✨ Laisser Etre - Mieux Etre - Mieux Vivre ✨ Je propose des programmes d’accompagnement individuel et en groupe, aux particuliers et aux entreprises.
e sortie running. Le nombre de séances varient de 5 à 15 séances.
- Coaching → 7 séances
- Sophrologie → 10 séances
- Reiki → 5 séances
- EFT → 5 séances
Une séance dure 45 à 60 minutes, selon le programme choisi.
2. Les ateliers en groupe. Ils sont organisés par thème (stress, burn-out, préparation à un évènement , la confiance, sommeil, …).
- Coaching
- Sophrologie
- ChoreoSophrologie (Yoga, Sophrologie en mouvement et sur fond musical)
- EFT
Les ateliers de Coaching et EFT sont ponctuels. Le prix et la durée sont communiqués lors de l’annonce de l’atelier. Les ateliers de Sophrologie et ChoreoSophrologie sont organisés par 10 séances. Ils ont lieu au bureau, en forêt, ou dans un lieu communiqué lors de l’organisation des ateliers. Une séance dure de 1h à 2h en fonction du nombre de participant. Le nombre de participant varie de 4 à 15 personnes selon le thème. ENTREPRISES
Je propose des ateliers individuels et en groupe.
- Coaching
- Sophrologie
- ChoreoSophrologie
- Reiki
- EFT
Le prix des ateliers est uniquement transmis à l’entreprise sous forme d’une offre personnalisée. Un mot d’explication sur mes outils …
La Sophrologie - La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne permet d’être plus serein au quotidien, de renforcer nos capacités, et parfois même en découvrir de nouvelles, de mieux gérer nos émotions, le stress, se détendre, prévenir et traiter le Burn-out, se relaxer, mieux dormir, évacuer la pression accumulée, lâcher-prise, nous préparer à des évènements (sportifs, pro et perso) que nous redoutons…
En pratique, comment se déroule une séance ? En posture debout et/ou assis, éventuellement couché, les yeux fermés, je guide le(s) client(s) à l’aide de ma voix. Dans un premier temps, nous allons rechercher un niveau de conscience proche du sommeil et suffisamment dynamique pour nous permettre d’être acteur lors de la pratique. Nous activons notre corps dans notre conscience. Nous nous mettons entre parenthèse pour être à l’écoute de nous-même … Une découverte de notre corps, de nos ressentis, de nos sentiments, nos capacités, nos valeurs, comme si c’était la première fois. En fonction du besoin du (des) client(s), la pratique sera adaptée. Nous contemplons notre passé, notre présent et notre futur au niveau ressentis corporels et sentiments. Nous utilisons ces perceptions, ces contemplations pour mieux vivre notre présent, mieux vivre notre futur, accepter notre passé. A la fin de chaque séance, on discute des découvertes et des sensations ressenties. Ces échanges peuvent mener à des prises de conscience. Le Coaching – Je combine plusieurs outils de coaching en fonction de la personnalité du (de la) client(e), mais aussi de son objectif, son enjeu. Certains de mes outils peuvent paraitre très chelous Le but est d’aller bousculer l’inconscient et ainsi débloquer des nœuds parfois serrés depuis trop longtemps … Le (la) client(e) parvient à des résultats surprenants même si lors de la séance il (elle) ne comprend pas ce qu’il se passe (et c’est tant mieux). Trouver sa place. Rendre des émotions, des croyances qui ne nous appartiennent pas. Récupérer des plumes perdues (suite à des ruptures amoureuses, des ruptures pro , des remarques anodines et blessantes d’un proche ...). Accepter des traits de notre personnalité qui nous dérange (du genre, je suis avare et c’est ok ). Faire des choix. Prendre des décisions. La confiance… Autant de thématiques derrières lesquelles se cachent des blocages inconscients. J’accompagne le (la) client(e) à mener son Enquête Ikigaï. C’est une méthode de connaissance de soi qui favorise l'alignement entre ses goûts, ses talents, ses valeurs en relation avec les besoins du monde, et la rémunération qu’il (elle) peut en tirer. Le but est de découvrir le cœur de son Ikigai. Le cœur de l'Ikigai représente ce qui donne du sens à sa vie, ce qui le (la) rend heureux (se) et ce pourquoi il (elle) est fait. Cette méthode permet de donner un cap. Elle guide et permet d'identifier ses talents, ses potentiels, ses missions de vie et ses motivations. La ChoreoSophrologie – De la Sophrologie Caycédienne, du Yoga en mouvement et en musique. Les techniques sont simples et peuvent être adaptées en fonction des objectifs, des possibilités physiques de chacun (en posture assise et/ou debout). Le corps devient l’instrument à partir duquel le (la) client(e) apprend à être bien dans sa peau, à sortir de sa tête, à retrouver l’énergie. Il ne s’agit pas d’un cours de danse, de gymnastique, de musculation ou d’assouplissement. Il s’agit de connaitre, de comprendre son corps en mouvement. Le (la) client(e) est à l’écoute de lui (elle)-même. C’est une somatisation positive qui va favoriser : motivation, concentration, vigilance, résistance au stress et à la peur, fluidité des mouvements et souplesse. La pratique favorise la santé en général, l’image et l’estime de soi et permet d’atténuer le stress, les peurs, l’anxiété, les tensions physiques et la douleur chronique. En groupe, elle tend à favoriser la réinsertion sociale, la prise de conscience de soi et de son espace ainsi que la création de liens affectifs. Elle procure également un sentiment de bien-être né du plaisir d’être en groupe. Sur le plan physique, elle améliore la circulation, la coordination et le tonus musculaire. Sur le plan mental et émotif, elle renforce l’affirmation de soi, ravive les capacités intellectuelles et la créativité et permet de rencontrer des émotions parfois difficiles à exprimer verbalement : colère, frustration, sentiment d’isolement…
A la fin de chaque séance, on discute des découvertes et des sensations ressenties pendant le travail corporel. Le soin Reiki – Le reiki est à la fois une pratique thérapeutique et une technique de bien-être. C’est une technique d’origine japonaise. Simple et naturelle, elle permet de canaliser et de transmettre l’énergie à travers les mains du praticien. Reiki signifie « énergie de vie ». Le mot vient du japonais Rei (énergie universelle – celle qui nous entoure) et Ki (énergie vitale – celle qui est présente en nous). Comment se déroule un soin ? Je m’entretiens pendant quelques minutes avec la personne pour déterminer le contexte de sa visite. Ensuite, la personne s’allonge confortablement sur la table de massage, tout en restant habillée. Elle hôte simplement ses chaussures, bijoux, ceinture, montre et lunettes. Je place alors successivement mes mains sur les différentes parties du corps, avec contact direct ou à proximité du corps, pendant quelques instants pour chaque position et suivants les besoins. La pose des mains est toujours légère et respectueuse. La première position concerne toujours la tête et les positions s’enchainent ainsi de la tête vers les pieds. Pendant le soin, la personne peut se laisser aller, sereinement tout au long de la séance. La séance se déroule dans une ambiance musicale douce et relaxante, dans un endroit serein et calme. A la fin du soin, nous pouvons discuter des découvertes et des sensations ressenties. Le Reiki ne remplace en aucun cas le médecin et l'on ne doit pas interrompre un traitement médical. L’EFT (Emotional Freedom Technique) – L’EFT est une méthode rapide, efficace et amusante qui donne des résultats de longue durée, même permanents, à l’aide de tapotements successifs sur les points méridiens. Cette méthode est utile pour toutes les émotions négatives telles que tristesse, peur, phobie, colère, dégoût, honte, anxiété, culpabilité, etc..., et peut également aider à résoudre les problèmes physiques : douleurs, maigreur, obésité, mauvaise image de soi, etc...ou à nous défaire de certaines manies : tabagismes, toc, addictions …
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