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28/02/2022

Fisch ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und gesundes Fett. Dies gilt insbesondere für fetten Fisch wie Lachs, der reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und verschiedenen anderen Nährstoffen ist.

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Fisch essen, ein geringeres Risiko für verschiedene Krankheiten haben, darunter Herzkrankheiten, Demenz und entzündliche Darmerkrankungen

25/02/2022

Die Bedeutung einer ausreichenden Schlafqualität kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Schlechter Schlaf kann die Insulinresistenz fördern, die Appetithormone stören und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verringern.

Darüber hinaus ist schlechter Schlaf einer der stärksten individuellen Risikofaktoren für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen dazu, fett-, zucker- und kalorienreichere Lebensmittel zu essen, was zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann.

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht?

24/02/2022

Ultrahochverarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel mit Zutaten, die gegenüber ihrer ursprünglichen Form erheblich verändert wurden. Sie enthalten oft Zusatzstoffe wie zugesetzten Zucker, hochraffiniertes Öl, Salz, Konservierungsmittel, künstliche Süßstoffe, Farb- und Aromastoffe sowie
Ultrahochverarbeitete Lebensmittel sind sehr schmackhaft, was bedeutet, dass sie leicht übermäßig gegessen werden können und belohnungsbezogene Regionen im Gehirn aktivieren, was zu übermäßigem Kalorienverbrauch und Gewichtszunahme führen kann. Studien zeigen, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an ultraverarbeiteten Lebensmitteln zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen beitragen kann.

Neben minderwertigen Zutaten wie entzündungsfördernden Fetten, zugesetztem Zucker und raffiniertem Getreide enthalten sie in der Regel wenig Ballaststoffe, Eiweiß und Mikronährstoffe. Daher liefern sie hauptsächlich leere Kalorien.

23/02/2022

Manche Menschen meiden Nüsse, weil sie viel Fett enthalten. Nüsse und Samen sind jedoch unglaublich nahrhaft. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien

Nüsse können beim Abnehmen helfen und das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten senken

Außerdem wurde in einer großen Beobachtungsstudie festgestellt, dass ein geringer Verzehr von Nüssen und Samen möglicherweise mit einem erhöhten Risiko verbunden ist, an einer Herzerkrankung, einem Schlaganfall oder Typ-2-Diabetes zu sterben.

Isst du Nüsse und Samen?

22/02/2022

Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, Fruchtsäfte und gesüßte Tees sind die Hauptquelle für zugesetzten Zucker in der Ernährung

Leider deuten die Ergebnisse mehrerer Studien darauf hin, dass zuckergesüßte Getränke das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöhen, selbst bei Menschen, die kein übermäßiges Körperfett haben

Auch für Kinder sind zuckergesüßte Getränke besonders schädlich, da sie nicht nur zu Fettleibigkeit bei Kindern, sondern auch zu Krankheiten beitragen können, die sich normalerweise erst im Erwachsenenalter entwickeln, wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und nichtalkoholische Fettlebererkrankungen
Gesündere Alternativen sind:

Wasser
ungesüßte Tees
Wasser mit Kohlensäure
Kaffee

Welches ist dein Lieblingsgetränk?

18/02/2022

Ergebnisse werden durch regelmäßige und konsequente Aktivität erzielt. Halte dich an dein Programm und vermeide häufige Unterbrechungen und Anläufe.

Was machst du um Konstant zu bleiben? Lass es mich wissen:

17/02/2022

Ab auf die Matte!

Bist du ein echter Serien- und Filmjunkie? Dann verbinde dieses Hobby mit einer Sporteinheit vor dem Fernseher. Du kannst dir entweder direkt ein Fitness- oder Yoga-Video ansehen oder während deiner Lieblingsserie auf dem Heimtrainer oder einer Matte ein paar Übungen machen.

Hast du auch schon einmal vor dem TV trainiert? comment below

16/02/2022

Dreh die zeit zurück und fühl dich wieder wie früher!

Du kannst es schaffen mit dem Time Machine Programm! Wir denken ganzheitlich. Über 12 Wochen schaffen wir neue Strukturen und polen dich mental und körperlich um. Dabei docken wir an deine täglichen Herausforderungen an und gestalten dein individuelles Programm so, dass du dein grosses Ziel erreichst.

16/02/2022

"There's more than broccoli, rice and chicken."

Du willst für deine Spitzenleistungen im Sport, bei der Arbeit oder Zuhause gewappnet sein? Ein ausgeklügelter Ernährungsplan stellt sicher, dass deine innere Energiequelle unermüdlich sprudelt. ​

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15/02/2022

Du definierst das Ziel. Wir liefern den Plan!

Wir richten deinen persönlichen Trainingsplan auf dein Ziel aus und berücksichtigen bereits in der Kreation deine Stärken und Schwächen. Egal wie viel Zeit du investierst, wir gestalten deinen Plan so, dass du deine Challenge effizient meisterst.

15/02/2022

Bist du "ready for take off"? Die Club Mitgliedschaft ermöglicht dir ein selbstständiges Training im Standort deiner Wahl. Du hast freien Eintritt innerhalb der regulären Öffnungszeiten, ob zwei, drei oder sieben Trainings, ganz individuell, ganz nach dir. Dein Basis-Abo enthält bereits drei Personal Trainings und einen massgeschneiderten Trainingsplan. Das ist aber nicht alles. Die Abos sind kombinierbar mit allen anderen Dienstleisungen von uns.​

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15/02/2022

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