start: Psychotherapie & Coaching

Nimmst du dir ausreichend Raum? Oder fallen deine Bedürfnisse, deine Themen oder deine Gefühle häufig hinten unter?

Häufig neigen wir dazu, uns selbst nicht genug Raum zu nehmen. Warte nicht darauf, dass dir der nötige Raum gegeben wird - sondern nimm ihn dir! 🧡

Manchmal sind es die kleinen Dinge... ✨🔍

Ein freundliches Wort, eine bewusste Pause, ein „Nein“, das dich entlastet – oft sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die leisen Momente, die unsere Woche positiv beeinflussen. Vielleicht hast du dir Zeit für dich genommen, bewusst tief durchgeatmet oder jemanden um Hilfe gebeten.

Welche kleine Entscheidung hat deine Woche verändert? Teile sie mit uns! 💬💛

✨ Erinnerungen statt Dinge ✨

Ein neues Handy verliert schnell seinen Reiz, aber ein besonderer Moment bleibt für immer. Ob ein Konzert mit Freund:innen, eine Reise oder ein Abend voller Lachen – Erlebnisse machen uns langfristig glücklicher als materielle Käufe. Also, wofür gibst du dein Geld lieber aus? 💛

Manchmal machen wir uns soo viele Gedanken und kommen gar nicht zur Ruhe. Es kann helfen, sich ein bisschen auf den Prozess zu verlassen und sich selbst zu vertrauen. 🧡

Was meinst du?

Lass es dir diesen Frühling so richtig gut gehen!

Erstelle deine Bucket-List, was du im Frühling alles so machen und erleben möchtest - lass dich gerne von unser Bucket-List inspirieren 🌻🌸

Was steht auf deiner Bucket-List für den Frühling? ☀

Wusstest du, dass die ersten drei Wochen nach einer Trennung am schwierigsten sind? 💔

In dieser Zeit sind Stresshormone besonders hoch, das Gehirn reagiert ähnlich wie auf körperlichen Schmerz, und Grübeln fällt besonders schwer zu stoppen. Doch danach beginnt langsam die Anpassung – und es wird leichter.

💡 Auch wenn es sich jetzt nicht so anfühlt: Dein Gehirn hilft dir, weiterzumachen. 🕊️

(Quelle: Fisher et al., 2010 – "Romantic Rejection: Neural Systems and Behavior")

Eine Beziehung kann etwas Wunderschönes sein, aber sie definiert nicht deinen Wert. Die Gesellschaft sagt uns häufig, dass wir erst „komplett“ sind, wenn wir eine*n Partner*in haben – doch das ist Quatsch. Du bist nicht die Hälfte eines Ganzen.

Liebe darf ergänzen, aber nicht vervollständigen. 💛

✨ Du bist genug. ✨

Heute, am Internationalen Frauentag, erinnere dich daran: Deine Stimme zählt, du darfst Raum einnehmen, und du bist nicht für das Wohlbefinden anderer verantwortlich. Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein – dein Sein allein reicht aus. „Nein“ ist ein vollständiger Satz, und Grenzen zu setzen ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

Sei stolz auf die Frau, die du bist und die du wirst. 💜

Speichere diesen Post als kleine Erinnerung und markiere eine Frau, die das heute hören muss.

Wusstest du? 💡

Frauen sind häufiger von internalisierenden Störungen wie Angststörungen und Depressionen betroffen, während Männer eher zu externalisierenden Störungen wie aggressivem Verhalten oder Suchtproblemen neigen. Diese Unterschiede können durch gesellschaftliche Rollenbilder und biologisch-hormonelle Faktoren beeinflusst werden. Eine gezielte psychische Unterstützung ist entscheidend, um diese geschlechtsspezifischen Unterschiede anzugehen. 💜

"Da musst du jetzt alleine durch!" - Nein, das sehen wir anders!

Es gibt immer die Möglichkeit, sich Unterstützung suchen oder nach Hilfe zu fragen: ob durch Freund*innen, Familie, Beratungsangebote, Krisenchats oder durch Psychotherapie... 🧡

Das sind alles Dinge, die du NICHT für deine eigene Zufriedenheit brauchst!

Was brauchst du stattdessen? Soziale Konatkte? Einen erfüllenden Job?

Berichte uns gerne 🧡

Manchmal fühlt sich ein erzwungenes Lächeln an – aber dein Gehirn weiß es zu schätzen! 🧡

Wissenschaftlich bewiesen: Bewusstes Lächeln regt die Ausschüttung von Glückshormonen an. Probier’s heute aus und erlebe, wie schon ein kleines Lächeln deinen Tag aufhellen kann.

Manchmal können wir die Umstände nicht ändern – aber wir können entscheiden, wie wir darauf reagieren. 🧡

Heute passiert viel – Nachrichten, Diskussionen, Meinungen überall. Gönn dir bewusst eine Pause: Schalte dein Handy für eine Stunde in den Flugmodus. ✈️

🔹 Genieße die Stille ohne ständige Updates.
🔹 Tu etwas, das dir guttut – lesen, malen, Musik hören.
🔹 Spür, wie sich dein Kopf langsam leichter anfühlt.

Wann hast du das letzte Mal einfach offline durchgeatmet? Probier’s aus und sag uns, wie es sich angefühlt hat! 💙

Wusstest du, dass regelmäßige Bewegung – wie Joggen – bei leichten bis moderaten Depressionen genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva? Das ist klinisch belegt! 🏃‍♂️✨

Bewegung setzt Glückshormone frei, reduziert Stress und stärkt langfristig deine mentale Gesundheit. Also: Ein kleiner Spaziergang oder eine Joggingrunde könnten mehr bewirken, als du denkst! 💙🧡

Bitte sei du geduldig mit dir selbst. Du musst nicht alles heute und auch nicht alles morgen schaffen - step by step 🧡

Selfcare Sunday: Was war diese Woche schön? ✨

👉 Schreib drei Dinge auf, die dir gutgetan haben. Ein ruhiger Morgen, ein nettes Gespräch oder einfach dein Lieblingsessen?

Lass es uns in den Kommentaren wissen oder behalte es für dich – Hauptsache, du nimmst dir kurz Zeit dafür. ✨

🧊 Dein Gehirn liebt die Kälte! 🧊

Ein kurzer Kältekick – sei es eine kalte Dusche oder ein Spaziergang in der Winterluft – kann deine Dopaminproduktion um bis zu 250 % steigern! 🚀💡 Das bedeutet: Mehr Fokus, bessere Laune und ein echter Energy-Boost für deinen Tag. Also, traust du dich? 😉❄️

👉 Teste es aus und sag uns, wie du dich danach fühlst! ⬇️✨