье волос, но и расслабляет, успокаивает, помогает быстрее уснуть.

23/02/2024

Мы все знакомы с этой асаной, только в школе её назвали "упражнение берёзка" 😊 Но те, кто занимается йогой, знают, что это Саламба Сарвангасана.

Но неудивительно, что эта асана так популярна. Несмотря на то, что она доступна людям с базовой физической подготовкой, Саламба Сарвангасана является одной из самых важных и полезных поз в йоге: помимо физического развития тела, упражнение полезно при проблемах с сердцебиением, давлением и пищеварением. Кроме того, доказано, что после практик улучшается иммунитет: становится легче переносить симптомы астмы и отдыхшки, уходят бронхит и насморк.

Как правильно делать эту асану:
▫️Лягте на спину и вытяните ноги. Подтяните коленные чашечки вверх. Опустите руки по обеим сторонам от таза, развернув ладони к полу. Сделайте несколько глубоких вдохов.
▫️На выдохе согните ноги в коленях и приведите их к себе. Упритесь бедрами в живот. Сделайте два вдоха.
▫️На выдохе оторвите таз от пола, согните руки в локтях и поместите ладони на таз. Сделайте два вдоха.
▫️Поддерживая корпус руками , с выдохом поднимите его вверх так, чтобы грудная клетка коснулась подбородка.
▫️Затылок, задняя поверхность шеи и плеч, а также локти остаются на полу. Поместите руки на среднюю часть спины. Сделайте два вдоха.
▫️На выдохе выпрямите ноги, направив пальцы ног к потолку вид спереди.
▫️Оставайтесь в позе в течение 5 минут. Дышите равномерно.
▫️На выдохе медленно скользните вниз, отпустите спину, вытянитесь вдоль пола и расслабьтесь.

Важно знать, что в случаях травм спины и шеи, а также заболеваниях сердца лучше получить консультацию специалиста перед началом занятий.

Больше про йогу и практики в нашем аккаунте, а также на авторских ретритах .yastremskaya
на Майорке. Заезды круглый год!

20/02/2024

Во время занятий йогой нужно правильно дышать.

👉 медленно
👉 равномерно
👉 животом

Вы должны дышать глубоко, спокойной и только диафрагмой, чтобы расслабить тело и помочь ему переходить из одной асаны в другую, не сбиваясь при этом с дыхательного ритма.

Вообще дыхание в йоге - это один из основных аспектов занятий, ведь оно непосредственно связано с нашими чувствами, переживаниями, мыслями. А порядок выполнения асан строится на основе ритма дыхания, вдохов и выдохов, как бы соединяя ваше тело и душу, физическую и духовную сторону йоги.

15/02/2024

Как восстановить силы и энергию после утренней тренировки? Прекрасный вариант - ленивая овсянка 👇

А чтобы завтрак был ещё и красивым, пусть это будет ленивая овсянка в стакане. Особенность такого завтрака - каша готовится с вечера, без варки. Овсяные хлопья и семена чиа нужно залить молочкой/кисломолочкой, добавить начинку и ягоды, перемешать, укрыть пленкой и поставить в холодильник на ночь. А утром это нужно будет просто перемешать, разложить по стаканам и украсить топингом.

Собрали для вас несколько вариаций такого простого и вкусного завтрака (для удобства используем для измерения чайный чашки):

🍓 полчашки геркулеса, чашка кефира, 3 ст.ложки творожного сыра, 1 ст.л. чиа, 1 ст.л. мёда, немного цедры лимона, 1 ч.л.лимонного сока, несколько нарезанных ягод клубники. Утром для украшения используем пару ягод клубники и немного миндаля.

🥜 полчашки геркулеса, 1.ст.л. чиа, три чашки йогурта, 2/3 чашки молока, 2 ст.л. арахисовой пасты, половинка пюрированного банана, 2 ч.л. кленового сиропа, щипотка соли. Утром добавить порезанный банан и пару ложек арахиса.

🍍полчашки овсянки, 1 ст.л. чиа, треть чашки йогурта, 2/3 чашки кокосового молока, 2 ч.л. кленового сиропа, треть чашки нарезанного ананаса, половинка размытого банана, щепотка соли. Утром добавить 2-3 ложки порезанного ананаса и кокосовую стружку.

А вот перед утренней тренировкой лучше не наедаться, в асаны стоит входить облегченными. Немного перекусить можно с помощью зернового батончика или банана, а лучше обойтись стаканом воды с лимоном.

14/02/2024

Расскажи о самой необычной валентинке и выиграй масло Doterra!

Мы считаем, что поводов дарить подарки должно быть как можно больше. А День святого Валентина идеально подходит для признаний в любви и милых подарков. Вспомните, какая валентинка является номер 1 в вашем списке? Или, может, вы сами дарили что-то необычное, запоминающееся? Поделитесь этим и станьте участником розыгрыша!

▫️выложите в Сториз фото/видео/рассказ о необычной валентинке
▫️отметьте на этом Сториз
▫️и не забудьте подписаться на нас!

Каждый участник получит свой номерок, а 19 февраля мы подведем итоги и генератором случайных чисел разыграем между участниками апельсиновое масло Doterra (доставка за наш счёт!).

Поздравляем всех с праздником и ждём ваши валентинки!

13/02/2024

Если мы вам скажем, что вы все знаете (а, возможно, даже знакомы) с одной известной уроженкой Испании, вы нам поверите?

Мы говорим про...гитару! Точно никому не известна ее родина: одни исследователи говорят про Древнюю Грецию, другие упоминают про Восток, но одно можно сказать наверняка - в привычном нам понимании гитара появилась в Испании. Более того, именно испанцы (а точнее испанец, Антонио Торрес) доработали инструмент до того вида, в котором мы знаем её сейчас.

И вот уже на протяжении веков она является неотъемлемой частью быта испанцев. Возможно, именно поэтому жители Испании такие жизнерадостные, ведь когда человека переполняет музыка, то плыть по жизни легче и свободнее.

Кстати, а вы умеете играть на гитаре?

11/02/2024

Чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: первое - жить, второе - радоваться.

Конечно, всё не так просто, но мы знаем проверенный метод, как научиться радоваться каждому дню. Вам нужно вести дневник радости.

Каждый день, не пропуская, вы должны делать в нем записи. От руки, на бумаге - это важно 📝 Это не подробный анализ прожитого дня и не сообщения в духе "дорогой дневник, сегодня я..." нет. Вам нужно фиксировать только то, что доставило вам радость в течение дня. Но начать нужно с выбора дневника. Сходите в магазин, выберите себе самый красивый блокнот, тетрадь или ежедневник 📗 И, конечно, ручку. Побалуйте себя красивыми вещами. В течение дня обращайте внимание на то, что заставило вас улыбнуться, или на то, что вы бы хотели запомнить. Это может быть внезапный лучик солнца, неожиданные обнимашки от ребёнка, покупка любимого крема по акции, премия на работе - что угодно. Главный критерий - вам это приятно.

В первые дни может возникнуть мысль о том, что это всё какой-то детский сад, но пусть они не отвлекают вас от записей. Вы быстро втянитесь и научитесь видеть хорошее в каждом дне.

Конечно, дневник не решит всех проблем, но он добавит больше оптимизма в ваши дни, а перед человеком с позитивным настроем открыто больше дверей для возможностей, встреч и случаев. Если человек умеет радоваться каждому дню и эту способность тренирует, у него больше шансов поймать удачу за хвост.

PS: а ещё можно дарить себе радость. Например, поездка в йога-тур .yastremskaya обязательно добавит в вашу жизнь ярких, позитивных воспоминаний!

10/02/2024

Праздников много не бывает, верно? Кстати, сегодня отмечается китайский Новый год!

Рассказываем, как отмечать этот праздник.

🧚Во-первых, надо убраться дома (чтобы год начался с чистоты). Тут работает примета, как и во многих странах: как новый год встретишь, так его и проведёшь. Поэтому вокруг должно быть чисто и красиво.

😍 Во-вторых, надо одеться в красное (или как минимум на вас должно быть красное белье) и украсить элементами этого цвета дом или стол: фонарики, цветная бумага, узоры или надписи. Важен именно красный цвет, ведь только благодаря ему страшный дракон Нянь не разорит ваш дом (согласно китайским легендам, в первый день праздника он нападает на селения и дома, чтобы съесть все запасы, но - к его сожалению - он боится красного цвета).

🥟 В-третьих, конечно, стол! Помимо обязательных мяса и рыбы, на столе должны быть китайские пельмешки (цзяоцзы).

А потом по программе должны быть фейерверки, петарды или хотя бы бенгальскими свечами ✨ (они отпугивают злых духов и наоборот притягивают счастье в дом).

Но на этом праздник не заканчивается. Он продолжается на следующий день, когда принято ходить в гости к родителям, родным и близким с пожеланиями здоровья и счастья. Вот вам и повод сходить завтра в гости! Только на забудьте взять с собой...мандарины 🍊 Принято дарить два мандарина хозяевам и получать столько же от них в ответ - так вы обмениваетесь символами успеха и благополучия в новом году.

Кстати, в Китае живут в будущем: по их летоисчислению сегодня наступает 4721-й год! Но, в каком бы году вы ни жили, - с праздником!

08/02/2024

Один день душевного отпуска. В преддверии первого в году ретрита напоминаем о том, по какому расписанию живут его участницы.

🍋 7:15. Начинаем день рано, ведь у нас много планов! Для бодрого начала дня отлично подойдёт...стакан воды с лимоном и перец с куркумой.
🧘🏻‍♀️ 7:30 - 9:45. Участницы живут на побережье, так что сразу после п.1 идут на пляж - для занятий йогой /арома-йогой / йогой с чашами или даже флай-йогой на берегу.
🥑 10:00 - 11:00. А вот теперь пришло время для вкусного и питательного завтрака на вилле, которая на время ретрита станет домом для участниц.
🎥 11:00 - 15:00. Даём познакомиться с островом самостоятельно (но .yastremskaya может дать наводки, куда сходить и что посмотреть в первую очередь).
🌰 15:00 - 15:30. Время для обеденного перекуса! Не тратим на это много минут, ведь впереди ждёт...
🎒 15:30 - 19:30... горная или морская прогулка. Настоятельно советуем зарядить перед ней телефоны, ведь виды будут потрясающие!

Далее участницы снова предоставлены сами себе и могут заняться шопингом, продолжить прогулки, сходить в ресторан (.yastremskaya и тут подскажет) или просто отдохнуть. А ещё могут быть посиделки у камина, костер на берегу, теплые беседы под аккомпанемент свечей и многое другое. Словом, всё зависит от пожеланий группы. Также в программе всегда есть совместная встреча рассвета и заката ⛅ А персональная программа может быть дополнена по желанию, например, арома- или триггерной терапией.

Обещаем интересные дни и насыщенную неделю!

04/02/2024

Йога - это произведение искусства осознания на полотне тела, ума и души.

А наш ретрит - это не только йога. Это ещё интересные семинары, это прогулки с видами, это вкусная еда, это новая компания, это приятные разговоры. И, конечно, это прекрасная Майорка.

▫️10.02 - 16.02 — 850€
▫️07.03 - 11.03 — 750€
▫️16.03 - 22.03 — 950€

Подробности в профиле и у .yastremskaya. За предоставленное фото благодарим .ja1906

02/02/2024

Что такое Шакти, как высвободить её энергию, при чем тут йога и зачем это вообще нужно. Разбираемся.

Начнем с главного: каждая женщина должна уметь пользоваться своей энергией. Та, кто обладает этой суперспособностью, чувствует себя привлекательной, желанной, успешной и расслабленной. Звучит неплохо, да? Хорошая новость: мы все супергероини, ведь в каждой из нас есть источник таких волшебных сил. И это - божественная энергия Шакти, которая находится внутри нас, надо только ее пробудить.

И тут мы плавно переходим к инь-йоге. Ключевое слово тут "плавно", потому что такой тип йоги подразумевает пассивную практику, то есть определенную последовательность асан, в каждой из которых нужно пребывать длительное время, а начинать и выходить из практики - плавно. Так как в процессе занятий инь-йогой вы долго находитесь в каждой из поз, начинают прорабатываться глубокие слои тканей, которые не активизируются при обычной йоге. А также снимаются блоки на многие ранее заблокированные источники эмоций и энергий. В вашем теле на всех уровнях будет происходить глубочайшая проработка - физическом, психологическом, энергетическом.

Важно понимать и осознавать, что при выполнении асан подобной практики нужно максимально расслабить мышцы, на которых идёт воздействие. Так, вы научитесь слушать своё тело и чувствовать ту энергию, которая скрыта внутри вас.

Кстати, подробно говорить про женскую энергию и вообще про женское будем на ретрите-девичнике 7-11 марта на Майорке. Места ещё есть! Бронь и подробности в профиле и у .yastremskaya

30/01/2024

Ароматная медитация: как сочетать упражнения самопознания с эфирными маслами ✨

Ароматерапия и медитации – это прекрасные союзники. Добавленик эфирных масел в свою медитациию поможет ей стать глубже и продуктивнее. Но важно, чтобы запах вам нравился, расслаблял, ведь если аромат будет раздражать, провести медитацию не получится.

🍃 Традиционно для подобных случаев выбирают какое-то из этих масел (или их смесь): лаванда, розмарин, сандал, мандарин, грейпфрут, роза, ладан, жасмин, можжевельник.

Как их использовать при медитации? Вариантов много. Например, масло может быть распылено вокруг себя с помощью спрея перед началом действия. Можно нанести масло на точку пульса на запястье или капнуть немного на ладони и подышать из "лодочки" перед медитацией. Некоторые добавляют несколько капель на ладони, растирают и проводят ладонями над телом, как бы направляя поток энергии масла через собственное энергетическое поле. 

Важно: рекомендуем масла или их смеси в 1% разведении (то есть на 10мл базового масла 1-2 капли эфирного).

Узнать больше про ароматерапию и масла можно у .yastremskaya и на ее ретритах на Майорке. Ближайшие стартуют уже скоро, но места ещё есть!
Подробности в профиле, direct и в комментариях.

29/01/2024

Лучше девичника может быть только девичник у моря! Программа заезда 👇

Женская энергия - мощная вещь. Представляете, какая будет энергетика у места, в котором для перезагрузки соберутся несколько ярких девушек? А если это к тому же будет у моря, ещё одного источника энергии? Да этой силой можно зарядить все гирлянды и лампочки по всей Майорке 🔥

Предлагаем побаловать себя, перезарядиться и, возможно, зажечь несколько новых огоньков на острове! И вот как это будет проходить:

7.03. - День заезда: знакомство и заселение, общий вечер, ужин, ознакомительная прогулка по Плайа-де-Муро.
8.03. - Второй день: утренняя йога, завтрак, экскурсия-прогулка по острову с сюрпризом, праздничный ужин. Ужин может быть как на вилле (включен в стоимость ретрита), так и по желанию участниц в местном ресторане вкусной локальной кухни (оплачивается дополнительно, цены лояльные).
9.03. - Третий день: утренняя йога, метидации, завтрак, поход в горы, ужин.
10.03. - Четвертый день: утренняя йога, метидации, завтрак, прогулка-экскурсия по горному или морскому маршруту (зависит от желания участниц), ужин.
11.03. - Заключительный день: завтрак, выезд.

Все занятия йогой сопровождаются сеансами ароматерапии и непальскими чашами. Также участницы будут заниматься метафорическими картами, участвовать в аромасеминаре, а в один из дней их ждёт дополнительный сюрприз!
______________________________________________
Стоимость участия: 750€. Напоминаем, что в стоимость входит: проживание у моря на вилле, завтраки и ужины, программа, описанная выше. Перелет и трансфер в стоимость НЕ входят, но мы подскажем, как выгодно купить билеты!

Готовы ответить на все вопросы в комментариях и в direct, также задать их можно организатору ретрита .yastremskaya

17/01/2024

Гравитация идёт на помощь: о пользе йоге в гамаках 👇

Флай-йога, антигравити, йога в гамаках - это всё про те же асаны, но в воздухе. Точнее, это сочетание асан, фитнеса, гимнастики и даже балета. Но при этом подобный вид йоги поддаётся всем возрастам и всем уровням подготовки, потому что тут гравитация с вами заодно. Гамаки помогают выполнять необычные асаны, облегчать или усложнять их, развивать тело при помощи специфических положений. Йога в гамаках "борется" с притяжением – в перевернутом положении органы отдыхают от силы тяжести, благодаря чему усиливается кровообращение. Параллельно улучшается мышление и координация, мышцы приходят в тонус. К тому же флай-йога помогает укрепить иммунитет, восстановить функции репродуктивной системы и даже замедлить процессы старения

Как мы уже говорили, заниматься можно в любом возрасте, но обязательно под присмотром специалистов. И, к нашему сожалению, не всем такие тренировки подходят. Флай-йога не рекомендована при заболеваниях сердца, крови, онкологии, некоторых психических расстройствах.

Зато она показана детям! Да, юные спортсмены могут тренироваться параллельно с вами :) Польза йоги в гамаках для детей выражается не только в укреплении здоровья, но и в улучшении поведенческих черт.

А вы пробовали такие занятия?

15/01/2024

Согласно легенде, миндаль на острове появился из-за принцессы.

Давным-давно один добрый король, который жил на Майорке полюбил принцессу из далёкой северной страны. После пышной свадьбы, которую отмечал весь остров и вся Испания, пара поселилась в семейном замке на побережье. Жители Майорки очень полюбили новую королеву, которая оказалась красивой и мудрой девушкой. Но спустя время она начала грустить, потому что несмотря на всю красоту острова, ей не хватало красок. Белых красок. Юная королева скучала по снегу! Но никакое чудо не могло сотворить много снега на острове, который находится в 200км от Африки! Король и жители Майорки решили во что бы то ни стало порадовать свою королеву. Нашелся купец, владевший саженцами волшебных деревьев.... И вот, спустя несколько месяцев, ранним февральским утром королева вышла на балкон и обомлела - вся долина была покрыта снегом! Но не таким, как на родине. Этот снег был мягким, нежным, теплым и ароматным.

Так на острове появились деревья миндаля, которые цветут и благоухают в конце января - начале февраля. Это по-настоящему волшебное время на Майорке, когда морской бриз смешивается с нежным запахом цветов миндаля.

Это ещё одна причина забронировать йога-тур в начале сезона ретритов .yastremskaya на острове!

11/01/2024

Знаете, какая асана является лучшей перед сном? Випарита Карани.

Помимо того, что она прекрасно расслабляет нервную систему, выполнение этой асаны всего по 3-5 минут в день позволит в целом оздоровить организм!

Начинающие могут использовать немногь упрощённую версию Випарита Карани, у стены. Для этого нужно:
▫️Лечь на спину и положить ноги на стену, используя ее как поддержку
▫️Поднять таз до желаемого уровня (можно использовать свернутые полотенца, подложенные под поясницу)
▫️В случае если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставить поднятыми только ноги

Опытные практики рекомендуют после нескольких минут в этой асане обязательно выполнить Шавасану (её ещё называют позой трупа, но не стоит ругаться, это очень классная асана и мы обязательно расскажем о ней позже) в течение хотя бы 5 минут. За это время надо постараться принять максимально удобное положение тела и расслабиться.

Want your school to be the top-listed School/college?

Videos (show all)

Онлайн-Квест с куколками ЛОЛ👧🏻🎈🥳

Website