ecoach.by

Сегодня понедельник, а значит, пришла пора что-то менять! Любые перемены нам подвластны, когда мы хорошо знаем себя
⠀

Можно долго заниматься самокопанием, но как показывает практика, это зачастую уводит людей от истины. Профессиональный коуч в этом как мост: между вашим настоящим Я и вашим лучшим Я, помогает снять ограничивающие убеждения там, где может быть спрятан ресурс
⠀

🔊 Так что вводим для вас еженедельную рубрику «Вопросы коучу»
⠀

👉🏻 Все ваши вопросы уйдут прямиком к Инне Захаровой🤩 - сертифицированному тренеру ICTA(коучинг, эннеаграмма и НЛП), профессиональному мастер-коучу ICTA
⠀

📣 Чтобы задать вопросы, переходите в сториз ☝🏼 и отвечайте в окошке ответов либо реагируйте на историю задавая вопрос. А на выходных мы подготовим ответы, самые интересные вопросы и ответы опубликуем в сториз либо отдельным постом
⠀

🔔 Чтобы первыми видеть наши истории, включите уведомления в настройках прямо на нашем профиле: для этого нажмите на окошко подписки и выберите Истории -> (поставьте вкл)
⠀
#коучингминск #коучингзахаровы #вопросответ #саморазвитие #образование #эмоциональныйинтеллектминск #минск

На курсе "Практика развития эмоционального интеллекта" есть упражнение "Слуга народа"
⠀

В нем мы разбираемся с позитивными намерениями эмоций. Да-да, каждая эмоция имеет свою функцию и сообщает достоверную информацию о состоянии ваших психологических потребностях. Не существует бесполезных эмоций, все они связаны в процессах, которые поддерживают нашу жизнь
⠀

Если научиться быстро и точно замечать и интерпретировать свои состояния, то вы сможете ими управлять с пониманием и принятием. Давайте разбираться👇🏼
⠀

Печаль, грусть, сожаление мы испытываем, когда теряем что-то важное. Как-будто мы теряем смысл или не получаем того, что могло бы нас порадовать
⠀

Мимика "стекает" вниз, как тело и жесты, поджимается нижняя губа, при высоких интенсивностях появляются слезы. Если сопротивляться печали, то не получится найти новый смысл.
⠀

Кстати Лень одна из форм печали!
⠀

Используйте эмоции по назначению, и будет вам счастье 🙌🏼

Как понять, что тебя любят?💞
⠀
Любая эмоция – выражение любви (внезапно, да?) Гнев или нежность означают самое важное – эмоциональную связь⚡️ Хуже всего безразличие: в нём пусто.
⠀
Нужно ли женщинам добиваться «слов любви»?👩🏻
⠀
«Добиваться» — это мужская стратегия🕺🏼
Женская стратегия – это кормить, интересоваться, заботиться, поддерживать любые решения, помогать осознавать проблемы с помощью вопросов и учить ценить имеющееся😌
А еще мужчинам нравится, когда их соблазняют😏
⠀
Естественно и мужчинам, и женщинам не хватает знаний друг о друге. И конечно же искренности, чтобы обмениваться важной информацией. Когда мы открываемся, говорим о чувствах – мы уязвимы. Большинство воспринимают это как «Слабость», и не готовы выдерживать этот дискомфорт. А ведь именно здесь рождается «Доверие»👩‍❤️‍👨, которого так сильно всем нам не хватает.
⠀
❗️Задание❗️
⠀
👉🏻 Если вы готовы делать шаги к осознанию себя и пониманию вашего партнера, посмотрите друг другу в глаза 1 минуту и обсудите свои ощущения.
⠀
Будьте бережны в этот момент и партнер ответит вам взаимностью💕
⠀
#гармоничныеотношения #отношения #коучингминск #эиминск #эмоциональныйинтеллект #психология #минск

Итак, обещанные 5 пунктов 👇🏼 в продолжение предыдущего поста
⠀
5. Сформируйте, нарисуйте образ себя, достигшего Вашей заветной цели. И удерживайте эту картинку, сделав ее привлекательной и мотивирующей. Как будто Вы уже получили, чего хотели.
⠀
6. Сделайте Вашу цель измеримой и определенной во времени, поставьте сроки. Например: 5000 $ к 1 октября. Распишите конкретные шаги, промежуточные цели. Кто? Что? Когда? С кем? В какой последовательности? Составьте план действий.
⠀
7. Прозондируйте возможные препятствия и угрозы. Внутренние, как лень, привычки, ограничения, установки и т. д. И внешние – кто и как может помешать Вам.
⠀
8. Найдите дополнительные возможности и ресурсы, чтобы нейтрализовать внешние воздействия и поймите, что может Вас останавливать изнутри на пути к Вашей цели. Проверено на практике, хорошее решение лежит за пределами зоны комфорта! Выходите из нее и двигайтесь к лучшему🚀
⠀
9. Запустите весь этот механизм по достижению определенным и конкретным действием. Сделайте звонок, соберите необходимую информацию, заручитесь поддержкой, подключите специалиста, который в состоянии Вам помочь.
⠀
Если специфика Вашей цели особенна и Хорошо Структурированный Результат (ХСР) не может охватить весь спектр нюансов - используйте более подходящую модель. В любом случае это универсальная модель, которой вполне достаточно, чтобы сделать Вашу мечту реальностью🏍🏝😍
⠀
#гармоничныеотношения #отношения #коучингминск #эиминск #эмоциональныйинтеллект #психология #цели #результат

Жизнь так устроена, что мы способны получить всё, если мы достаточно точно знаем, чего именно мы хотим и действуем в соответствии с нашим «ради чего». К сожалению, а может, и к счастью, волшебной палочки нет, но настоящая магия начинается там, где есть чёткий запрос. Так как же его сформулировать?👇🏼
⠀
1. Если Вы чего-то хотите, проверьте – на самом ли деле это так. Задайте вопрос – а что случится если Вы не получите этого. Сравните с тем, если Вы получите то, чего хотите. Если цель стоящая – переходите к следующему шагу. А если Вы начинаете понимать, что это больше нужно другому, то попробуйте ее переформулировать для себя.
⠀
2. Сформулируйте цель в позитивном ключе, без частицы «не». «Не хочу», «чтобы не было» - вариант проигрыша. Частица «не» опускается нашим подсознанием и энергия направляется на то, что стоит за ней. Не удивляйтесь. Хотите эксперимент? Не представляйте фиолетового слона. Ого! Так мы и в жизни говорим «не стой», «не делай», «не наступай в лужу», «не бегай» нашим детям. И что в результате?... Научитесь давать понятные и четкие формулировки без частицы «не».
⠀
3. Проверьте Ваши цели на реалистичность. Трезво оцените возможность их достижения. Хочу на луну… На данный момент граничит с абсурдом, хотя предполагаю, что наши дети будут записывать что-то подобное в планы. Реально то, кто-то уже делал или у Вас есть все ресурсы для достижения.
⠀
4. 100% ответственность. Есть ли она у Вас? Зависит ли достижение Ваших целей исключительно от Вас? Если нет, еще есть время их перестроить. Вы можете регулярно покупать билеты «Ваше лото», и надеяться выиграть квартиру, но реалистичность и 100% ответственности за действия, ведущие к цели, здесь рядом не лежали.
⠀
А остальные 5 пунктов мы огласим завтра♥️

Отказ от ответственности за свои чувства😶
⠀
Ответственность мы отдаём, потому что так проще и привычней:
⠀
1) безличным силам: «потому что так надо», «конкурентов надо ненавидеть»
2) диагнозу: «я кричу, потому что у меня уже нервы не в порядке!»
3) действиям других: «ты меня разозлил и обидел»
4) корпоративной политике: «я выключаю чувства, потому что у нас так принято»
5) нормам поведения: «неприлично выставлять свои чувства напоказ»
6) неуправляемым убеждениям: «я не могу успокоиться, это чувство сильнее меня»
⠀
Множество внутренних и неосознанных препятствий (убеждений и установок) могут останавливать от использования "эмоциональных ресурсов"🤯
⠀
Если вы можете осознать с кем (чем) вы делите свою ответственность за управление своими состояниями, то сила их влияния ослабнет и вы сможете справляться лучше, как взрослый😉
⠀
Если было полезно, отблагодарите своими ♥️ и комментарием👇🏼
⠀
#тесты #эмоциональныелайфхаки #отношения #коучингминск #эиминск #эмоциональныйинтеллект #психология

Почему мы расстаемся💔, когда партнер делает слишком много?
⠀
Мы не можем выдержать то чувство вины, которое возникает. Вина – самое дискомфортное и одновременно развивающее чувство. Оно входит в состав таких чувств, как Благодарность и Ответственность. Чувство вины помогает нам ориентироваться в балансах наших отношений, её еще называют «Совестью»
⠀
Совесть – это не мысль и не правило, это ощущение «кто кому должен». И если вы поступаете по совести, то у вас получается всегда рассчитываться с партнером в отношениях, и ваша связь развивается с оборотами радости😍
⠀
Если же чувствительность атрофировалась, и рулят только убеждения («так должно быть, потому что так быть должно»), то отношения заходят в тупик🤯, ведь только головой их не построишь. Баланс в любом случае существует, но он не осознан и не признан
⠀
Психологически незрелому человеку вина доставляет чрезмерный дискомфорт, и вместо того, чтобы искать способы для уравновешивания баланса (сделать что-то хорошее партнеру), он обесценивает его заслуги, убеждая себя и другого, что «я ничего не должен»
⠀
Этот тяжелый сценарий, который ведет к пропасти и разрыву фактических отношений, создавая стартовую площадку для следующих. И если «сальдо мега-отрицательное», то следующие отношения могут и не начаться, ведь вы сможете быть вместе, только если ваши балансы сойдутся
⠀
Или вы находите отношения, в которых вы встречаете человека с обратным балансом вины/обиды и строите не партнерские отношения, а родительско-детские, где не нужно рассчитываться, а можно брать, как Ребенок и давать, как Родитель
⠀
И только осознав весь груз претензий и обид (точно не 5-ти минутное дело), приняв свою долю ответственности (тоже занимает время и расходует эмоциональные силы), у вас появится шанс выйти в ноль, чтобы начать новые отношения. И эти отношения могут быть совершенно другими, не похожими на отношения ваших родителей (возможно вы даже не осознаете, что просто копируете родительские)
⠀
(Продолжение в карусели 👉🏻) ⠀
#гармоничныеотношения #отношения #коучингминск #эиминск #эмоциональныйинтеллект #психология @ ТЦ «Замок»

Почему мы расстаемся💔, когда партнер делает слишком много?
⠀
Мы не можем выдержать то чувство вины, которое возникает. Вина – самое дискомфортное и одновременно развивающее чувство. Оно входит в состав таких чувств, как Благодарность и Ответственность. Чувство вины помогает нам ориентироваться в балансах наших отношений, её еще называют «Совестью»
⠀
Совесть – это не мысль и не правило, это ощущение «кто кому должен». И если вы поступаете по совести, то у вас получается всегда рассчитываться с партнером в отношениях, и ваша связь развивается с оборотами радости😍
⠀
Если же чувствительность атрофировалась, и рулят только убеждения («так должно быть, потому что так быть должно»), то отношения заходят в тупик🤯, ведь только головой их не построишь. Баланс в любом случае существует, но он не осознан и не признан
⠀
Психологически незрелому человеку вина доставляет чрезмерный дискомфорт, и вместо того, чтобы искать способы для уравновешивания баланса (сделать что-то хорошее партнеру), он обесценивает его заслуги, убеждая себя и другого, что «я ничего не должен»
⠀
Этот тяжелый сценарий, который ведет к пропасти и разрыву фактических отношений, создавая стартовую площадку для следующих. И если «сальдо мега-отрицательное», то следующие отношения могут и не начаться, ведь вы сможете быть вместе, только если ваши балансы сойдутся
⠀
Или вы находите отношения, в которых вы встречаете человека с обратным балансом вины/обиды и строите не партнерские отношения, а родительско-детские, где не нужно рассчитываться, а можно брать, как Ребенок и давать, как Родитель
⠀
И только осознав весь груз претензий и обид (точно не 5-ти минутное дело), приняв свою долю ответственности (тоже занимает время и расходует эмоциональные силы), у вас появится шанс выйти в ноль, чтобы начать новые отношения. И эти отношения могут быть совершенно другими, не похожими на отношения ваших родителей (возможно вы даже не осознаете, что просто копируете родительские)
⠀
(Продолжение в карусели 👉🏻)

⠀
#гармоничныеотношения #отношения #коучингминск #эиминск #эмоциональныйинтеллект #психология